ટ્રેડમિલ એક વિશાળ સૂકવણી રેક છે?

આજકાલ ઘણા શહેરીજનો થોડા અસ્વસ્થ છે, તેનું મુખ્ય કારણ કસરતનો અભાવ છે. ભૂતપૂર્વ સબ-હેલ્થ વ્યક્તિ તરીકે, તે સમય દરમિયાન હું ઘણીવાર શારીરિક રીતે બીમાર રહેતો હતો, અને મને કોઈ ચોક્કસ સમસ્યાઓ જણાતી નહોતી. તેથી મેં દરરોજ એક કલાક કસરત કરવાનું મન બનાવ્યું. તરવું, કાંતવું, દોડવું વગેરેનો પ્રયાસ કર્યા પછી, મેં આખરે નક્કી કર્યું કે દોડવું એ કામદારો માટે સૌથી યોગ્ય કસરત છે.

સૌ પ્રથમ, દોડવાથી આખા શરીરના સ્નાયુઓ ઉપર તરફ આગળ વધે છે, જે સર્વાંગી તંદુરસ્તીની અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે, જો તે બહાર દોડવાનું હોય, તો તમે રસ્તામાં દૃશ્યોનો આનંદ પણ માણી શકો છો. વધુમાં, સંશોધન મુજબ, દોડવાથી એન્ડોકેનાબીનોઇડ ઉત્પન્ન થશે, જે ડિપ્રેશન વિરોધી, તણાવ મુક્તિ અસર ભજવે છે, તેથી દોડવું હાલમાં વધુ અનુકૂળ, ઓછી કિંમતવાળી, ઉચ્ચ-અસરવાળી કસરત છે. પરંતુ તે જ સમયે, તેમાં ખામીઓ પણ છે, એટલે કે, વરસાદ અને બરફમાં દોડવું અનુકૂળ નથી, અને જો મુદ્રા યોગ્ય ન હોય, તો ઘૂંટણના સાંધાને નુકસાન પહોંચાડવું સરળ છે, અને સારી આઘાત-શોષક ટ્રેડમિલ શરૂ કરવાથી તમે ગમે ત્યારે ઘરે કસરત કરી શકો છો.

જોકે, ઇન્ટરનેટ પર ઘણા લોકો કહેશે કે ટીરીડમિલઆખરે ઘરનો સૌથી મોટો સૂકવણી રેક બનશે, મને લાગે છે કે અંતિમ વિશ્લેષણમાં, ઘણા લોકોએ યોગ્ય ટ્રેડમિલ પસંદ કરી ન હતી, નીચે હું પરિણામમાંથી કારણ ઉલટાવીશ, તમને જણાવવા માટે કે સારી ટ્રેડમિલ શું હોવી જોઈએ.

૧. ટ્રેડમિલ્સ સૂકવવાના રેક્સ કેમ છે?
૧. નબળા ફિટનેસ પરિણામો
ફિટનેસ અસરને અસર કરતા મુખ્ય કારણો દોડવાનો ઢાળ અને મોટર પાવર છે.

૧) ઢાળ
મોટાભાગના લોકો સપાટ જમીન પર દોડતી વખતે ખૂબ જ હળવાશ અનુભવે છે, અને ચરબી બર્ન કરવાની અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે લાંબા અથવા લાંબા અંતર સુધી ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. જો તમે ઢાળ પર દોડો છો, તો શરીરનું ગુરુત્વાકર્ષણ ગુણાકાર થશે, અને શરીરને આગળ વધવા માટે વધુ શક્તિ ઉત્પન્ન કરવાની જરૂર પડશે, તેથી 40 મિનિટની ઢાળ દોડ 1 કલાકની સપાટ દોડ સમાન છે.

જોકે, ટ્રેડમિલનો મોટાભાગનો વર્તમાન ઢાળ પ્રમાણમાં નાનો છે, મોટે ભાગે 2-4 ડિગ્રી, જેથી ફ્લેટ પર દોડવાનો ઢાળ અને ફિટનેસ અસર ખાસ મોટી ન હોય, હું ભલામણ કરું છું કે તમે ઊંચા ઢાળવાળા મોડેલ પસંદ કરો, જેથી ફિટનેસ અસર વધુ સારી રહેશે.

૨) મોટર પાવર

મોટરને ટ્રેડમિલનો મુખ્ય ભાગ કહી શકાય, સિદ્ધાંતમાં, મોટર પાવર જેટલી વધારે હશે, ટ્રેડમિલની ગતિ જેટલી ઝડપી હશે, વપરાશકર્તાની ફિટનેસ ટોચમર્યાદા એટલી જ ઊંચી હશે.

વધુમાં, મોટર પણ અવાજનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, અને નાની બ્રાન્ડ્સ મોટાભાગે વિવિધ મોટર્સ છે, એમ કહ્યા વિના કે પાવર ખોટો છે, અવાજ અને જીવનની ખાતરી નથી. તેથી હું ભલામણ કરું છું કે તમે મોટા બ્રાન્ડ મોડેલ્સમાં પ્રવેશ કરો, આ બ્રાન્ડ્સ વધુ મોટી મોટરનો ઉપયોગ કરે છે, આરામ અને સુરક્ષા વધુ સારી રહેશે.

