વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે, ટ્રેડમિલ અને એલિપ્ટિકલ વચ્ચે નિર્ણય લેવાનો પ્રયાસ કરવો મૂંઝવણભર્યો હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ફિટનેસમાં નવા છો. બંને મશીનો ઉત્તમ કાર્ડિયો સાધનો છે જે તમને કેલરી બર્ન કરવામાં, તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવામાં અને તમારી એકંદર ફિટનેસ સુધારવામાં મદદ કરશે. જો કે, બંને વચ્ચે તફાવત છે, અને તમારા લક્ષ્યોના આધારે, એક બીજા કરતાં વધુ સારી ફિટ હોઈ શકે છે.
જો તમને સાંધાનો દુખાવો કે ઈજા થઈ રહી હોય, તો એલિપ્ટિકલ મશીન પહેલી પસંદગી હોઈ શકે છે કારણ કે તે ઓછી અસર કરે છે અને તમારા સાંધા પર ઓછો ભાર મૂકે છે. જો તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, તો એલિપ્ટિકલ મશીન એક પ્રાધાન્યક્ષમ વિકલ્પ છે. કારણ કે તે તમારા ઘૂંટણ પર દબાણ લાવ્યા વિના દોડવાની ગતિનું અનુકરણ કરે છે. નેશનલ સેન્ટર ફોર હેલ્થ સ્ટેટિસ્ટિક્સ અનુસાર, ચારમાંથી એક પુખ્ત વ્યક્તિને સાંધાના દુખાવાથી પીડાય છે, જેનો અર્થ એ છે કે એલિપ્ટિકલ ટ્રેનર મોટાભાગના લોકોની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકે છે.
જો તમે દરેક વર્કઆઉટ સાથે વધુ કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો ટ્રેડમિલ વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. ટ્રેડમિલ પર ચાલવાથી કે દોડવાથી શરીરના તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો કામ કરે છે અને કેલરી બર્ન થાય છે. આ ટ્રેડમિલને હૃદય રોગ માટે આદર્શ બનાવે છે.
એલિપ્ટિકલ્સની એક વધારાની વિશેષતા એ છે કે હેન્ડલ્સને કારણે શરીરના ઉપરના ભાગને કસરત કરવાનો વિકલ્પ મળે છે. આ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ તેમજ શરીરના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને સુધારવાની વધારાની તક પૂરી પાડે છે. હેન્ડલ્સ તમને તમારા હાથ અને પગની ગતિવિધિઓને સુમેળ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે તમારા સંકલન અને એકંદર પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
એલિપ્ટિકલ વિશે બીજી એક સારી વાત એ છે કે તે તમને તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં ઝડપી ફેરફાર કરવાની મંજૂરી આપે છે. પ્રતિકાર ઉમેરીને અથવા પેડલ્સના ઢાળને સમાયોજિત કરીને, તમે તમારા શરીરના ચોક્કસ ભાગો અનુસાર તમારા વર્કઆઉટને અનુરૂપ બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પેડલ્સનો ઢાળ વધારવાથી વાછરડા અને હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ પર કામ થાય છે.
વર્કઆઉટ કમ્ફર્ટની દ્રષ્ટિએ, ટ્રેડમિલ કરતાં એલિપ્ટિકલ વધુ આરામદાયક છે. જો તમે સામાન્ય રીતે ચાલી કે દોડી શકતા નથી, તો ટ્રેડમિલ તમારા સાંધા પર ઘણો ભાર મૂકી શકે છે. જો તમે સાવચેત ન રહો તો તમે સરળતાથી ઘાયલ થઈ શકો છો. જો કે, ટ્રેડમિલના નવા મોડેલો સાથે, સાંધાના તણાવને ઘટાડવા માટે મશીનમાં વધુ શોક એબ્સોર્બર્સ બનાવવામાં આવે છે.
નિષ્કર્ષમાં
નિષ્કર્ષમાં, એલિપ્ટિકલ કે ટ્રેડમિલ વધુ સારું છે તે તમારા લક્ષ્યો અને તમારી શારીરિક સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. જો તમને ઇજાઓ, સાંધામાં દુખાવોનો ઇતિહાસ હોય, અથવા આરામદાયક, ઓછી અસરવાળી વર્કઆઉટ પસંદ હોય, તો એલિપ્ટિકલ તમારા માટે છે. પરંતુ જો તમે કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, બહુવિધ સ્નાયુ જૂથો પર કામ કરવા માંગતા હો અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયો મેળવવા માંગતા હો, તો ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરો. કોઈપણ રીતે, બંને મશીનો સારા કાર્ડિયો વર્કઆઉટ માટે સંપૂર્ણ સાધનો છે અને યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવા પર ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. ભૂલશો નહીં કે સુસંગતતા તમારા કાર્ડિયો રેજીમેનમાંથી સૌથી વધુ મેળવવાની ચાવી છે.
પોસ્ટ સમય: મે-૩૧-૨૦૨૩