કસરતના સાધનોની વિશાળ દુનિયામાં, બે લોકપ્રિય વિકલ્પો ઘણીવાર પ્રિય હોય છે: લંબગોળ અને ટ્રેડમિલ. બંને મશીનોમાં સમર્પિત ચાહકોનો મોટો હિસ્સો છે જેઓ દાવો કરે છે કે દરેક વધુ સારું છે. આજે, આપણે કયું સારું છે, લંબગોળ કે ટ્રેડમિલ, તે અંગે ચાલી રહેલી ચર્ચાનું અન્વેષણ કરીશું અને તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે તે અંગે જાણકાર નિર્ણય લેવામાં મદદ કરવા માટે તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદાની ચર્ચા કરીશું.
લંબગોળ મશીનના ફાયદા:
આ એલિપ્ટિકલ મશીન ઓછી અસરવાળી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ પૂરી પાડે છે, જે સાંધાની સમસ્યાઓ ધરાવતા અથવા ઈજામાંથી સાજા થતા કોઈપણ માટે એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે. ટ્રેડમિલથી વિપરીત, એલિપ્ટિકલની સરળ સ્લાઇડિંગ ગતિ સાંધામાં થતા આંચકાને દૂર કરે છે, જેનાથી ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. આ તેને તમામ ફિટનેસ સ્તરો અને ઉંમરના લોકો માટે આદર્શ બનાવે છે.
ઉપરાંત, એલિપ્ટિકલ ટ્રેનરનો ઉપયોગ તમારા શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગ બંને પર એક જ સમયે કામ કરે છે, જેનાથી સંપૂર્ણ શરીરનો વર્કઆઉટ મળે છે. એલિપ્ટિકલ પરના હેન્ડલબાર તમને તમારા હાથ, ખભા અને છાતીના સ્નાયુઓને વર્કઆઉટ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જ્યારે તમારા નીચલા શરીરને તમારા નિતંબ, જાંઘ અને વાછરડાને લક્ષ્ય બનાવતી સારી નીચલા શરીરની કસરત આપે છે. જો તમે અસરકારક રીતે સ્નાયુઓ બનાવવા સાથે કેલરી બર્ન મહત્તમ કરવા માંગતા હો, તો એલિપ્ટિકલ મશીન તમારા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે.
ટ્રેડમિલના ફાયદા:
ટ્રેડમિલ્સબીજી બાજુ, વધુ વૈવિધ્યસભર વર્કઆઉટ અનુભવ પ્રદાન કરે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી કે ચાલવાથી તમે વાસ્તવિક જીવનના દૃશ્યોનું અનુકરણ કરી શકો છો જેમ કે આઉટડોર ટેરેન, જે એથ્લેટ્સ માટે સ્પર્ધા કરતા અથવા આઉટડોર રમતો માટે તાલીમ લેતા હોય તે માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, ટ્રેડમિલ્સ એલિપ્ટિકલ કરતાં વધુ તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ માટે પરવાનગી આપે છે, જે તેમને તેમની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ સુધારવા અથવા ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે.
ટ્રેડમિલ્સ તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા માટે ઢાળ અને ગતિને સમાયોજિત કરીને તમારા વર્કઆઉટને કસ્ટમાઇઝ કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે. ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ અથવા હિલ વર્કઆઉટ્સ જેવા વિવિધ કસરત કાર્યક્રમોની પસંદગી, તમારા રૂટિનમાં ઉત્તેજના અને પડકાર ઉમેરી શકે છે. ઉપરાંત, ટ્રેડમિલ પર ચાલવા અથવા દોડવાથી તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓ પર કામ થાય છે, સાથે સાથે તમારું સંતુલન જાળવી રાખે છે, જે તમારા પેટના સ્નાયુઓ માટે વધુ એકંદર વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે.
તમારે કયું પસંદ કરવું જોઈએ?
તમારા માટે એલિપ્ટિકલ કે ટ્રેડમિલ યોગ્ય છે તે નક્કી કરવું આખરે તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે. જો તમે ઈજામાંથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છો અથવા સાંધાની સમસ્યાઓ છે, તો એલિપ્ટિકલની ઓછી અસરવાળી પ્રકૃતિ તેને વધુ સુરક્ષિત પસંદગી બનાવે છે. તે ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ પણ આપે છે, જે એકસાથે અનેક સ્નાયુ જૂથો પર કામ કરવા માંગતા લોકો માટે એક આકર્ષક વિકલ્પ છે.
જોકે, જો તમને દોડવાનું ગમે છે અથવા તમારા કસરત કાર્યક્રમમાં ચોક્કસ બાહ્ય ભૂપ્રદેશનો સમાવેશ કરવા માંગો છો, તો ટ્રેડમિલ તમારા માટે વધુ સારું હોઈ શકે છે. ગતિ અને ઢાળને સમાયોજિત કરવાની ક્ષમતા વધુ કસરત વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે, જેનાથી તમે તમારી જાતને પડકાર આપી શકો છો અને તમારી એકંદર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં સુધારો કરી શકો છો.
નિષ્કર્ષમાં:
અંતે, એલિપ્ટિકલ અને ટ્રેડમિલ બંનેના પોતાના અનોખા ફાયદા છે. જાણકાર નિર્ણય લેવા માટે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો, કોઈપણ શારીરિક મર્યાદાઓ અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લો. યાદ રાખો, સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ છે કે એવી કસરતની દિનચર્યા શોધવી જે તમને ગમે અને તમે કરવાનું ચાલુ રાખી શકો. તમે એલિપ્ટિકલ પસંદ કરો કે ટ્રેડમિલ, ચાવી એ છે કે તમે હલનચલન કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ પ્રવાસને પ્રાથમિકતા આપો.
પોસ્ટ સમય: જૂન-૩૦-૨૦૨૩