2. પ્રતિબંધિત દોડવાનું સ્વરૂપ
ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું શરૂ કરનારા ઘણા દોડતા મિત્રોએ એક સમસ્યાનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, એટલે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું હંમેશા ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, અને દોડવાની મુદ્રા અસંકલિત થઈ જશે, હકીકતમાં, આ મુખ્યત્વે સાંકડા દોડવાના પટ્ટાને કારણે થાય છે.ટ્રેડમિલ.

રનિંગ બેલ્ટ ખૂબ સાંકડો હોવાથી લોકો ખાલી પગથિયાં ન મૂકવા અને દોડવાની મુદ્રામાં ફેરફાર કરવા પર વધુ પડતું ધ્યાન આપે છે, જેના પરિણામે દોડવામાં વધુ અસ્વસ્થતા થાય છે, ખોટી દોડવાની મુદ્રા શરીરના સાંધાઓમાં ઘસારો પણ પેદા કરે છે. મોટાભાગના લોકોના ખભાની પહોળાઈ 42-47CM હોય છે, તેથી દોડતી વખતે હાથના સ્વિંગમાં અવરોધ ન આવે તે માટે રનિંગ બેલ્ટની પહોળાઈ 50CM કરતા વધુ હોવી જોઈએ. પરંતુ તે જેટલું પહોળું હોય તેટલું સારું નથી, જોકે પહોળો રનિંગ બેલ્ટ દોડવાની મુદ્રાને વધુ મુક્ત અને આરામદાયક બનાવી શકે છે, પરંતુ વિસ્તાર પણ મોટો છે. તેથી મારું સૂચન એ છે કે વપરાશકર્તાના ખભાની પહોળાઈ અનુસાર રનિંગ બેલ્ટની પહોળાઈ ધરાવતું મોડેલ પસંદ કરો, અને 50CM પહોળાઈ મોટાભાગના લોકો માટે યોગ્ય હોવી જોઈએ.

૩. ઘૂંટણની ઇજા
દોડવાથી ઘૂંટણને ઇજા થવાના ઘણા કારણો છે, જેમ કે ખૂબ લાંબો સમય દોડવું, ખોટી રીતે દોડવું અને અપૂરતું શોક શોષણ. પહેલા બે ઉકેલવા માટે પ્રમાણમાં સરળ છે, પરંતુ ગાદી ફક્ત દોડવાના જૂતાની સારી જોડી પર આધાર રાખવા માટે પૂરતી નથી, તેથી મોટાભાગની ટ્રેડમિલ્સમાં ગાદી ટેકનોલોજી હશે, જે ફક્ત ઘૂંટણની ઇજાનું જોખમ ઘટાડી શકશે નહીં, પરંતુ પગની ભાવના પણ વધારી શકે છે અને વધુ આરામથી દોડી શકે છે.

સામાન્ય ગાદી તકનીકો નીચે મુજબ છે:

① સિલિકોન શોક શોષણ: આ પ્રકારનું શોક શોષણ સૌથી સજ્જ મોડેલ છે, સિદ્ધાંત એ છે કે રનિંગ બેલ્ટ હેઠળ સંખ્યાબંધ સિલિકોન સ્તંભો મૂકવા, સિલિકોનની નરમાઈનો ઉપયોગ કરીને શોક શોષણ અસર ભજવવી, શોક શોષણ અસર મધ્યમ છે.

② બફર બેગ શોક શોષણ: તેને એર શોક શોષણ પણ કહી શકાય, સિદ્ધાંત કેટલાક રનિંગ શૂઝના એર બેગના સિદ્ધાંત જેવો જ છે, શોક શોષણ અસર સિલિકોન કોલમ કરતાં નરમ હશે, પરંતુ જ્યારે વધુ વજન ધરાવતા વપરાશકર્તાઓની વાત આવે છે, ત્યારે તેઓ શક્તિહીન હશે અને તેમને અપૂરતો ટેકો હશે.

③ સ્પ્રિંગ શોક શોષણ: પ્રતિક્રિયા બળ સિલિકોન કોલમ કરતાં ઘણું મજબૂત છે, અને પગની લાગણી પ્રમાણમાં કઠિન હશે, મને વ્યક્તિગત રીતે આ રીતે ગમતું નથી.

ઉપરોક્ત કોઈપણ આઘાત-શોષક પદ્ધતિઓ સંપૂર્ણ નથી, તેથી મોટાભાગની બ્રાન્ડ્સ 2 અથવા 3 તકનીકોને જોડશે, અને મારી સલાહ છે કે બહુવિધ આઘાત-શોષક તકનીકો ધરાવતા મોડેલો પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

૪. કસરત કંટાળાજનક છે
વાસ્તવમાં, ઘણા લોકોને બહાર દોડવું ગમે છે કારણ કે તેઓ અલગ અલગ દૃશ્યો જોવા માંગે છે, તેથી કેટલીક મોટી બ્રાન્ડ્સ APP માં વાસ્તવિક દ્રશ્ય કાર્ય ઉમેરશે, જેથી વપરાશકર્તાઓ દોડતી વખતે APP માં દૃશ્યો જોઈ શકે અને દોડવાની મજા વધારી શકે. પરંતુ ઘણા ઓછા વજનવાળા મોડેલોમાં ફક્ત કોઈ ખાસ અભ્યાસક્રમો જ નથી, તાલીમ અભ્યાસક્રમો પણ વધુ બેદરકાર હોય છે, તેઓ ધીમે ધીમે લોકોને રસ ન હોય તેવા, દોડતા અને દોડતા બનાવે છે, અને આખરે દરેકના મોંમાં સૂકવવાનું મોટું રેક બની જાય છે.