ટ્રેડમિલ ચલાવવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે

ટ્રેડમિલ એ ફિટનેસ સાધનોનો ખૂબ જ લોકપ્રિય પ્રકાર છે જે લોકોને ઘરની અંદર દોડવા દે છે. ટ્રેડમિલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે.
લાભો:
1. અનુકૂળ: ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ ઘરની અંદર થઈ શકે છે, હવામાનથી પ્રભાવિત નથી, વરસાદની ચિંતા કરશો નહીં અથવા સૂર્ય ખૂબ ગરમ છે. વધુમાં, ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ સમય અને સ્થળની મર્યાદાઓની ચિંતા કર્યા વિના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે.
2. સલામતી: પર સલામતી બેલ્ટ છેટ્રેડમિલ, જે ખાતરી કરી શકે છે કે દોડતી વખતે દોડનાર પડી જશે નહીં. આ ઉપરાંત, ટ્રેડમિલની સ્પીડ અને સ્લોપ જાતે જ એડજસ્ટ કરી શકાય છે, જે તમારી શારીરિક સ્થિતિ અને કસરતના હેતુ પ્રમાણે એડજસ્ટ કરી શકાય છે.
3. સારી કસરત અસર: ટ્રેડમિલ લોકોને એરોબિક કસરત કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે, જે હૃદય અને ફેફસાના કાર્યને અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે અને શારીરિક તંદુરસ્તી વધારી શકે છે. વધુમાં, ટ્રેડમિલની ઝડપ અને ઢોળાવને પોતાના દ્વારા ગોઠવી શકાય છે, જે લોકોને ઉચ્ચ-તીવ્રતાની તાલીમ હાથ ધરવા અને વધુ સારા કસરત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા દે છે.

4. વજન ઘટાડવું: ટ્રેડમિલ લોકોને એરોબિક કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે ઘણી બધી કેલરી વાપરે છે અને વજન ઘટાડવાની અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે.
વિપક્ષ:
1. એકવિધ: ટ્રેડમિલ કસરત પ્રમાણમાં એકવિધ છે, લોકોને કંટાળો અનુભવવા માટે સરળ છે. વધુમાં, ટ્રેડમિલ વાતાવરણ પ્રમાણમાં એકવિધ છે, ત્યાં કોઈ આઉટડોર રનિંગ સુંદરતા નથી.
2. સાંધા પર દબાણ આવે છેઃ ટ્રેડમિલ પર કસરત કરવાથી સાંધા પર ચોક્કસ દબાણ આવે છે, જેનાથી સાંધાને નુકસાન પહોંચાડવું સરળ છે. વધુમાં, ટ્રેડમિલ કસરત મોડ પ્રમાણમાં એકવિધ છે, સ્નાયુ અસંતુલન તરફ દોરી જવામાં સરળ છે.
3. પાવર વપરાશ: ટ્રેડમિલને વીજળી દ્વારા સંચાલિત કરવાની જરૂર છે અને તે ચોક્કસ માત્રામાં વીજળી વાપરે છે. વધુમાં, ની કિંમતટ્રેડમિલવધુ ખર્ચાળ છે, દરેક જણ તે પરવડી શકે તેમ નથી.
4. નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય નથી: ટ્રેડમિલ વ્યાયામ એકવિધ છે અને નવા નિશાળીયા માટે જાળવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. વધુમાં, ટ્રેડમિલ વ્યાયામ શરીર પર અમુક ચોક્કસ માંગ ધરાવે છે, જે લોકો માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે જેનું સ્વાસ્થ્ય સારું નથી.
સારાંશમાં:
ટ્રેડમિલ દોડવાના ઘણા ફાયદા છે, તે અનુકૂળ, સલામત, સારી કસરતની અસર, વજન ઘટાડવું વગેરે હોઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે, જેમ કે એકવિધતા, સાંધા પર દબાણ, વીજળીનો વપરાશ, નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય નથી. તેથી, કસરત માટે ટ્રેડમિલ પસંદ કરતી વખતે, તમારે તમારી શારીરિક સ્થિતિ અને વ્યાયામના હેતુ અનુસાર પસંદ કરવાની જરૂર છે, અને શરીર પર પ્રતિકૂળ અસરો ટાળવા માટે તમારે કસરત કરવાની રીત અને સમય પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.