"શું ટ્રેડમિલ પર દોડવું સહેલું છે? ખોટી માન્યતાઓને દૂર કરવી"

દોડવું એ વૈશ્વિક સ્તરે કસરતના સૌથી લોકપ્રિય સ્વરૂપોમાંનું એક છે અને તે ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે. જોકે, ટેકનોલોજી અને ફિટનેસ સાધનોના ઉદય સાથે, લોકો પ્રશ્ન કરી શકે છે કે શુંટ્રેડમિલ પર દોડવુંબહાર દોડવા જેવા જ ફાયદા છે. આ બ્લોગ પોસ્ટમાં, આપણે ટ્રેડમિલ પર દોડવું સરળ છે તેવી સામાન્ય માન્યતાનો અભ્યાસ કરીશું અને તેની આસપાસની કેટલીક સામાન્ય માન્યતાઓને દૂર કરીશું.

માન્યતા ૧: ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી મહેનત બચે છે
ઘણા લોકો માને છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવા માટે બહાર દોડવા કરતાં ઓછી મહેનતની જરૂર પડે છે. જોકે, અભ્યાસો તેનાથી વિપરીત દર્શાવે છે. જ્યારે તમે ટ્રેડમિલ પર દોડો છો, ત્યારે તમારા શરીર દ્વારા તમને બહાર દોડતી વખતે જે રીતે આગળ ધકેલવામાં આવે છે તે રીતે આગળ ધકેલવામાં આવતું નથી. ટ્રેડમિલ પર, તમારે સક્રિય રીતે તમારી ગતિ જાળવી રાખવી પડશે અને તમારી ગતિને નિયંત્રિત કરવી પડશે, જે વાસ્તવમાં તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.

બહાર દોડવા માટે કુદરતી ભૂપ્રદેશ સાથે તમારી ગતિને સમાયોજિત કરવી જરૂરી છે, જ્યારે ટ્રેડમિલ પર દોડવા માટે ઘણીવાર એક સુસંગત ગતિ હોય છે જે ઢાળ અને સપાટીના ભિન્નતાને દૂર કરે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે જરૂરી સતત પ્રયાસ ખરેખર ખૂબ પડકારજનક હોય છે, જેના પરિણામે બહાર દોડવા કરતાં વધુ પ્રયાસ દર મળે છે.

માન્યતા ૨: ટ્રેડમિલ પર દોડવાની ઓછી અસર થાય છે
ટ્રેડમિલ વિશે બીજી ગેરસમજ એ છે કે તે દોડવાની સપાટીને ઢીલી પાડે છે, જે સાંધા અને સ્નાયુઓ પર અસર ઘટાડે છે. જ્યારે કેટલીક ટ્રેડમિલ્સમાં ગાદીવાળી સપાટી હોય છે જે અસરને અમુક અંશે ઘટાડે છે, દોડવાની વારંવાર ગતિ હજુ પણ તમારા પગ અને સાંધા પર તણાવ લાવી શકે છે.

બીજી બાજુ, બહાર દોડવાથી તમારા પગ ઘાસ, ફૂટપાથ અથવા રસ્તાઓ જેવી વિવિધ સપાટીઓ સાથે અનુકૂલન સાધી શકે છે. આ વિવિધતા સમગ્ર શરીરમાં અસર બળનું વિતરણ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ચોક્કસ વિસ્તારો પર તણાવ ઓછો થાય છે. તેથી જો તમે તમારા સાંધાના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત છો, તો તમારા શરીર પરના તણાવને બદલવા માટે ટ્રેડમિલ અને આઉટડોર દોડ વચ્ચે સ્વિચ કરવું યોગ્ય છે.

માન્યતા ૩: ટ્રેડમિલ પર દોડવામાં માનસિક ઉત્તેજનાનો અભાવ હોય છે.
બહાર દોડવાથી તમે માત્ર તાજી હવા શ્વાસ લઈ શકતા નથી અને એક અલગ વાતાવરણનો આનંદ માણી શકતા નથી, પરંતુ તે તમારા ઉત્સાહને પણ ઉત્તેજિત કરે છે. દૃશ્યો સતત બદલાતા રહે છે, જે દરેક દોડને આકર્ષક અને મંત્રમુગ્ધ બનાવે છે. ઘણા લોકો માને છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું એકવિધ છે અને તેમાં બહાર દોડવાની માનસિક ઉત્તેજનાનો અભાવ છે.

જોકે, આધુનિક ટ્રેડમિલ્સમાં ટીવી સ્ક્રીન, વર્ચ્યુઅલ રનિંગ રૂટ્સ અને કંટાળાને દૂર કરવા માટે ઇન્ટરેક્ટિવ સુવિધાઓ જેવી બિલ્ટ-ઇન મનોરંજન સિસ્ટમ્સ હોય છે. ઉપરાંત, તમે ઘરની અંદર દોડતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે હેડફોનનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા સંગીત અથવા પોડકાસ્ટ સાંભળી શકો છો. જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ટ્રેડમિલ માનસિક રીતે ઉત્તેજક વાતાવરણ પૂરું પાડી શકે છે, જેમ કે બહાર દોડવું.

નિષ્કર્ષમાં:
ટ્રેડમિલ પર હોય કે બહાર, દોડવાથી ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફાયદા થાય છે. ટ્રેડમિલ પર દોડવું સરળ લાગે છે, પરંતુ ગતિ શરૂ કરવા માટે બાહ્ય બળના અભાવને કારણે તેને ખરેખર નોંધપાત્ર પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. ઉપરાંત, ગાદીવાળી સપાટી હોવા છતાં, સાંધા પર અસર હજુ પણ નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે.

ટ્રેડમિલ અને આઉટડોર દોડ બંનેના ફાયદાઓનો આનંદ માણવા માટે સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા દોડવાના દિનચર્યામાં વિવિધતાનો સમાવેશ કરવાથી માનસિક ઉત્તેજના મળી શકે છે, સાંધા પર અસર ઓછી થઈ શકે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકાય છે. તેથી તમારા દોડવાના શૂઝને દોરીથી બાંધો અને સંપૂર્ણ ફિટનેસ અનુભવ માટે ટ્રેડમિલ અને આઉટડોર દોડનો લાભ લો!