તાજેતરમાં એક વિચિત્ર ફિટનેસ ઘટના જોવા મળી: "હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન" આ ફિટનેસ સાધનો વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યા છે. ફક્ત ઉપયોગના દૃષ્ટિકોણથી, હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન ફક્ત હેન્ડસ્ટેન્ડનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, હેન્ડસ્ટેન્ડ એ એરોબિક કસરત નથી કે એનારોબિક કસરત નથી, હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો બીજો કોઈ ઉપયોગ નથી.
હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનની ભૂમિકા
હેન્ડસ્ટેન્ડ એક પ્રકારનો ફિટનેસ પ્રોજેક્ટ છે, પરંતુ હેન્ડસ્ટેન્ડની ક્રિયા કરવી વધુ મુશ્કેલ છે, જેના પરિણામે ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ છે. હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન હેન્ડસ્ટેન્ડ સાધનોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે, તે લગભગ કોઈપણ વ્યક્તિને હેન્ડસ્ટેન્ડ ગતિવિધિ સરળતાથી પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનની રચના જટિલ નથી, હકીકતમાં, તે એક આધાર અને ફરતા નિશ્ચિત સપોર્ટનો સમૂહ છે. તે આ રીતે કાર્ય કરે છે: ઊભા રહેવાની સ્થિતિમાં, તમારા પગની ઘૂંટીઓને ફોમમાં દાખલ કરો, હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનના ગાદી પર તમારી પીઠ મૂકો (સેફ્ટી સ્ટ્રેપવાળા મોડેલો માટે પણ સેફ્ટી સ્ટ્રેપ જરૂરી છે), પછી તમારા હાથથી હેન્ડ્રેઇલને પકડી રાખો અને તમારા શરીરને પાછળ નમાવો, જ્યારે બોડી માટેનો સપોર્ટ તમારી કમરની આસપાસ ફરે છે અને તમારા શરીરને પાછળની તરફ હેન્ડસ્ટેન્ડમાં ફેરવે છે, હેન્ડસ્ટેન્ડ દરમિયાન તમારા પગ પરનો ફીણ તમારા આખા શરીરને પકડી રાખે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન વડે હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવાના ફાયદા
હેન્ડસ્ટેન્ડ કરતી વખતે, સામાન્ય રીતે હાથ અથવા હાથ + માથાનો ઉપયોગ સપોર્ટ તરીકે થાય છે, જેના માટે વધુ હાથની તાકાતની જરૂર પડે છે. જો માથાનો ઉપયોગ સપોર્ટ ભાગ તરીકે એક જ સમયે કરવામાં આવે, તો તે સર્વાઇકલ સ્પાઇન પર પણ વધુ દબાણ પેદા કરશે, જે કરવું મુશ્કેલ છે અને તેમાં ચોક્કસ જોખમ છે (ફાયદો એ છે કે હાથ અને ગરદનની તાકાતનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ તે ધીમે ધીમે કરવાની જરૂર છે).
હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો ઉપયોગ હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવા માટે કરતી વખતે, પગની ઘૂંટી મુખ્ય બળ બિંદુ હોય છે, અને ખભા સપોર્ટ ફોમ સાથેનું મોડેલ ખભાને પણ થોડું બળ સહન કરવા દેશે, પરંતુ આ બળ બિંદુઓ નિષ્ક્રિય બળો છે, અને આપણી પોતાની શક્તિની કોઈ જરૂર નથી. જ્યારે શરીર ફરતું હોય છે, ત્યારે શરીરને ઊંધું કરવા માટે તેને હાથ અને શરીર તરફથી ફક્ત થોડી શક્તિની જરૂર પડે છે, જે અમલમાં મૂકવું પ્રમાણમાં સરળ છે. સલામતીની વાત કરીએ તો, જ્યાં સુધી તે વિશ્વસનીય ઉત્પાદન ગુણવત્તા સાથે નિયમિત ઉત્પાદન હોય, ત્યાં સુધી યોગ્ય ઉપયોગના કિસ્સામાં કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં.
હેન્ડસ્ટેન્ડ કસરતના ફાયદા
જ્યારે હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરના તમામ ભાગોની બળ દિશા સામાન્ય પરિસ્થિતિથી વિરુદ્ધ હોય છે, જે ઘણા ગતિશીલ અવયવોને આરામ કરવાની દુર્લભ તક આપી શકે છે.
જો હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો ઉપયોગ હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવા માટે કરવામાં આવે છે, તો તે માત્ર આરામદાયક કાર્ય જ નથી કરતું, પરંતુ સંબંધિત ભાગોને ઉત્તમ સ્ટ્રેચિંગ પણ આપી શકે છે, અને કમર અને ગરદનની સ્થિતિમાં થતી વિવિધ અગવડતાને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ સાવચેતીઓ
હેન્ડસ્ટેન્ડિંગ ફાયદાકારક હોવા છતાં, પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા હેન્ડસ્ટેન્ડિંગ માટે જોખમ હજુ પણ પ્રમાણમાં મોટું છેહાથ ઉપર ઊભા રહેવુંસાઇટની સલામતી સુનિશ્ચિત કરવી જોઈએ (તમે જમીન પર કેટલાક નરમ MATS મૂકી શકો છો), અને પ્રયાસ કરતા પહેલા કેટલીક હેન્ડસ્ટેન્ડ કુશળતા અને પદ્ધતિઓ શીખી લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો ઉપયોગ કરવાનું જોખમ ઓછું હોવા છતાં, એ નોંધવું જોઈએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કરોડરજ્જુની ઈજા, મગજ સ્ક્લેરોસિસ, ઓટાઇટિસ મીડિયા, સ્ટ્રોક, સેરેબ્રલ ઇસ્કેમિયા, રેટિના ડિટેચમેન્ટ અને અન્ય સ્થિતિઓ (ભલે હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય ન હોય કે ખુલ્લા હાથે) હોય ત્યારે તે હેન્ડસ્ટેન્ડ માટે યોગ્ય નથી, અન્યથા તે સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-25-2024