ટ્રેડમિલ ખરીદી માર્ગદર્શિકા

જીવનની ગતિ ઝડપી બનવાની સાથે, લોકો સ્વાસ્થ્ય પર વધુને વધુ ધ્યાન આપે છે, દોડવું એક સરળ અને અસરકારક એરોબિક કસરત છે, જે દરેકને ગમે છે. અને ટ્રેડમિલ ઘરો અને જીમમાં આવશ્યક સાધન બની ગયા છે. તો, તમારા માટે યોગ્ય ટ્રેડમિલ કેવી રીતે પસંદ કરવી, ટ્રેડમિલનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, અને ટ્રેડમિલ તાલીમ યોજના કેવી રીતે બનાવવી? આ લેખ તમને જવાબો આપશે.

1 તમારી પોતાની ટ્રેડમિલ પસંદ કરો બજારમાં ટ્રેડમિલ બ્રાન્ડ્સ અને પ્રકારોની વિશાળ વિવિધતા છે, અને કિંમત પણ અલગ છે. ટ્રેડમિલ પસંદ કરતી વખતે, પહેલા તમારી જરૂરિયાતો અને બજેટ અનુસાર પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, હોમ ટ્રેડમિલ સામાન્ય રીતે કિંમતમાં ઓછી, કાર્યમાં સરળ, દૈનિક કસરત માટે યોગ્ય હોય છે; કોમર્શિયલ ટ્રેડમિલ વધુ ખર્ચાળ, સંપૂર્ણપણે કાર્યરત અને વ્યાવસાયિક તાલીમ માટે યોગ્ય છે. વધુમાં, ટ્રેડમિલનું કદ, ગતિ, ઢાળ પરિમાણો વગેરે ધ્યાનમાં લેવું પણ જરૂરી છે, જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તે તમારી દોડવાની આદતો સાથે સુસંગત છે.

2 ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, ટ્રેડમિલના કાર્યો અને ઉપયોગને સમજવા માટે કૃપા કરીને સૂચનાઓ વાંચો. ઉપયોગ કરતી વખતે, કૃપા કરીને યોગ્ય રમતગમતના કપડાં અને જૂતા પહેરો, ટ્રેડમિલના સલામતી બકલને સમાયોજિત કરો અને તમારા શરીરની સ્થિરતા સુનિશ્ચિત કરો. જ્યારે તમે દોડવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે ધીમી અને ટૂંકી ગતિએ શરૂઆત કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે ગતિ અને સમય વધારી શકો છો. દોડતી વખતે, યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા પર ધ્યાન આપો અને અકસ્માતો ટાળવા માટે તમારા ફોન તરફ નીચે જોવાનું કે અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાનું ટાળો.

ઇન્ડોર ટ્રેડમિલ અને આઉટડોર દોડવાના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. ઇન્ડોરટ્રેડમિલ આરામદાયક વાતાવરણ, ઉચ્ચ સલામતી, કોઈપણ સમયે કસરત વગેરેના ફાયદા છે. બહાર દોડવાથી તાજી હવા, સૂર્યપ્રકાશ અને કુદરતી દૃશ્યોનો આનંદ માણી શકાય છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ અનુકૂળ છે. તમે તમારી વાસ્તવિક પરિસ્થિતિ અને પસંદગીઓ અનુસાર દોડવાનો યોગ્ય રસ્તો પસંદ કરી શકો છો.

4 ટ્રેડમિલ કેવી રીતે જાળવવી ટ્રેડમિલની સર્વિસ લાઇફ અને કામગીરી સુનિશ્ચિત કરવા માટે, કૃપા કરીને નિયમિત જાળવણી કરો. તેમાં મુખ્યત્વે રનિંગ બેલ્ટ અને ફ્યુઝલેજ સાફ કરવું, સ્ક્રુ ટાઈટનેસ તપાસવી, ટ્રેડમિલના ભાગોને લુબ્રિકેટ કરવા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, ટ્રેડમિલના સ્ટોરેજ વાતાવરણ પર ધ્યાન આપો, સીધો સૂર્યપ્રકાશ અને ભેજ ટાળો.

5 ટ્રેડમિલ તાલીમ કાર્યક્રમ ટ્રેડમિલ તાલીમ કાર્યક્રમો વ્યક્તિગત ધ્યેયો અને સમય અનુસાર વિકસાવી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે મિત્ર વજન ઘટાડવા માંગે છે તે મધ્યમથી ઓછી તીવ્રતાની દોડવાની તાલીમનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરી શકે છે; જે લોકો તેમની દોડવાની ગતિ સુધારવા માંગે છે તેઓ ઉચ્ચ-તીવ્રતા તાલીમના ટૂંકા ગાળા કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમે એક વ્યાપક ફિટનેસ પ્રોગ્રામ બનાવવા માટે અન્ય કસરતો, જેમ કે શક્તિ તાલીમ, યોગ, વગેરેને પણ જોડી શકો છો.

બાળકો દ્વારા ટ્રેડમિલના સલામત ઉપયોગ માટે 6 સાવચેતીઓ ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરતી વખતે, બાળકોની દેખરેખ પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા કરવી જોઈએ. ખાતરી કરો કે બાળકો યોગ્ય કસરતના કપડાં અને જૂતા પહેરે છે, અને સલામતી બકલને સમાયોજિત કરે છે.ટ્રેડમિલ અકસ્માતો ટાળવા માટે. વધુમાં, શારીરિક નુકસાન ટાળવા માટે બાળકોના ટ્રેડમિલની ગતિ અને ઢાળ યોગ્ય હોવી જોઈએ.

7 ટ્રેડમિલ ખરીદી માર્ગદર્શિકા ટ્રેડમિલ ખરીદતી વખતે, પહેલા તમારી જરૂરિયાતો અને બજેટ નક્કી કરો. પછી, તમે ઓનલાઈન પૂછપરછ અને ભૌતિક સ્ટોર અનુભવો દ્વારા ટ્રેડમિલના વિવિધ બ્રાન્ડ્સ અને મોડેલ્સ વિશે જાણી શકો છો. ખરીદી સમયે, તમે ટ્રેડમિલની ગુણવત્તા અને વેચાણ પછીની સેવા સુનિશ્ચિત કરવા માટે જાણીતા બ્રાન્ડ્સ પસંદ કરી શકો છો. તે જ સમયે, તમે ટ્રેડમિલની વેચાણ પછીની નીતિ અને વોરંટી સમયગાળા પર પણ ધ્યાન આપી શકો છો.