દોડવું અને જોગિંગ એ એરોબિક કસરતના બે સૌથી લોકપ્રિય સ્વરૂપો છે જે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.તેઓ કેલરી બર્ન કરવા, તણાવ ઘટાડવા અને સહનશક્તિ વધારવાનો સૌથી સહેલો અને સૌથી અસરકારક માર્ગ પણ માનવામાં આવે છે.પરંતુ ઝડપી પરિણામો માટે કયું સારું છે - દોડવું કે જોગિંગ?
પ્રથમ, ચાલો દોડવું અને જોગિંગને વ્યાખ્યાયિત કરીએ.દોડવું એ કસરતનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં તમે વધુ ગતિશીલ અને તીવ્ર વર્કઆઉટ પર ભાર મૂકીને ઝડપથી આગળ વધો છો.જોગિંગ, બીજી તરફ, દોડવાનું એક નીચી-તીવ્રતાનું સ્વરૂપ છે જેમાં ધીમી ગતિએ પરંતુ લાંબા સમય સુધી ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે.
ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે દોડવું એ ઝડપી પરિણામો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.આનું કારણ એ છે કે દોડવામાં વધુ જોરશોરથી પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે વધુ માંગ કરે છે અને તેને પૂર્ણ કરવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે.તેથી, જ્યારે ઓછા સમયમાં કેલરી બર્ન કરવાની વાત આવે ત્યારે દોડવું વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે.જો કે, આનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા પર વધુ દબાણ કરવું પડશે, જે તમારા ઈજા અથવા બર્નઆઉટનું જોખમ વધારી શકે છે.
જોગિંગ, બીજી બાજુ, ઓછી તીવ્ર અને વધુ ટકાઉ છે.જો તમે હમણાં જ શરૂઆત કરી રહ્યાં હોવ અથવા તમારી તાકાત સુધારવા અને જાળવી રાખવાની જરૂર હોય તો આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.જોગિંગ તમારી સહનશક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમને ભવિષ્યમાં આગળ દોડવામાં મદદ કરી શકે છે.જોગિંગ દોડવા કરતાં ઓછી કેલરી બર્ન કરે છે તેમ છતાં, તે તંદુરસ્ત વજન જાળવવા અને તમારી એકંદર માવજત સુધારવા માટે હજુ પણ એક અસરકારક રીત છે.
તો ઝડપી પરિણામો મેળવવા માટે તમારે કઈ પદ્ધતિ પસંદ કરવી જોઈએ?જવાબ તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો અને તમારા શરીરની વર્તમાન સ્થિતિમાં રહેલો છે.જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો અથવા તમારી એરોબિક ફિટનેસમાં સુધારો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો દોડવું એ વધુ સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.જો કે, જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો અથવા થોડા સમય માટે નિષ્ક્રિય છો, તો જોગિંગ વધુ ટકાઉ અને વ્યવસ્થિત હોઈ શકે છે.
તમારા એથ્લેટિક પ્રદર્શનને અસર કરી શકે તેવા અન્ય પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે તમારી ઉંમર, ફિટનેસ સ્તર અને કોઈપણ પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી તબીબી પરિસ્થિતિઓ.દોડવું એ શારિરીક રીતે જરૂરી છે અને જેઓ મોટી ઉંમરના, વધુ વજનવાળા, ઈજાગ્રસ્ત અથવા સાંધાની સમસ્યાઓ ધરાવતા હોય તેમના માટે તે જબરજસ્ત હોઈ શકે છે.આ કિસ્સામાં, જોગિંગ અથવા ઓછી તીવ્રતાની એરોબિક કસરત તમારા શરીરને વધુ નુકસાન ટાળવા માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
નિષ્કર્ષમાં, દોડવું કે જોગ કરવું તે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો અને શારીરિક સ્થિતિ પર આધારિત છે.જો તમને ઝડપી પરિણામો જોઈએ છે, તો દોડવું એ તમારા માટે વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.જો કે, જો તમે વ્યાયામ કરવા માટે નવા છો અથવા તમારા સહનશક્તિના સ્તરમાં સતત સુધારો કરવા માંગતા હો, તો જોગિંગ એ તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને હાંસલ કરવાની અસરકારક રીત પણ બની શકે છે.તમે જે પણ પદ્ધતિ પસંદ કરો છો, હંમેશા તમારા શરીરને સાંભળવાનું યાદ રાખો અને ઈજા અથવા બર્નઆઉટ ટાળવા માટે ધીમે ધીમે શરૂ કરો.
પોસ્ટ સમય: મે-17-2023