જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ટ્રેડમિલ અને લંબગોળ વચ્ચે નિર્ણય લેવાનો પ્રયાસ મૂંઝવણભર્યો હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ફિટનેસ માટે નવા છો.બંને મશીનો ઉત્તમ કાર્ડિયો સાધનો છે જે તમને કેલરી બર્ન કરવામાં, તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવામાં અને તમારી એકંદર ફિટનેસ સુધારવામાં મદદ કરશે.જો કે, બંને વચ્ચે તફાવત છે, અને તમારા ધ્યેયોના આધારે, એક બીજા કરતાં વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે.
જો તમે સાંધાના દુખાવા અથવા ઈજાનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો લંબગોળ મશીન પ્રથમ પસંદગી હોઈ શકે છે કારણ કે તે તમારા સાંધા પર ઓછી અસર કરે છે અને ઓછા કરવેરા કરે છે.જો તમને ઘૂંટણમાં દુઃખાવો હોય, તો લંબગોળ મશીન એ એક પ્રાધાન્યક્ષમ વિકલ્પ છે.તે એટલા માટે કારણ કે તે તમારા ઘૂંટણ પર દબાણ કર્યા વિના દોડવાની ગતિની નકલ કરે છે.નેશનલ સેન્ટર ફોર હેલ્થ સ્ટેટિસ્ટિક્સ અનુસાર, ચારમાંથી એક પુખ્ત વયના લોકો સાંધાના દુખાવાથી પીડાય છે, જેનો અર્થ છે કે એક લંબગોળ ટ્રેનર મોટા ભાગની જરૂરિયાતોને પૂરી કરી શકે છે.
જો તમે દરેક વર્કઆઉટ સાથે વધુ કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો ટ્રેડમિલ વધુ સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.ટ્રેડમિલ પર ચાલવું અથવા દોડવું શરીરના તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને કામ કરે છે અને કેલરી બર્ન કરે છે.આ પ્રકૃતિમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ માટે ટ્રેડમિલ્સને આદર્શ બનાવે છે.
એલિપ્ટિકલ ઓફર કરે છે તે વધારાના લક્ષણોમાંની એક એ છે કે હેન્ડલ્સને આભારી શરીરના ઉપરના ભાગમાં વર્કઆઉટ કરવાનો વિકલ્પ.આ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ તેમજ શરીરના ઉપરના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને સુધારવાની વધારાની તક પૂરી પાડે છે.હેન્ડલ્સ તમને તમારા હાથ અને પગની હિલચાલને સિંક્રનાઇઝ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે તમારા સંકલન અને એકંદર પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
લંબગોળો વિશે અન્ય એક મહાન બાબત એ છે કે તે તમને તમારી વર્કઆઉટ રૂટિનમાં ઝડપી ફેરફારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.પ્રતિકાર ઉમેરીને અથવા પેડલ્સના ઢાળને સમાયોજિત કરીને, તમે તમારા વર્કઆઉટને તમારા શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં અનુરૂપ બનાવી શકો છો.ઉદાહરણ તરીકે, પેડલ્સનો ઝોક વધારવો એ વાછરડા અને હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓનું કામ કરે છે.
વર્કઆઉટ આરામની દ્રષ્ટિએ, લંબગોળ ટ્રેડમિલ કરતાં વધુ આરામદાયક છે.જો તમે સામાન્ય રીતે ચાલી શકતા નથી અથવા દોડી શકતા નથી, તો ટ્રેડમિલ તમારા સાંધા પર ઘણો તણાવ લાવી શકે છે.જો તમે સાવચેત ન રહો તો તમે સરળતાથી ઘાયલ થઈ શકો છો.જો કે, ટ્રેડમિલના નવા મોડલ સાથે, કેટલાક સાંધાના તણાવને ઘટાડવા માટે મશીનમાં વધુ શોક શોષક બનાવવામાં આવે છે.
નિષ્કર્ષમાં
નિષ્કર્ષમાં, લંબગોળ અથવા ટ્રેડમિલ વધુ સારું છે તે તમારા લક્ષ્યો અને તમારી શારીરિક સ્થિતિ પર આધારિત છે.જો તમારી પાસે ઇજાઓ, સાંધાના દુખાવાનો ઇતિહાસ હોય અથવા આરામદાયક, ઓછી અસરવાળા વર્કઆઉટને પસંદ કરો, તો લંબગોળ તમારા માટે છે.પરંતુ જો તમે કેલરી બર્ન કરવા માંગો છો, બહુવિધ સ્નાયુ જૂથો પર કામ કરવા માંગો છો અને ઉચ્ચ-તીવ્રતા કાર્ડિયો મેળવવા માંગો છો, તો ટ્રેડમિલ પર જાઓ.કોઈપણ રીતે, બંને મશીનો એક સારા કાર્ડિયો વર્કઆઉટ માટે યોગ્ય સાધન છે અને જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે.ભૂલશો નહીં કે સુસંગતતા તમારા કાર્ડિયો રેજિમેનમાંથી સૌથી વધુ મેળવવાની ચાવી છે.
પોસ્ટ સમય: મે-31-2023