હેન્ડસ્ટેન્ડ એક પ્રકારની ફિટનેસ કસરત છે, પરંતુ હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવું મુશ્કેલ છે, જેના કારણે ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ થાકી જાય છે.
ઇન્વર્ઝન ટેબલ એ એક ઉપકરણ છે જે ખાસ કરીને ઇન્વર્ઝન પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. તે લગભગ કોઈપણ વ્યક્તિને ઇન્વર્ઝન ગતિ સરળતાથી પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઇન્વર્ઝન ટેબલનું માળખું જટિલ નથી. તે વાસ્તવમાં એક આધાર અને ફેરવી શકાય તેવા નિશ્ચિત કૌંસનો સમૂહ છે. ઓપરેશન પ્રક્રિયા આશરે નીચે મુજબ છે:
સીધા મુદ્રામાં, પગની ઘૂંટીને નિશ્ચિત ફોમમાં દાખલ કરો, પાછળનો ભાગ ઇન્વર્ઝન ટેબલની પાછળની બાજુએ મૂકો (સેફ્ટી સ્ટ્રેપવાળા મોડેલોએ પણ સેફ્ટી સ્ટ્રેપ બાંધવા જરૂરી છે),
અને પછી બંને હાથનો ઉપયોગ કરો. હેન્ડ્રેઇલ પકડી રાખો અને તમારા શરીરને પાછળ ઝુકાવો. શરીરને ઠીક કરતો કૌંસ કમરને ધરી તરીકે ઉપયોગ કરીને શરીરને પાછળની તરફ ફેરવશે.
પગ પર સ્થિર ફીણ ઉલટાવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન આખા શરીરને ખેંચશે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ કસરતના ફાયદા:
જ્યારે ઊંધું કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરના દરેક ભાગ પર બળની દિશા સામાન્ય પરિસ્થિતિની વિરુદ્ધ હોય છે, જે ઘણા મોટર અંગોને આરામ કરવાની દુર્લભ તક આપી શકે છે.
જો તમે ઉપયોગ કરો છોવ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકવ્યુત્ક્રમો કરવા માટે, તે માત્ર આરામ કરવાની કામગીરી જ નથી કરતું, પરંતુ સંબંધિત ભાગોને ઉત્તમ ખેંચાણ પણ પૂરું પાડે છે, અને કમર અને ગરદનમાં થતી વિવિધ અગવડતાઓને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડિંગ માટેની સાવચેતીઓ:
હેન્ડસ્ટેન્ડિંગ ફાયદાકારક હોવા છતાં, ખુલ્લા હાથે હેન્ડસ્ટેન્ડિંગનું જોખમ હજુ પણ પ્રમાણમાં વધારે છે. હેન્ડસ્ટેન્ડિંગની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે સ્થળ સુરક્ષિત છે.
(તમે જમીન પર થોડી નરમ સાદડીઓ મૂકી શકો છો), અને તેનો પ્રયાસ કરતા પહેલા કેટલીક હેન્ડસ્ટેન્ડ કુશળતા અને પદ્ધતિઓ શીખી લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
સરનામું:65 કૈફા એવેન્યુ, બૈહુઆશન ઇન્ડસ્ટ્રિયલ ઝોન, વુયી કાઉન્ટી, જિન્હુઆ સિટી, ઝેજિયાંગ, ચીન
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-૧૮-૨૦૨૩