તમારી યુવાનીનું રહસ્ય?

સ્નાયુઓના નુકશાનને ધીમું કરો

જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ, પુરુષો 30 વર્ષની ઉંમરે અને સ્ત્રીઓ 26 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે ત્યારે શરીર અલગ અલગ દરે સ્નાયુઓ ગુમાવે છે. સક્રિય અને અસરકારક રક્ષણ વિના, 50 વર્ષની ઉંમર પછી સ્નાયુઓ લગભગ 10% અને 60 કે 70 વર્ષની ઉંમરે 15% સંકોચાઈ જશે. સ્નાયુઓના ઘટાડાથી ટેકો ગુમાવવો અને ત્વચા ઝૂલતી રહે છે, જે વૃદ્ધાવસ્થાની નિશાની છે.

એ જાણવું અગત્યનું છે કે ઉંમર સાથે સ્નાયુઓ ઓછા થતા જશે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક અને અસરકારક કસરત અને માવજત સાથે, સ્નાયુઓને મહત્તમ જાળવી રાખવાની ક્ષમતા વધશે, અને સ્નાયુઓને ચોક્કસ હદ સુધી વધવા દેશે, જેથી તેમની ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી શકે.

લાંબા સમય સુધી ફિટ રહો

લિંગ અને ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સારી આકૃતિને લોકોનો બીજો ચહેરો ગણી શકાય. વૃદ્ધત્વ અનિવાર્યપણે મૂળભૂત ચયાપચયમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, અને જો તમે યુવાનીમાં સૂકું ખાઓ છો અને વજન વધતું નથી, તો પણ જ્યારે તમે મધ્યમ વયમાં પ્રવેશ કરો છો ત્યારે વજન ઘટાડવાની સમસ્યા સામાન્ય છે.

ઉંમર એક અનિવાર્ય પરિબળ છે જે મૂળભૂત ચયાપચયના ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે, મૂળભૂત ચયાપચયને સ્થિર કરવાનો અથવા વધારવાનો એકમાત્ર રસ્તો નિયંત્રિત પરિબળો દ્વારા છે. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરવા, શરીરના ચયાપચય દરમાં વધારો કરવા, પ્રારંભિક મધ્યમ વયની ચરબીની સમસ્યાને વિલંબિત કરવા અથવા ટાળવા માટે શક્તિ તાલીમ દ્વારા, જેથી તેઓ લાંબા સમય સુધી મજબૂત અને સુડોળ શરીર જાળવી શકે.

લાંબા સમય સુધી ફિટ રહો

લિંગ અને ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સારી આકૃતિને લોકોનો બીજો ચહેરો ગણી શકાય. વૃદ્ધત્વ અનિવાર્યપણે મૂળભૂત ચયાપચયમાં ઘટાડો તરફ દોરી જશે, અને જો તમે યુવાનીમાં સારું ખાઓ છો, તો પણ જ્યારે તમે મધ્યમ વયમાં પ્રવેશ કરો છો ત્યારે વજન ઘટાડવાની સમસ્યા સામાન્ય છે.

ઉંમર એક અનિવાર્ય પરિબળ છે જે મૂળભૂત ચયાપચયના ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે, મૂળભૂત ચયાપચયને સ્થિર કરવાનો અથવા વધારવાનો એકમાત્ર રસ્તો નિયંત્રિત પરિબળો દ્વારા છે. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરવા, શરીરના ચયાપચય દરમાં વધારો કરવા, પ્રારંભિક મધ્યમ વયની ચરબીની સમસ્યાને વિલંબિત કરવા અથવા ટાળવા માટે શક્તિ તાલીમ દ્વારા, જેથી તેઓ લાંબા સમય સુધી મજબૂત અને સુડોળ શરીર જાળવી શકે.

જીમમાં જવાનું પસંદ નથી?

યુવાનો જે જીમમાં જઈને કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે તેની સરખામણીમાં, આધેડ અને વૃદ્ધ લોકો ઘરે કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે. પછીઘરે દોડવાની ટ્રેડમિલ તેમનું પ્રિય કસરતનું સાધન છે.હોમ ટ્રેડમિલચલાવવામાં સરળ છે અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ કસરતો માટે થઈ શકે છે - ધીમા ચાલવા, જોગિંગ, ઝડપી દોડવા અને અન્ય એરોબિક કસરતો, જે શરીરના ચયાપચય દરને સુધારી શકે છે, અને સમય વધુ મુક્ત છે.

દિલથી યુવાન અને વધુ આત્મવિશ્વાસુ

કસરત ન કરતા યુવાનોની સરખામણીમાં, કસરત કરવાનો આગ્રહ રાખતા મધ્યમ વયના અને વૃદ્ધ લોકોમાં શારીરિક શક્તિ અને સહનશક્તિ વધુ સારી હોય છે. આ વિરોધાભાસ આત્મવિશ્વાસમાં વધુ વધારો કરે છે, અને કસરત પછી સિદ્ધિની ભાવના તેમને કસરત ચાલુ રાખવા માટે વધુ પ્રેરિત કરે છે, જે એક સદ્ગુણ ચક્ર બનાવે છે.

"યુવાન રહેવું એ ફક્ત શરીર અને ચહેરા વિશે નથી, પણ હૃદયથી યુવાન હોવા વિશે પણ છે, જે તમને અંદરથી આત્મવિશ્વાસની ભાવના આપે છે. કસરત સિદ્ધિ અને શક્તિની ભાવના લાવે છે, તમને ખુશ કરવા માટે ડોપામાઇન સ્ત્રાવ કરે છે, અને મનની સકારાત્મક અને ઉર્જાવાન સ્થિતિ બનાવે છે."

કસરત કરતા રહો, તમારું ફિગર રાખો, તમારી ઉંમર રાખો!

ફિટનેસ કસરત, આવશ્યક!