તે સત્તાવાર છે: ટ્રેડમિલ પર કામ કરવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંથી એક છે.તાજેતરના એક અભ્યાસ અનુસાર, તમારી ફિટનેસ દિનચર્યામાં નિયમિત ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સને સામેલ કરવાથી તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યના બહુવિધ પાસાઓને સુધારવામાં અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
યુનિવર્સિટી ઓફ નોટિંગહામના સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં કેટલાક મહિનાના સમયગાળા દરમિયાન બેઠાડુ પુખ્ત વયના લોકોના સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું.સહભાગીઓને અવ્યવસ્થિત રીતે ટ્રેડમિલ કસરત જૂથ અથવા નિયંત્રણ જૂથને સોંપવામાં આવ્યા હતા જેણે કોઈપણ ઔપચારિક કસરત કરી ન હતી.
માત્ર થોડા અઠવાડિયા પછી, ટ્રેડમિલ સેટ્સે આરોગ્યના બહુવિધ ક્ષેત્રોમાં નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવ્યો.આમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં વધારો, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો શામેલ છે.ટ્રેડમિલ ગ્રૂપના સહભાગીઓએ પણ કંટ્રોલ ગ્રૂપ કરતા ઓછા તણાવ અને માનસિક રીતે વધુ તીક્ષ્ણ અનુભવની જાણ કરી.
તો શું ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સને આટલું અસરકારક બનાવે છે?પ્રથમ, તેઓ તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવા અને પરસેવો તોડવા માટે ઓછી-અસરકારક રીત પ્રદાન કરે છે.આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેમને સાંધાની સમસ્યાઓ અથવા અન્ય શારીરિક મર્યાદાઓ હોઈ શકે છે જે ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતને મુશ્કેલ બનાવે છે.
ઉપરાંત, ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સ લગભગ કોઈપણ ફિટનેસ સ્તરને સમાવી શકે છે.ભલે તમે અનુભવી રમતવીર હો કે શિખાઉ, તમે પડકારરૂપ પણ હજુ પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવી વર્કઆઉટ બનાવવા માટે મશીનની ઝડપ અને વલણને સમાયોજિત કરી શકો છો.
અલબત્ત, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમારી દિનચર્યામાં નિયમિત કસરતનો સમાવેશ કરવો એ સ્વસ્થ રહેવાના કોયડાનો માત્ર એક મોટો ભાગ છે.સંતુલિત આહાર લેવો, હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને પૂરતો આરામ મેળવવો એ પણ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો છે.
પરંતુ જો તમે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી અને એકંદર ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા હોવ, તો તમારી દિનચર્યામાં નિયમિત ટ્રેડમિલ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરવો એ શરૂ કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે.તમે માત્ર તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં સુધારો કરશો નહીં, પરંતુ તમે નિયમિત કસરતના માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો પણ આનંદ માણી શકશો.
તો શા માટે તેને અજમાવી ન શકો?માત્ર થોડા અઠવાડિયાની સતત કસરત સાથે, તમે પહેલા કરતા વધુ મજબૂત, સ્વસ્થ અને વધુ ઉત્સાહિત અનુભવી શકો છો.
પોસ્ટ સમય: એપ્રિલ-20-2023