ટ્રેડમિલ એક વિશાળ સૂકવણી રેક છે?

આજકાલ ઘણા શહેરીજનો થોડા બિનઆરોગ્યપ્રદ છે, તેનું મુખ્ય કારણ કસરતનો અભાવ છે. ભૂતપૂર્વ પેટા-આરોગ્ય વ્યક્તિ તરીકે, તે સમય દરમિયાન હું ઘણી વાર શારીરિક રીતે બીમાર અનુભવતો હતો, અને મને કોઈ ચોક્કસ સમસ્યાઓ મળી ન હતી. તેથી મેં દરરોજ એક કલાક કસરત કરવાનું મન બનાવ્યું. સ્વિમિંગ, સ્પિનિંગ, રનિંગ વગેરેનો પ્રયાસ કર્યા પછી, આખરે મેં નક્કી કર્યું કે દોડવું એ કામદારો માટે સૌથી યોગ્ય કસરત છે.

સૌપ્રથમ તો દોડવાથી આખા શરીરના સ્નાયુઓ ઉપર ખસે છે, જે ઓલ રાઉન્ડ ફિટનેસની અસર હાંસલ કરી શકે છે, જો તે આઉટડોર રનિંગ હોય તો તમે રસ્તામાંના દ્રશ્યોનો આનંદ પણ લઈ શકો છો. વધુમાં, સંશોધન મુજબ, દોડવું એ એન્ડોકેનાબીનોઇડનું ઉત્પાદન કરશે, જે એન્ટી-ડિપ્રેશન, સ્ટ્રેસ રિલીઝ ઇફેક્ટ ભજવે છે, તેથી દોડવું એ હાલમાં વધુ અનુકૂળ, ઓછી કિંમતની, ઉચ્ચ અસરવાળી કસરત છે. પરંતુ તે જ સમયે, ખામીઓ છે, એટલે કે, વરસાદ અને બરફમાં દોડવું અનુકૂળ નથી, અને જો મુદ્રા યોગ્ય ન હોય, તો ઘૂંટણના સાંધાને નુકસાન પહોંચાડવું સરળ છે, અને સારો આઘાત-શોષક શરૂ થાય છે. ટ્રેડમિલ તમને કોઈપણ સમયે ઘરે કસરત કરવા દે છે.

જો કે, ઇન્ટરનેટ પર ઘણા લોકો કહેશે કે ટીરીડમિલઆખરે ઘરની સૌથી મોટી ડ્રાયિંગ રેક બની જશે, મને લાગે છે કે અંતિમ વિશ્લેષણમાં, ઘણા લોકોએ યોગ્ય ટ્રેડમિલ પસંદ કર્યું નથી, નીચે હું પરિણામમાંથી કારણ ઉલટાવીશ, તમને જણાવવા માટે કે સારી ટ્રેડમિલ શું હોવી જોઈએ.

1. શા માટે ટ્રેડમિલ રેક્સને સૂકવી રહી છે
1. નબળા ફિટનેસ પરિણામો
માવજત અસરને અસર કરતા મુખ્ય કારણોમાં ચાલતી ઢાળ અને મોટર પાવર છે.

1) ઢાળ
સપાટ જમીન પર દોડતી વખતે મોટાભાગના લોકો ખૂબ જ હળવાશ અનુભવે છે, અને ચરબી બર્ન કરવાની અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે લાંબા અથવા લાંબા અંતર સુધી ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. જો તમે ઢોળાવ પર દોડો છો, તો શરીરની ગુરુત્વાકર્ષણ વધશે, અને શરીરને આગળ વધવા માટે વધુ શક્તિ આઉટપુટ કરવાની જરૂર છે, તેથી 40 મિનિટની ઢાળની દોડ એ 1 કલાકની સપાટ દોડની સમકક્ષ છે.

જો કે, ટ્રેડમિલનો મોટાભાગનો વર્તમાન ઢોળાવ પ્રમાણમાં નાનો છે, મોટે ભાગે 2-4 ડિગ્રી છે, જેથી ફ્લેટ પર ચાલવાની ઢાળ અને ફિટનેસ અસર ખાસ મોટી નથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે ઉચ્ચ ઢોળાવનું મોડલ પસંદ કરો, તેથી ફિટનેસ અસર વધુ સારી રહેશે.

2) મોટર પાવર

મોટરને ટ્રેડમિલનો મુખ્ય ભાગ કહી શકાય, સૈદ્ધાંતિક રીતે, મોટરની શક્તિ જેટલી વધારે છે, ટ્રેડમિલની ઝડપ જેટલી વધારે છે, તેટલી વપરાશકર્તાની ફિટનેસ સીલિંગ વધારે છે.

વધુમાં, મોટર એ અવાજનો મુખ્ય સ્ત્રોત પણ છે, અને નાની બ્રાન્ડ્સ મોટે ભાગે પરચુરણ મોટરો છે, તે કહ્યા વિના કે પાવર ખોટો છે, અવાજ અને જીવનની ખાતરી નથી. તેથી હું ભલામણ કરું છું કે તમે મોટી બ્રાન્ડના મોડલ્સ દાખલ કરો, આ બ્રાન્ડ્સ વધુ મોટી મોટરનો ઉપયોગ કરે છે, આરામ અને સુરક્ષા વધુ સારી રહેશે.

