તમારા પગમાં પહેલી વાર મચકોડ ક્યારે આવે છે?

પગની ઘૂંટી આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ મચકોડાતા સાંધાઓમાંનો એક છે. વિદ્યાર્થીઓ વધુ દૈનિક રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અને મોટી માત્રામાં કસરત કરે છે, જેના કારણે રમતગમતની ઇજામાં દુખાવો જેમ કે મચકોડ અને પગમાં મચકોડ દેખાવાનું ખૂબ જ સરળ છે.

જો વિદ્યાર્થીઓના પગમાં મચકોડ આવે અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર અને પુનર્વસન કસરત પર પૂરતું ધ્યાન ન આપે, જેના પરિણામે પગની ઘૂંટીની આસપાસના અસ્થિબંધન જેવા નરમ પેશીઓ સારી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકતા નથી, તો તે સામાન્ય મચકોડમાં વિકસી શકે છે.

આ લેખમાં, હું વિદ્યાર્થીઓને કેટલીક નાની કુશળતા ઝડપથી કેવી રીતે નિપુણ બનાવવી તે શીખવીશ.રમતગમતઇજાઓ, જે રમતગમતની ઇજાઓ થાય ત્યારે નિયમિત હોસ્પિટલોમાં વ્યાવસાયિક સારવાર અને સારવાર પછી ઝડપી પુનર્વસન તાલીમ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે રમતગમતની ઇજા થાય છે, ત્યારે ચાલો તેને સંક્ષિપ્તમાં વર્ગીકૃત કરીએ કે તે સ્નાયુની ઇજા છે કે નરમ પેશીઓની ઇજા છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ ખેંચાય છે, ત્યારે તેમને સ્નાયુના પ્રકારોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. જો તે કંડરા અથવા સ્નાયુ, સાયનોવિયમ, વગેરેનું આવરણ હોય, તો તેને નરમ પેશીઓના પ્રકારમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

સામાન્ય રીતે, સ્નાયુ-પ્રકારની ઇજાઓ ઇજાના સ્થળે મોટી સંખ્યામાં બળતરા કોષો એકઠા કરે છે, જે બળતરા વિરોધી પદાર્થો મુક્ત કરે છે, જેના પરિણામે દુખાવો થાય છે. સ્નાયુ ખેંચાણ પછી, શરૂઆતમાં તે સ્થાનિક દુખાવો હોઈ શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે દુખાવો આખા સ્નાયુમાં ફેલાઈ જશે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને હલનચલન વિકૃતિઓ થશે. તે જ સમયે, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ લાલ ત્વચા, ચામડીની નીચે લોહી સ્થિરતા અને અન્ય લક્ષણો સાથે હોઈ શકે છે.

સ્નાયુઓમાં ખેંચાણના કિસ્સામાં, વિદ્યાર્થીઓ પ્રારંભિક સારવાર માટે નીચેના સારવાર પગલાંઓનું પાલન કરી શકે છે:

સ્નાયુઓમાં વધુ ખેંચાણની ઇજા ટાળવા માટે કસરત ચાલુ રાખવાનું બંધ કરો;

ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સ્થાનિક કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લગાવો;

જો ચામડીની નીચે લોહી સ્થિર હોય, તો તમે સ્નાયુ પેશીઓમાંથી સતત રક્તસ્ત્રાવ ઘટાડવા માટે દબાણ પટ્ટી માટે પટ્ટીઓ શોધી શકો છો, પરંતુ ખૂબ કડક ન બાંધવાની કાળજી રાખો, જેથી રક્ત પરિભ્રમણને અસર ન થાય;

છેલ્લે, સોજો અટકાવવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને, પ્રાધાન્યમાં હૃદયના વિસ્તારથી ઉપર, ઉંચો કરી શકાય છે. પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે વ્યાવસાયિક ડોકટરોના નિદાન અને સારવાર સ્વીકારવા માટે નિયમિત હોસ્પિટલમાં જાઓ.

સાયનોવાઈટીસ અને ટેનોસિનોવાઈટીસ જેવા નરમ પેશીઓના સોજાનું સામાન્ય કારણ સામાન્ય રીતે પેશીઓના ઘર્ષણને કારણે થતી તાણ અને સ્થાનિક એસેપ્ટિક બળતરા છે. લોકપ્રિય શબ્દોમાં, તે વધુ પડતા ઘર્ષણને કારણે પેશીઓને નુકસાન છે, જેના કારણે મોટી સંખ્યામાં બળતરા કોષો એકઠા થાય છે અને લાલ, સોજો, ગરમી અને દુખાવો જેવા લક્ષણો ઉત્પન્ન કરે છે.

નરમ પેશીઓની ઇજાઓને દૂર કરવા માટેના પ્રારંભિક પગલાંઓમાં શામેલ છે:

ઈજાના 6 કલાકની અંદર સ્થાનિક બરફ લગાવવાથી સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું થાય છે, જે બળતરાને કારણે થતા દુખાવાને ઘટાડી શકે છે.

ઈજા પછીના પહેલા 24 કલાકમાં, સ્થાનિક ગરમ કોમ્પ્રેસ સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી રક્ત પરિભ્રમણ દ્વારા પીડા પેદા કરતા પદાર્થોનું પરિવહન થાય અને પીડાના લક્ષણો ઘટાડે;

નિદાન અને સારવાર માટે સમયસર વ્યાવસાયિક ડૉક્ટર પાસે જાઓ, અને બળતરા પરિબળોનું સ્તર ઘટાડવા માટે ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ બળતરા વિરોધી દવાઓ લો, જેનાથી દુખાવો ઓછો થાય છે.

જો વિદ્યાર્થીઓને લાગે કે ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓ થોડી જટિલ અને યાદ રાખવામાં મુશ્કેલ છે, તો હું અહીં વિદ્યાર્થીઓને ઈજાની સારવાર માટે એક સરળ યુક્તિ રજૂ કરું છું:

જ્યારે આપણને કમનસીબે મચકોડ આવે છે, ત્યારે આપણે 48-કલાકની મર્યાદાના ધોરણનો ઉલ્લેખ કરી શકીએ છીએ. આપણે 48 કલાકની અંદરના સમયને ઈજાના તીવ્ર તબક્કા તરીકે ગણીએ છીએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, આપણે અસરગ્રસ્ત ત્વચા પર ઠંડા કોમ્પ્રેસ દ્વારા બરફનું પાણી અને બરફના ટુવાલ લગાવવાની જરૂર છે જેથી રક્ત પરિભ્રમણની ગતિ ઓછી થાય અને ઉત્સર્જન, રક્તસ્રાવ અને બળતરાનું પ્રમાણ ઓછું થાય, જેથી સોજો, દુખાવો અને ઈજા ઘટાડવાની અસર પ્રાપ્ત થાય.

48 કલાક પછી, આપણે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસને હોટ કોમ્પ્રેસમાં બદલી શકીએ છીએ. આનું કારણ એ છે કે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ પછી, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં કેશિકા રક્તસ્રાવની ઘટના મૂળભૂત રીતે બંધ થઈ ગઈ છે, અને સોજો ધીમે ધીમે સુધરી ગયો છે. આ સમયે, હોટ કોમ્પ્રેસ ટ્રીટમેન્ટ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવામાં, ત્વચાના પેશીઓના સ્ટેસીસ અને એક્સ્યુડેટના શોષણને વેગ આપવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી લોહીના સોજાને પ્રોત્સાહન આપવા, કોલેટરલથી રાહત મેળવવા અને પીડાને દૂર કરવાના હેતુને પ્રાપ્ત કરી શકાય.