હેન્ડસ્ટેન્ડ એ એક પ્રકારની ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ છે, પરંતુ હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવું મુશ્કેલ છે, જેના કારણે ઘણા ફિટનેસના શોખીનોને અભિભૂત થઈ જાય છે.
વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક એ એક ઉપકરણ છે જે ખાસ કરીને વ્યુત્ક્રમ પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. તે લગભગ કોઈને પણ વ્યુત્ક્રમ ચળવળને સરળતાથી પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકની રચના જટિલ નથી. તે વાસ્તવમાં એક આધાર છે અને ફેરવી શકાય તેવા નિશ્ચિત કૌંસનો સમૂહ છે. ઓપરેશન પ્રક્રિયા લગભગ નીચે મુજબ છે:
સીધા મુદ્રામાં, પગની ઘૂંટીને નિશ્ચિત ફીણમાં દાખલ કરો, વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકની પાછળના ભાગની સામે રાખો (સેફ્ટી સ્ટ્રેપવાળા મોડલને પણ સેફ્ટી સ્ટ્રેપ જોડવાની જરૂર છે),
અને પછી બંને હાથનો ઉપયોગ કરો હેન્ડ્રેલ્સને પકડી રાખો અને તમારા શરીરને પાછળ ઢાંકો. કૌંસ જે શરીરને ઠીક કરે છે તે શરીરને પાછળની તરફ ઊંધી સ્થિતિમાં ફેરવવા માટે કમરનો ધરી તરીકે ઉપયોગ કરશે.
પગ પરનો નિશ્ચિત ફીણ વ્યુત્ક્રમ પ્રક્રિયા દરમિયાન આખા શરીરને ખેંચી લેશે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ કસરતના ફાયદા:
જ્યારે ઊંધું કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરના દરેક ભાગ પર બળની દિશા સામાન્ય પરિસ્થિતિની વિરુદ્ધ હોય છે, જે ઘણા મોટર અંગોને આરામ કરવાની દુર્લભ તક આપી શકે છે.
જો તમે ઉપયોગ કરો છોવ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકવ્યુત્ક્રમો કરવા માટે, તે માત્ર આરામદાયક કાર્ય જ નથી કરતું, પરંતુ તે સંબંધિત ભાગોને ઉત્તમ સ્ટ્રેચિંગ પણ પ્રદાન કરે છે, અને કમર અને ગરદનની વિવિધ અગવડોને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ ફાયદાકારક હોવા છતાં, ખુલ્લા હાથના હેન્ડસ્ટેન્ડ માટે જોખમ હજુ પણ પ્રમાણમાં વધારે છે. હેન્ડસ્ટેન્ડની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે સાઇટ સુરક્ષિત છે
(તમે જમીન પર થોડી સોફ્ટ સાદડીઓ મૂકી શકો છો), અને તેને અજમાવતા પહેલા કેટલીક હેન્ડસ્ટેન્ડ કુશળતા અને પદ્ધતિઓ શીખવી શ્રેષ્ઠ છે.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
સરનામું:65 કૈફા એવેન્યુ, બૈહુઆશન ઇન્ડસ્ટ્રિયલ ઝોન, વુયી કાઉન્ટી, જિન્હુઆ સિટી, ઝેજિયાંગ, ચીન
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-18-2023