તાજેતરમાં એક વિચિત્ર ફિટનેસ ઘટના જોવા મળી: "હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન" આ ફિટનેસ સાધનો વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. એકલા ઉપયોગના બિંદુથી, હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન ફક્ત હેન્ડસ્ટેન્ડની પ્રેક્ટિસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, હેન્ડસ્ટેન્ડ ન તો એરોબિક કસરત છે કે ન તો એનારોબિક કસરત છે, હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો અન્ય કોઈ ઉપયોગ નથી.
હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનની ભૂમિકા
હેન્ડસ્ટેન્ડ એ એક પ્રકારનો ફિટનેસ પ્રોજેક્ટ છે, પરંતુ હેન્ડસ્ટેન્ડની ક્રિયા કરવી વધુ મુશ્કેલ છે, જેના પરિણામે ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ થાય છે. હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન હેન્ડસ્ટેન્ડ સાધનોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે, તે લગભગ કોઈને પણ હેન્ડસ્ટેન્ડની હિલચાલને સરળતાથી પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનું માળખું જટિલ નથી, વાસ્તવમાં, તે એક આધાર અને ફરતા નિશ્ચિત સપોર્ટનો સમૂહ છે. તે આ રીતે કાર્ય કરે છે: સ્થાયી સ્થિતિમાં, તમારા પગની ઘૂંટીને ફીણમાં દાખલ કરો, તમારી પીઠને હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનના ગાદી પર મૂકો (સેફ્ટી સ્ટ્રેપવાળા મોડલ્સ માટે સલામતી સ્ટ્રેપ પણ જરૂરી છે), પછી તમારા હાથથી હેન્ડ્રેલને પકડી રાખો અને તમારી તરફ ટિલ્ટ કરો. બૉડી બેક, જ્યારે બોડીનો ટેકો તમારી કમરની આસપાસ ફરે છે અને તમારા શરીરને પાછળની તરફ હેન્ડસ્ટેન્ડમાં ફેરવે છે, જ્યારે હેન્ડસ્ટેન્ડ દરમિયાન તમારા પગ પરના ફીણ તમારા આખા શરીરને પકડી રાખે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનથી હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવાના ફાયદા
હેન્ડસ્ટેન્ડ કરતી વખતે, હાથ અથવા હાથ + માથાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ટેકો તરીકે થાય છે, જેને ઉચ્ચ હાથની તાકાતની જરૂર હોય છે. જો માથાનો ઉપયોગ તે જ સમયે સહાયક ભાગ તરીકે કરવામાં આવે છે, તો તે સર્વાઇકલ સ્પાઇન પર પણ વધુ દબાણ ઉત્પન્ન કરશે, જે કરવું મુશ્કેલ છે અને ચોક્કસ જોખમ છે (લાભ એ છે કે હાથ અને ગરદનની મજબૂતાઈનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ તે ક્રમિક હોવું જરૂરી છે).
હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવા માટે હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, પગની ઘૂંટી એ મુખ્ય બળ બિંદુ છે, અને ખભાને ટેકો આપવા માટેના ફીણ સાથેનું મોડેલ પણ ખભાને થોડું બળ સહન કરવા દેશે, પરંતુ આ બળ બિંદુઓ નિષ્ક્રિય બળો છે, અને આપણા પોતાના માટે કોઈ આવશ્યકતા નથી. તાકાત જ્યારે શરીર ફરતું હોય છે, ત્યારે તેને શરીરને ઊંધું કરવા માટે ફક્ત હાથ અને શરીરના થોડા બળની જરૂર પડે છે, જે અમલમાં મૂકવું પ્રમાણમાં સરળ છે. સલામતી માટે, જ્યાં સુધી તે વિશ્વસનીય ઉત્પાદન ગુણવત્તા સાથે નિયમિત ઉત્પાદન છે, ત્યાં સુધી યોગ્ય ઉપયોગના કિસ્સામાં કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં.
હેન્ડસ્ટેન્ડ કસરતના ફાયદા
જ્યારે હેન્ડસ્ટેન્ડ, શરીરના તમામ ભાગોના બળની દિશા સામાન્ય પરિસ્થિતિની વિરુદ્ધ હોય છે, જે ઘણા ફરતા અવયવોને આરામ કરવાની દુર્લભ તક આપી શકે છે.
જો હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો ઉપયોગ હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવા માટે કરવામાં આવે છે, તો તે માત્ર આરામદાયક કાર્ય જ નહીં, પરંતુ સંબંધિત ભાગોને ઉત્તમ સ્ટ્રેચિંગ પણ મેળવી શકે છે, અને કમર અને ગરદનની સ્થિતિની વિવિધ અગવડતાને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ સાવચેતીઓ
જોકે હેન્ડસ્ટેન્ડ ફાયદાકારક છે, પરંતુ પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા હેન્ડસ્ટેન્ડ માટે જોખમ હજુ પણ પ્રમાણમાં મોટું છેહેન્ડસ્ટેન્ડસાઇટની સલામતીની ખાતરી કરવી જોઈએ (તમે જમીન પર થોડી નરમ MATS મૂકી શકો છો), અને પ્રયાસ કરતા પહેલા કેટલીક હેન્ડસ્ટેન્ડ કુશળતા અને પદ્ધતિઓ શીખવી શ્રેષ્ઠ છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો ઉપયોગ કરવાનું જોખમ ઓછું હોવા છતાં, એ નોંધવું જોઈએ કે જ્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કરોડરજ્જુની ઈજા, મગજનો સ્ક્લેરોસિસ, ઓટાઇટિસ મીડિયા, સ્ટ્રોક, સેરેબ્રલ ઇસ્કેમિયા, રેટિના ડિટેચમેન્ટ અને અન્ય સ્થિતિઓ હોય ત્યારે તે હેન્ડસ્ટેન્ડ્સ માટે યોગ્ય નથી. હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન અથવા ખુલ્લા હાથનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય નથી), અન્યથા તે સ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-25-2024