દોડવું એ વૈશ્વિક સ્તરે વ્યાયામના સૌથી લોકપ્રિય સ્વરૂપોમાંનું એક છે અને તે ઘણા શારીરિક અને માનસિક લાભો પ્રદાન કરી શકે છે.જો કે, ટેકનોલોજી અને ફિટનેસ સાધનોના ઉદય સાથે, લોકો પ્રશ્ન કરી શકે છે કે શુંટ્રેડમિલ પર દોડવુંબહાર દોડવા જેવા જ ફાયદા છે.આ બ્લોગ પોસ્ટમાં, અમે સામાન્ય માન્યતાને શોધીશું કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું સરળ છે અને તેની આસપાસની કેટલીક સામાન્ય માન્યતાઓને દૂર કરીશું.
માન્યતા 1: ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી પ્રયત્નો બચે છે
ઘણા લોકો માને છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવા માટે બહાર દોડવા કરતા ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે.જો કે, અભ્યાસ અન્યથા દર્શાવે છે.જ્યારે તમે ટ્રેડમિલ પર દોડો છો, ત્યારે તમને તમારા શરીર દ્વારા આગળ ધકેલવામાં આવતું નથી જેમ તમે બહાર દોડો છો.ટ્રેડમિલ પર, તમારે તમારી ગતિને સક્રિયપણે જાળવી રાખવી પડશે અને તમારી ગતિને નિયંત્રિત કરવી પડશે, જે વાસ્તવમાં તેને વધુ સખત બનાવે છે.
બહાર દોડવા માટે તમારી ગતિને કુદરતી ભૂપ્રદેશમાં સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડે છે, જ્યારે ટ્રેડમિલ દોડવું ઘણીવાર સતત ગતિએ સેટ કરવામાં આવે છે જે ઢાળ અને સપાટીની વિવિધતાને દૂર કરે છે.ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે જરૂરી સતત પ્રયત્નો વાસ્તવમાં ખૂબ જ પડકારજનક હોય છે, જેના પરિણામે બહાર દોડવા કરતાં વધુ પ્રયત્ન દરમાં પરિણમે છે.
માન્યતા 2: ટ્રેડમિલ દોડવાની અસર ઓછી હોય છે
ટ્રેડમિલ્સ વિશે અન્ય એક ગેરસમજ એ છે કે તેઓ ઢીલી ચાલતી સપાટી પ્રદાન કરે છે, જે સાંધા અને સ્નાયુઓ પર અસર ઘટાડે છે.જ્યારે કેટલીક ટ્રેડમિલ્સમાં ગાદીવાળી સપાટી હોય છે જે અમુક અંશે અસર ઘટાડે છે, દોડવાની પુનરાવર્તિત ગતિ હજી પણ તમારા પગ અને સાંધા પર તણાવ લાવી શકે છે.
બીજી તરફ, બહાર દોડવાથી તમારા પગને વિવિધ સપાટીઓ, જેમ કે ઘાસ, ફૂટપાથ અથવા પગદંડીઓમાં અનુકૂલન થવા દે છે.આ વિવિધતા સમગ્ર શરીરમાં અસર શક્તિનું વિતરણ કરવામાં મદદ કરે છે, ચોક્કસ વિસ્તારો પર તણાવ ઓછો કરે છે.તેથી જો તમે તમારા સંયુક્ત સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત છો, તો તમારા શરીર પરના તણાવને બદલવા માટે ટ્રેડમિલ અને આઉટડોર દોડ વચ્ચે સ્વિચ કરવું યોગ્ય છે.
માન્યતા 3: ટ્રેડમિલ દોડમાં માનસિક ઉત્તેજનાનો અભાવ હોય છે
બહાર દોડવાથી તમે તાજી હવામાં શ્વાસ લઈ શકો છો અને એક અલગ વાતાવરણનો આનંદ માણી શકો છો, પરંતુ તે તમારા આત્માને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.દૃશ્યાવલિ સતત બદલાતી રહે છે, દરેક રનને આકર્ષક અને મંત્રમુગ્ધ બનાવે છે.ઘણા લોકો વિચારે છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું એકવિધ છે અને આઉટડોર દોડવાની માનસિક ઉત્તેજનાનો અભાવ છે.
જો કે, આધુનિક ટ્રેડમિલ્સ બિલ્ટ-ઇન એન્ટરટેઈનમેન્ટ સિસ્ટમ્સ સાથે આવે છે જેમ કે ટીવી સ્ક્રીન, વર્ચ્યુઅલ રનિંગ રૂટ્સ અને કંટાળાને દૂર કરવા માટે ઇન્ટરેક્ટિવ સુવિધાઓ.ઉપરાંત, તમે ઘરની અંદર દોડતી વખતે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવા માટે હેડફોનનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા સંગીત અથવા પોડકાસ્ટ સાંભળી શકો છો.જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે, ત્યારે ટ્રેડમિલ માનસિક રીતે ઉત્તેજક વાતાવરણ પૂરું પાડી શકે છે, જેમ કે બહાર દોડવું.
નિષ્કર્ષમાં:
દોડવું, ભલે ટ્રેડમિલ પર હોય કે બહાર, ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફાયદાઓ ધરાવે છે.જ્યારે ટ્રેડમિલ રનિંગ સપાટી પર સરળ દેખાય છે, ત્યારે વાસ્તવમાં ગતિ શરૂ કરવા માટે બાહ્ય બળના અભાવને કારણે નોંધપાત્ર પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે.ઉપરાંત, ગાદીવાળી સપાટી હોવા છતાં, સાંધા પર અસર હજુ પણ નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે.
ટ્રેડમિલ અને આઉટડોર રનિંગ વચ્ચે સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે બંનેના ફાયદાઓનો આનંદ માણવા માટે.તમારી દોડવાની દિનચર્યામાં વિવિધતાને સામેલ કરવાથી માનસિક ઉત્તેજના, સાંધા પરની અસર ઘટાડવામાં અને એકંદર આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.તેથી તમારા દોડતા પગરખાં બાંધો અને સંપૂર્ણ ફિટનેસ અનુભવ માટે ટ્રેડમિલ અને આઉટડોર રનિંગનો લાભ લો!
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-28-2023