આ સત્તાવાર છે: ટ્રેડમિલ પર કસરત કરવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંની એક છે. તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, તમારા ફિટનેસ રૂટિનમાં નિયમિત ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ કરવાથી તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યના અનેક પાસાઓ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન મળી શકે છે.
નોટિંગહામ યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં ઘણા મહિનાઓ સુધી બેઠાડુ રહેતા પુખ્ત વયના લોકોના જૂથના સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. સહભાગીઓને રેન્ડમલી ટ્રેડમિલ કસરત જૂથ અથવા નિયંત્રણ જૂથમાં સોંપવામાં આવ્યા હતા જેમણે કોઈ ઔપચારિક કસરત કરી ન હતી.
થોડા અઠવાડિયા પછી, ટ્રેડમિલ સેટ્સે સ્વાસ્થ્યના અનેક ક્ષેત્રોમાં નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવ્યો. આમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં વધારો, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો શામેલ છે. ટ્રેડમિલ જૂથના સહભાગીઓએ નિયંત્રણ જૂથ કરતાં ઓછા તણાવ અને માનસિક રીતે વધુ તીવ્ર અનુભવ કર્યાનું પણ જણાવ્યું.
તો ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સ આટલા અસરકારક કેમ બને છે? પ્રથમ, તે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવા અને પરસેવો પાડવા માટે ઓછી અસરવાળી રીત પૂરી પાડે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેમને સાંધાની સમસ્યાઓ અથવા અન્ય શારીરિક મર્યાદાઓ હોઈ શકે છે જે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરતને મુશ્કેલ બનાવે છે.
ઉપરાંત, ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સ લગભગ કોઈપણ ફિટનેસ સ્તરને સમાવી શકે છે. તમે અનુભવી રમતવીર હો કે શિખાઉ, તમે મશીનની ગતિ અને ઢાળને સમાયોજિત કરીને એક પડકારજનક પરંતુ હજુ પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવી વર્કઆઉટ બનાવી શકો છો.
અલબત્ત, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે નિયમિત કસરતને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવી એ સ્વસ્થ રહેવાના કોયડાનો એક મોટો ભાગ છે. સંતુલિત આહાર લેવો, હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને પૂરતો આરામ કરવો એ પણ સ્વસ્થ જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો છે.
પરંતુ જો તમે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી અને એકંદર તંદુરસ્તી સુધારવા માંગતા હો, તો તમારા દિનચર્યામાં નિયમિત ટ્રેડમિલ કસરતનો સમાવેશ કરવો એ એક ઉત્તમ શરૂઆત છે. તમે ફક્ત તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરશો નહીં, પરંતુ નિયમિત કસરતના માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો પણ આનંદ માણશો.
તો શા માટે તેને અજમાવી ન જુઓ? માત્ર થોડા અઠવાડિયાની સતત કસરતથી, તમે પહેલા કરતાં વધુ મજબૂત, સ્વસ્થ અને વધુ ઉર્જાવાન અનુભવી શકો છો.
પોસ્ટ સમય: એપ્રિલ-20-2023