દોડવું એ કસરતના સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારોમાંનું એક છે.ફિટ રહેવા, તમારી સહનશક્તિ સુધારવા અને તમારા સ્ટ્રેસ લેવલને ઘટાડવાની આ એક સરસ રીત છે.જો કે, સફળ દોડવીર બનવા માટે તે પેવમેન્ટને ફટકારવા કરતાં વધુ લે છે.વાસ્તવિક દોડ એ સ્વ-શિસ્તનું પરિણામ છે, અને આ વિગતો પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ.વિગતોમાં ફરક પડે છે.
દોડવાના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોમાંનો એક સ્વ-શિસ્ત છે.આ તે છે જે દોડવીરોને વહેલા ઉઠવા અને રસ્તા પર પટકાવવા માટે પ્રેરિત કરે છે, ભલે તેઓને એવું ન લાગે.સ્વ-શિસ્ત વિના, તમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરતા પહેલા બહાના બનાવવા, રન છોડવા અથવા છોડી દેવાનું સરળ છે.
સ્વ-શિસ્ત એ માત્ર સખત અથવા આગળ દોડવાનું નથી.તે ટેવો બનાવવા વિશે પણ છે જે તમને વધુ સારા દોડવીર બનવામાં મદદ કરે છે.ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત દોડવાનું શેડ્યૂલ સેટ કરવું, યોગ્ય પોષણ પર ધ્યાન આપવું અને પર્યાપ્ત આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ એ બધી આદતો છે જેને સ્વ-શિસ્તની જરૂર છે.
પરંતુ સફળ દોડવીર બનવા માટે એકલા શિસ્ત પૂરતી નથી.તમારે તે વિગતો પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે જે રમત બનાવે છે અથવા તોડે છે.ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય ફોર્મ, શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને યોગ્ય તાલીમ પદ્ધતિ તમારા દોડવાના પ્રદર્શન પર ભારે અસર કરી શકે છે.
દોડમાં ફોર્મ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સહેજ વિચલન ઇજા અથવા બિનકાર્યક્ષમતા તરફ દોરી શકે છે.યોગ્ય સ્વરૂપમાં સહેજ આગળ ઝુકાવવું, હાથ હળવા કરવા, અને મધ્યમ પગ પર નરમાશથી ઉતરતી લાંબી ચાલનો સમાવેશ થાય છે.તમારા ફોર્મ પર ધ્યાન આપવાથી ઘૂંટણની, પગની ઘૂંટી અને પગની સામાન્ય સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે જે ઘણા દોડવીરો અનુભવે છે.
દોડવીર માટે શ્વાસ એ બીજી મહત્વપૂર્ણ વિગત છે.યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીક તમને સહનશક્તિ જાળવી રાખવામાં અને થાકને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત, નાક દ્વારા શ્વાસમાં લેવા અને મોં દ્વારા બહાર કાઢવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આખરે, દોડવીરોએ તેમના દોડના પ્રદર્શનને સુધારવા માટે યોગ્ય તાલીમ શાસનનું પાલન કરવાની જરૂર છે.આમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ, સ્પીડ વર્કઆઉટ અને આરામના દિવસોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.યોગ્ય તાલીમ શાસનને અનુસરવાથી તમારી દોડવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરતી વખતે બર્નઆઉટ અને ઈજાને ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે.
નિષ્કર્ષમાં, સાચી દોડ એ સ્વ-શિસ્ત અને વિગતવાર ધ્યાનનું પરિણામ છે.નિયમિત દોડવાનું શેડ્યૂલ, યોગ્ય પોષણ અને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ જેવી આદતો વિકસાવીને સ્વ-શિસ્ત બનાવો.યોગ્ય ફોર્મ, શ્વાસ લેવાની તકનીક અને યોગ્ય તાલીમ શાસન જેવી વિગતો પર ધ્યાન આપો જે તમને બનાવે છે અથવા તોડે છે.સ્વ-શિસ્ત અને વિગતવાર ધ્યાન સાથે, તમે સફળ દોડવીર બની શકો છો અને તમારા દોડવાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
પોસ્ટ સમય: મે-26-2023