તમે તમારા પગમાં પ્રથમ વખત શું મચકોડ્યું છે?

પગની ઘૂંટી એ આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ મચકોડાયેલા સાંધા છે. વિદ્યાર્થીઓ પાસે વધુ દૈનિક રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અને મોટી માત્રામાં વ્યાયામ હોય છે, જે મચકોડ અને પગની મચકોડ જેવી રમતગમતની ઇજાના દુખાવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.

જો વિદ્યાર્થીઓ તેમના પગમાં મચકોડ કરે છે, અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર અને પુનર્વસન કસરત પર પૂરતું ધ્યાન આપતા નથી, પરિણામે પગની ઘૂંટીના સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન જેવા નરમ પેશીઓને સારી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકાતા નથી, તો તે સામાન્ય મચકોડમાં વિકસિત થવું સરળ છે.

આ લેખમાં, હું વિદ્યાર્થીઓને ઝડપથી વ્યવહાર કરવા માટે કેટલીક નાની કુશળતામાં નિપુણતા શીખવીશરમતગમતઇજાઓ, જે રમતગમતની ઇજાઓ થાય ત્યારે નિયમિત હોસ્પિટલોમાં વ્યાવસાયિક સારવાર અને સારવાર પછી ઝડપી પુનર્વસન તાલીમમાં અમને મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે રમતગમતની ઈજા થાય છે, ચાલો તે સ્નાયુની ઈજા છે કે નરમ પેશીઓની ઈજા છે તે જોવા માટે તેને ટૂંકમાં વર્ગીકૃત કરીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ ખેંચાય છે, ત્યારે તેઓ સ્નાયુના પ્રકારોમાં વિભાજિત થાય છે. જો તે કંડરા અથવા સ્નાયુ, સિનોવિયમ, વગેરેનું આવરણ હોય, તો તે નરમ પેશીના પ્રકારમાં વિભાજિત થાય છે.

સામાન્ય રીતે, સ્નાયુ-પ્રકારની ઇજાઓ ઇજાના સ્થળે મોટી સંખ્યામાં બળતરા કોષો એકઠા કરે છે, બળતરા વિરોધી પદાર્થોને મુક્ત કરે છે, પરિણામે પીડા થાય છે. સ્નાયુ તાણ પછી, તે શરૂઆતમાં સ્થાનિક પીડા હોઈ શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે પીડા સમગ્ર સ્નાયુમાં ફેલાશે, સ્નાયુમાં દુખાવો અને હલનચલન વિકૃતિઓનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, લાલ ત્વચા, સબક્યુટેનીયસ રક્ત સ્ટેસીસ અને અન્ય લક્ષણો સાથે સ્નાયુ તાણ હોઈ શકે છે.

સ્નાયુ તાણના કિસ્સામાં, વિદ્યાર્થીઓ પ્રારંભિક સારવાર માટે નીચેના ઉપચાર પગલાંને અનુસરી શકે છે:

વધુ સ્નાયુ ખેંચવાની ઇજાને ટાળવા માટે કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો;

ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સ્થાનિક કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો;

જો ત્યાં સબક્યુટેનીયસ બ્લડ સ્ટેસીસ હોય, તો તમે પ્રેશર બેન્ડિંગ માટે બેન્ડ્સ શોધી શકો છો, જેથી સ્નાયુ પેશીમાંથી સતત રક્તસ્ત્રાવ ઓછો થાય, પરંતુ ખૂબ ચુસ્ત ન બાંધવાની કાળજી રાખો, જેથી રક્ત પરિભ્રમણને અસર ન થાય;

છેલ્લે, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને ઊંચો કરી શકાય છે, પ્રાધાન્ય હૃદયના વિસ્તારની ઉપર, એડીમાને રોકવામાં મદદ કરે છે. પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે નિયમિત હોસ્પિટલમાં નિદાન અને વ્યાવસાયિક ડોકટરોની સારવાર સ્વીકારો.

સાયનોવાઈટિસ અને ટેનોસિનોવાઈટીસ જેવા સોફ્ટ પેશીના સોજાનું સામાન્ય કારણ સામાન્ય રીતે પેશીના ઘર્ષણને કારણે થતી તાણ અને સ્થાનિક એસેપ્ટીક બળતરા છે. લોકપ્રિય શબ્દોમાં, તે અતિશય ઘર્ષણને કારણે પેશીઓને નુકસાન છે, જેના કારણે મોટી સંખ્યામાં બળતરા કોષો એકઠા થાય છે અને લાલ, સોજો, ગરમી અને પીડા જેવા લક્ષણો ઉત્પન્ન કરે છે.

સોફ્ટ પેશીની ઇજાઓને દૂર કરવા માટેના પ્રારંભિક પગલાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

ઈજાના 6 કલાકની અંદર સ્થાનિક બરફ લગાવવાથી સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, જે બળતરાને કારણે થતી પીડાને ઘટાડી શકે છે.

ઈજા પછીના પ્રથમ 24 કલાકમાં, સ્થાનિક હોટ કોમ્પ્રેસ સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી રક્ત પરિભ્રમણ દ્વારા પીડા પેદા કરતા પદાર્થોનું પરિવહન કરી શકાય અને પીડાના લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય;

નિદાન અને સારવાર માટે સમયસર પ્રોફેશનલ ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને બળતરાના પરિબળોનું સ્તર ઘટાડવા ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ બળતરા વિરોધી દવાઓ લો, જેનાથી દુખાવો ઓછો થાય છે.

જો વિદ્યાર્થીઓને લાગે છે કે ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓ થોડી જટિલ અને યાદ રાખવી મુશ્કેલ છે, તો અહીં હું વિદ્યાર્થીઓને ઈજાની સારવારની એક સરળ યુક્તિ રજૂ કરું છું:

જ્યારે અમને કમનસીબે મચકોડ આવે છે, ત્યારે અમે 48-કલાકની મર્યાદાના ધોરણનો સંદર્ભ લઈ શકીએ છીએ. અમે ઈજાના તીવ્ર તબક્કા તરીકે 48 કલાકની અંદર સમય નક્કી કરીએ છીએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, રક્ત પરિભ્રમણની ઝડપ ઘટાડવા અને સ્ત્રાવ, રક્તસ્રાવ અને બળતરાની ડિગ્રી ઘટાડવા માટે ઠંડા કોમ્પ્રેસ દ્વારા અસરગ્રસ્ત ત્વચા પર બરફનું પાણી અને બરફના ટુવાલ નાખવાની જરૂર છે, જેથી સોજો, પીડા અને પીડા ઘટાડવાની અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય. ઈજા

48 કલાક પછી, અમે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસને ગરમ કોમ્પ્રેસમાં બદલી શકીએ છીએ. આનું કારણ એ છે કે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ પછી, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં કેશિલરી રક્તસ્રાવની ઘટના મૂળભૂત રીતે બંધ થઈ ગઈ છે, અને સોજો ધીમે ધીમે સુધરી ગયો છે. આ સમયે, હોટ કોમ્પ્રેસ ટ્રીટમેન્ટ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવા, ચામડીના પેશી સ્ટેસીસ અને એક્સ્યુડેટના શોષણને વેગ આપવા માટે મદદ કરી શકે છે, જેથી લોહીના સોજાને પ્રોત્સાહન આપવાનો હેતુ હાંસલ કરી શકાય છે, કોલેટરલમાં રાહત મળે છે અને પીડામાં રાહત મળે છે.