દોડવું અને દોડવું એ એરોબિક કસરતના બે સૌથી લોકપ્રિય સ્વરૂપો છે જે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમને કેલરી બર્ન કરવા, તણાવ ઘટાડવા અને સહનશક્તિ વધારવાનો સૌથી સરળ અને અસરકારક માર્ગ પણ માનવામાં આવે છે. પરંતુ ઝડપી પરિણામો માટે કયું સારું છે - દોડવું કે દોડવું?
સૌ પ્રથમ, ચાલો દોડ અને દોડવાની વ્યાખ્યા આપીએ. દોડવું એ કસરતનો એક પ્રકાર છે જેમાં તમે ઝડપથી આગળ વધો છો, જે વધુ ગતિશીલ અને તીવ્ર કસરત પર ભાર મૂકે છે. બીજી બાજુ, દોડવું એ ઓછી તીવ્રતાવાળી દોડ છે જેમાં ધીમી ગતિએ પરંતુ લાંબા સમય સુધી ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે.
ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે ઝડપી પરિણામો માટે દોડવું એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આનું કારણ એ છે કે દોડવામાં વધુ ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે વધુ મહેનતુ હોય છે અને પૂર્ણ કરવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે. તેથી, ઓછા સમયમાં કેલરી બર્ન કરવાની વાત આવે ત્યારે દોડવું વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો કે, આનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારી જાત પર વધુ દબાણ લાવવું પડશે, જે તમારા ઈજા અથવા બર્નઆઉટનું જોખમ વધારી શકે છે.
બીજી બાજુ, દોડવું ઓછું તીવ્ર અને વધુ ટકાઉ છે. જો તમે હમણાં જ શરૂઆત કરી રહ્યા છો અથવા તમારી શક્તિમાં સુધારો કરવા અને જાળવી રાખવાની જરૂર હોય તો આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. દોડવું તમારા સ્ટેમિના વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમને ભવિષ્યમાં વધુ દોડવામાં મદદ કરી શકે છે. દોડવા કરતાં દોડવાથી ઓછી કેલરી બર્ન થાય છે, તેમ છતાં તે સ્વસ્થ વજન જાળવવા અને તમારી એકંદર ફિટનેસ સુધારવાનો એક અસરકારક માર્ગ છે.
તો ઝડપથી પરિણામો મેળવવા માટે તમારે કઈ પદ્ધતિ પસંદ કરવી જોઈએ? જવાબ તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો અને તમારા શરીરની વર્તમાન સ્થિતિમાં રહેલો છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો અથવા તમારી એરોબિક ફિટનેસ સુધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો દોડવું એ વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો અથવા થોડા સમય માટે નિષ્ક્રિય છો, તો દોડવું વધુ ટકાઉ અને વ્યવસ્થાપિત હોઈ શકે છે.
તમારા એથ્લેટિક પ્રદર્શનને અસર કરી શકે તેવા અન્ય પરિબળોને પણ ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે તમારી ઉંમર, ફિટનેસ સ્તર અને કોઈપણ પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી તબીબી સ્થિતિ. દોડવું શારીરિક રીતે મુશ્કેલ છે અને વૃદ્ધ, વધુ વજનવાળા, ઘાયલ અથવા સાંધાની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે તે ભારે પડી શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમારા શરીરને વધુ નુકસાન ટાળવા માટે જોગિંગ અથવા ઓછી તીવ્રતાવાળી એરોબિક કસરત વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
નિષ્કર્ષમાં, દોડવું કે દોડવું તે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો અને શારીરિક સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. જો તમે ઝડપી પરિણામો ઇચ્છતા હો, તો દોડવું તમારા માટે વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો અથવા તમારા સહનશક્તિ સ્તરમાં સતત સુધારો કરવા માંગતા હો, તો દોડવું પણ તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે એક અસરકારક રીત હોઈ શકે છે. તમે જે પણ પદ્ધતિ પસંદ કરો છો, હંમેશા તમારા શરીરને સાંભળવાનું યાદ રાખો અને ઈજા અથવા બર્નઆઉટ ટાળવા માટે ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો.
પોસ્ટ સમય: મે-૧૭-૨૦૨૩