2. પ્રતિબંધિત ચાલી રહેલ ફોર્મ
ઘણા દોડતા મિત્રો કે જેમણે હમણાં જ ટ્રેડમિલ શરૂ કર્યું છે તેઓએ એક સમસ્યાનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે છે, ટ્રેડમિલ પર દોડવું હંમેશા ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, અને દોડવાની મુદ્રા અસંકલિત થઈ જશે, વાસ્તવમાં, આ મુખ્યત્વે સંકુચિત પટ્ટાને કારણે થાય છે.ટ્રેડમિલ.

દોડવાનો પટ્ટો ખૂબ સાંકડો હોવાને કારણે લોકો ખાલી પગથિયાં ન ભરવા અને દોડવાની મુદ્રાને વ્યવસ્થિત કરવા માટે વધુ ધ્યાન આપે છે, પરિણામે દોડવાનું વધુ અસુવિધાજનક બને છે, ખોટી દોડવાની મુદ્રાને કારણે શરીરના સાંધાઓ પણ ઘસાઈ જાય છે. મોટાભાગના લોકોના ખભાની પહોળાઈ 42-47CM હોય છે, તેથી રનિંગ બેલ્ટની પહોળાઈ 50CM કરતાં વધુ હોવી જરૂરી છે, જેથી તે દોડતી વખતે હાથના સ્વિંગને અવરોધે નહીં. પરંતુ તે વધુ પહોળું સારું નથી, જો કે વિશાળ દોડવાનો પટ્ટો દોડવાની મુદ્રાને વધુ મુક્ત અને આરામદાયક બનાવી શકે છે, પરંતુ વિસ્તાર પણ મોટો છે. તેથી મારું સૂચન એ છે કે યુઝરના ખભાની પહોળાઈ અનુસાર રનિંગ બેલ્ટની પહોળાઈ સાથે મોડેલ પસંદ કરો અને 50CM પહોળાઈ મોટાભાગના લોકો માટે યોગ્ય હોવી જોઈએ.

3. ઘૂંટણની ઇજા
દોડવાથી ઘૂંટણને ઇજા પહોંચાડવા માટે ઘણા કારણો છે, જેમ કે ખૂબ લાંબા સમય સુધી દોડવું, ખોટી રીતે દોડવું અને અપર્યાપ્ત શોક શોષવું. પ્રથમ બે ઉકેલવા માટે પ્રમાણમાં સરળ છે, પરંતુ એકલા ચાલતા જૂતાની સારી જોડી પર આધાર રાખવા માટે ગાદી પૂરતું નથી, તેથી મોટા ભાગની ટ્રેડમિલ્સમાં ગાદીની ટેક્નોલોજી હશે, જે ઘૂંટણની ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકતી નથી, પરંતુ તેની સમજને પણ વધારી શકે છે. પગ અને વધુ આરામથી દોડો.

સામાન્ય ગાદી તકનીકો નીચે મુજબ છે:

① સિલિકોન આંચકા શોષણ: આ પ્રકારનું આંચકા શોષણ એ સૌથી સજ્જ મોડલ છે, સિદ્ધાંત એ છે કે ચાલી રહેલ પટ્ટા હેઠળ સંખ્યાબંધ સિલિકોન કૉલમ મૂકવાનો છે, સિલિકોનની નરમાઈનો ઉપયોગ કરીને શોક શોષણ અસર ચલાવવા માટે, આંચકા શોષણ અસર મધ્યમ છે.

② બફર બેગ શોક શોષણ: તેને એર શોક શોષણ પણ કહી શકાય, સિદ્ધાંત કેટલાક ચાલતા જૂતાની એર બેગના સિદ્ધાંત જેવો જ છે, આંચકો શોષવાની અસર સિલિકોન કૉલમ કરતાં નરમ હશે, પરંતુ જ્યારે તે વપરાશકર્તાઓની વાત આવે ત્યારે વધુ વજન સાથે, તેઓ શક્તિહીન હશે અને અપૂરતો ટેકો હશે.

③ સ્પ્રિંગ શોક શોષણ: પ્રતિક્રિયા બળ સિલિકોન સ્તંભ કરતાં વધુ મજબૂત છે, અને પગની લાગણી પ્રમાણમાં સખત હશે, મને વ્યક્તિગત રીતે આ રીતે પસંદ નથી.

ઉપરોક્ત આઘાત-શોષક પદ્ધતિઓમાંથી કોઈપણ સંપૂર્ણ નથી, તેથી મોટાભાગની બ્રાન્ડ્સ 2 અથવા 3 તકનીકોને જોડશે, અને મારી સલાહ એ છે કે બહુવિધ આંચકા-શોષક તકનીકોવાળા મોડેલો પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

4. કસરત કંટાળાજનક છે
હકીકતમાં, ઘણા લોકો આઉટડોર રનિંગ પસંદ કરે છે કારણ કે તેઓ અલગ-અલગ દૃશ્યો જોવા માગે છે, તેથી કેટલીક મોટી બ્રાન્ડ્સ એપીપીમાં વાસ્તવિક દ્રશ્ય ફંક્શન ઉમેરશે, જેથી વપરાશકર્તાઓ દોડતી વખતે એપીપીમાં દૃશ્યાવલિ જોઈ શકે અને દોડવાની મજા વધારી શકે. . પરંતુ ઘણા લો-એન્ડ મોડલ્સમાં માત્ર કોઈ ખાસ અભ્યાસક્રમો જ નથી હોતા, તાલીમ અભ્યાસક્રમો પણ વધુ અવ્યવસ્થિત હોય છે, તેઓ ધીમે ધીમે લોકોને રસ ન લેતા, દોડતા અને દોડતા બનાવે છે અને છેવટે દરેકના મોંમાં સૂકવવાની મોટી રેક બની જાય છે.