તમારી યુવાનીનું રહસ્ય?

સ્નાયુઓના નુકશાનને ધીમું કરો

જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, જ્યારે પુરુષો 30 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે અને સ્ત્રીઓ 26 વર્ષની વયે પહોંચે છે ત્યારે શરીર વિવિધ દરે સ્નાયુઓ ગુમાવે છે. સક્રિય અને અસરકારક રક્ષણ વિના, સ્નાયુઓ 50 વર્ષની ઉંમર પછી લગભગ 10% અને ઉંમર સુધીમાં 15% સંકોચાઈ જાય છે. 60 અથવા 70 ના. સ્નાયુઓની ખોટથી ટેકો ગુમાવવો અને ત્વચા ઝૂલવું, જે વૃદ્ધાવસ્થાની નિશાની છે.

તે જાણવું અગત્યનું છે કે જો સ્નાયુઓ વય સાથે ખોવાઈ જશે, તેમ છતાં, જ્યાં સુધી વૈજ્ઞાનિક અને અસરકારક કસરત અને તંદુરસ્તી, તેઓ સ્નાયુની પોતાની મહત્તમ રીટેન્શન બનાવશે, અને સ્નાયુઓને અમુક હદ સુધી વધારવા દો, તેથી જેથી તેમની ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી શકે.

લાંબા સમય સુધી આકારમાં રહો

લિંગ અને ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સારી આકૃતિ લોકોનો બીજો ચહેરો ગણી શકાય.વૃદ્ધાવસ્થા અનિવાર્યપણે મૂળભૂત ચયાપચયમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, અને જો તમે યુવાન હો ત્યારે સૂકું ખાઓ અને વજન ન વધ્યું હોય, તો પણ જ્યારે તમે મધ્યમ વયમાં પ્રવેશ કરો છો ત્યારે વજન ઘટાડવાની સમસ્યા હજી પણ સામાન્ય છે.

ઉંમર એ એક અનિવાર્ય પરિબળ છે જે મૂળભૂત ચયાપચયના ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે, મૂળભૂત ચયાપચયને સ્થિર કરવા અથવા વધારવાનો એકમાત્ર રસ્તો નિયંત્રણક્ષમ પરિબળો દ્વારા છે.સ્નાયુ વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરવા, શરીરના ચયાપચયના દરમાં વધારો કરવા, પ્રારંભિક મધ્યમ વયની ચરબીની સમસ્યાને વિલંબિત કરવા અથવા ટાળવા માટે તાકાત તાલીમ દ્વારા, જેથી તેઓ લાંબા સમય સુધી મજબૂત અને સુડોળ શરીર જાળવી શકે.

લાંબા સમય સુધી આકારમાં રહો

લિંગ અને ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સારી આકૃતિ લોકોનો બીજો ચહેરો ગણી શકાય.વૃદ્ધાવસ્થા અનિવાર્યપણે મૂળભૂત ચયાપચયમાં ઘટાડો તરફ દોરી જશે, અને જો તમે યુવાન હોવ ત્યારે સારું ખાઓ તો પણ, જ્યારે તમે મધ્યમ વયમાં પ્રવેશ કરો છો ત્યારે વજન ઘટાડવાની સમસ્યા હજી પણ સામાન્ય છે.

ઉંમર એ એક અનિવાર્ય પરિબળ છે જે મૂળભૂત ચયાપચયના ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે, મૂળભૂત ચયાપચયને સ્થિર કરવા અથવા વધારવાનો એકમાત્ર રસ્તો નિયંત્રણક્ષમ પરિબળો દ્વારા છે.સ્નાયુ વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરવા, શરીરના ચયાપચયના દરમાં વધારો કરવા, પ્રારંભિક મધ્યમ વયની ચરબીની સમસ્યાને વિલંબિત કરવા અથવા ટાળવા માટે તાકાત તાલીમ દ્વારા, જેથી તેઓ લાંબા સમય સુધી મજબૂત અને સુડોળ શરીર જાળવી શકે.

જીમમાં જવાનું પસંદ નથી?

વ્યાયામ કરવા માટે જીમમાં જવાનું પસંદ કરતા યુવાનોની સરખામણીમાં આધેડ અને વૃદ્ધ લોકો ઘરની કસરત પસંદ કરવા માટે વધુ વલણ ધરાવે છે.પછીઘર ચાલતી ટ્રેડમિલ તેમના મનપસંદ કસરત સાધનો છે.ઘર ટ્રેડમિલચલાવવા માટે સરળ છે અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ કસરતો માટે થઈ શકે છે - ધીમા ચાલવું, જોગિંગ, ઝડપી દોડવું અને અન્ય એરોબિક કસરતો, જે શરીરના મેટાબોલિક રેટને સુધારી શકે છે, અને સમય વધુ મફત છે.

હૃદયથી યુવાન અને વધુ આત્મવિશ્વાસ

વ્યાયામ ન કરતા યુવાનોની સરખામણીમાં, આધેડ અને વૃદ્ધ લોકો કે જેઓ કસરત કરવાનો આગ્રહ રાખે છે તેમની શારીરિક શક્તિ અને સહનશક્તિ વધુ સારી હોય છે.આ વિરોધાભાસ આત્મવિશ્વાસમાં વધુ વધારો કરે છે, અને વ્યાયામ પછી સિદ્ધિની ભાવના તેમને વધુ વ્યાયામ ચાલુ રાખવા, એક સદ્ગુણ ચક્ર રચવા માટે પ્રેરિત કરે છે.

“યુવાન હોવું એ ફક્ત શરીર અને ચહેરા વિશે જ નથી, પરંતુ હૃદયથી પણ યુવાન હોવું જરૂરી છે, જે તમને અંદરથી આત્મવિશ્વાસની ભાવના આપે છે.વ્યાયામ સિદ્ધિ અને શક્તિનો અહેસાસ લાવે છે, તમને ખુશી અનુભવવા માટે ડોપામાઇન સ્ત્રાવ કરે છે અને મનની સકારાત્મક અને ઊર્જાસભર સ્થિતિ બનાવે છે.

કસરત રાખો, તમારી આકૃતિ રાખો, તમારી ઉંમર રાખો!

ફિટનેસ કસરત, આવશ્યક!