શું તમે હજુ પણ ફિટનેસ સાધનો તરીકે ટ્રેડમિલ્સની અસરકારકતા પર શંકા કરી રહ્યાં છો? શું તમે બહાર જોગિંગ કરતાં વધુ કંટાળો અનુભવો છો? જો તમે આમાંથી કોઈપણ પ્રશ્નનો જવાબ હામાં આપ્યો હોય, તો તમે ટ્રેડમિલના કેટલાક મુખ્ય લાભો ગુમાવી શકો છો. ટ્રેડમિલ તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં શા માટે એક ઉત્તમ ઉમેરો બની શકે છે તેના કેટલાક કારણો અહીં આપ્યા છે.
નિયંત્રિત વાતાવરણ
ટ્રેડમિલનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે પ્રદાન કરે છે તે નિયંત્રિત વાતાવરણ. જ્યારે બહાર દોડવું ચોક્કસપણે આનંદપ્રદ છે, ત્યારે હવામાન પરિસ્થિતિઓ ઝડપથી પ્રતિકૂળ બની શકે છે, જે તમારા વર્કઆઉટને આદર્શ કરતાં ઓછી બનાવે છે. ટ્રેડમિલ સાથે, તમે સતત તાપમાન જાળવી શકો છો અને તમારી ઝડપ અને ઢાળને મોનિટર કરી શકો છો. ઘરની અંદર પણ તમે દોડતી વખતે ટીવી, મૂવી અથવા સંગીતનો આનંદ માણી શકો છો. હવામાન, ભૂપ્રદેશ અથવા સ્થાનમાંથી અવરોધોને દૂર કરીને, તમે કસરત કરવા અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
સ્ટ્રેન્થ એન્ડ એન્ડ્યુરન્સ બિલ્ડીંગ
ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સ તમારા નીચલા શરીરની શક્તિ અને લાંબા ગાળાની સહનશક્તિને સુધારી શકે છે. ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારી શક્તિની સંભવિતતા વધારવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
1. ઊંચા ઝોકનો ઉપયોગ કરો: ઢોળાવ ઉમેરવાથી ખરેખર તમારા સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ અને ગ્લુટ્સ કામ કરી શકે છે.
2. અંતરાલો જોડો: ઉચ્ચ-તીવ્રતાની સ્પ્રિન્ટ્સ અને આક્રમક પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા વચ્ચે વૈકલ્પિક રીતે સહનશક્તિ વધારવા અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરો: આ તમને તમારા પોતાના શરીરના વજન સામે લડવામાં અને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં, તમારી જાંઘો, હિપ્સ અને હિપ્સમાં શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે.
ઇજા નિવારણ
ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સ બહાર દોડવા કરતા ઓછા પ્રભાવશાળી છે, જે તમારા સાંધા પર વધુ તાણ લાવે છે. આ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે જો તમને પહેલાથી જ સાંધા અથવા પગની સમસ્યા હોય, અથવા જો તમારા પરિવારમાં ઇજાઓનો ઇતિહાસ હોય. ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સ તમને સપાટી અને ગતિને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે અકસ્માતો અને ઇજાઓની સંભાવના ઘટાડે છે.
સગવડ પરિબળ
તમે ગમે ત્યાં હોવ, તમે ટ્રેડમિલને સરળતાથી ઍક્સેસ કરી શકો છો. તે વ્યાયામશાળામાં મળી શકે છે અથવા, જેઓ તેમના પોતાના ઘરની આરામ ઇચ્છે છે, તેઓ ઘરના ઉપયોગ માટે ખરીદી શકાય છે. તમારે મુસાફરીના સમય અથવા હવામાનની સ્થિતિ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી તે ધ્યાનમાં રાખીને, આ એક મુખ્ય સગવડતા પરિબળ હોઈ શકે છે જે તમારા સમયપત્રકમાં ફિટ થવા માટે ખુશ છે.
નિષ્કર્ષમાં, ટ્રેડમિલ એ માત્ર આઉટડોર રનિંગનો વિકલ્પ નથી. તમારા પર્યાવરણને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા સાથે, શક્તિ વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું કરો અને ઉપયોગમાં સરળતાનો આનંદ માણો, દરેક ફિટનેસ ઉત્સાહી માટે તે શા માટે લોકપ્રિય અને અસરકારક સાધન છે તે જોવાનું સરળ છે. તેથી, ટ્રેડમિલને તક આપવાની ખાતરી કરો અને તમારા માટે લાભો જુઓ!
પોસ્ટ સમય: મે-29-2023