ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ પોતાને ક્યારેય સમાપ્ત ન થાય તેવી ચર્ચામાં લાગે છે કે બહાર દોડવું કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું વધુ સારું છે.બંને વિકલ્પોમાં તેમના ગુણદોષ છે અને નિર્ણય મોટાભાગે વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને ચોક્કસ ફિટનેસ લક્ષ્યો પર આધારિત છે.આ બ્લોગમાં, અમે આ પસંદગી કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના વિવિધ પરિબળોનું અન્વેષણ કરીશું અને તમારા માટે કઈ પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરીશું.
બહાર દોડવાના ફાયદા:
1. પ્રકૃતિની સુંદરતા: બહાર દોડવાનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે કુદરતની સુંદરતામાં તમારી જાતને લીન કરવાની તક છે.મનોહર રસ્તાઓ, દરિયાકાંઠાના રસ્તાઓથી પસાર થવું, અથવા ફક્ત તમારા પડોશની શોધખોળ કરવી, બહારની જગ્યા દૃશ્યાવલિમાં એક તાજું પરિવર્તન પ્રદાન કરે છે જે આનંદદાયક અને પ્રેરક બંને છે.
2. વધેલી કેલરી બર્ન: અસમાન ભૂપ્રદેશ પર દોડવું અને વિવિધ ઢાળનો સામનો કરવો એ નિશ્ચિત-સેટિંગ ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.બહાર દોડવાનો પડકાર વધુ સ્નાયુઓને જોડે છે, વધુ સારી સ્થિરતા અને સંકલનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. તાજી હવા અને વિટામિન ડી: બહાર વ્યાયામ કરવાથી તમે તાજી હવામાં શ્વાસ લઈ શકો છો અને સૂર્યના સંસર્ગ દ્વારા ખૂબ જ જરૂરી વિટામિન ડીને શોષી શકો છો.આ તમારા મૂડને નાટકીય રીતે સુધારી શકે છે, તણાવનું સ્તર ઓછું કરી શકે છે અને તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારી શકે છે.
ટ્રેડમિલ ચલાવવાના ફાયદા:
1. નિયંત્રિત વાતાવરણ: ટ્રેડમિલ્સ નિયંત્રિત વાતાવરણ પૂરું પાડે છે, જેનાથી તમે ગતિ, ઢાળ અને હવામાન પરિસ્થિતિઓ જેવા પરિબળોને સમાયોજિત કરી શકો છો.આ તે લોકો માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે જેઓ અતિશય તાપમાન, અસમાન ભૂપ્રદેશ અથવા પ્રદૂષણ સ્તરો સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે.
2. સંયુક્ત અસર: ટ્રેડમિલ્સ એક ગાદીવાળી સપાટી પૂરી પાડે છે જે સાંધા પરની અસર ઘટાડે છે, જેઓ સાંધા સંબંધિત સમસ્યાઓ ધરાવતા હોય અથવા ઈજામાંથી સાજા થતા હોય તેમના માટે તેમને વધુ સુરક્ષિત પસંદગી બનાવે છે.શોક શોષણ તમારા ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અને હિપ્સને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે હજુ પણ અસરકારક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે.
3. સગવડતા અને લવચીકતા: ટ્રેડમિલ્સ અપ્રતિમ સગવડ આપે છે કારણ કે તમે તેનો ઉપયોગ તમારા પોતાના ઘર અથવા જીમના આરામથી કરી શકો છો, પછી ભલે હવામાનની સ્થિતિ હોય.આ સગવડ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે જીવન વ્યસ્ત હોય ત્યારે પણ તમે તમારી ફિટનેસ દિનચર્યાને વળગી રહી શકો.
નિષ્કર્ષમાં:
આખરે, બહાર અથવા ટ્રેડમિલ પર દોડવાનો નિર્ણય વ્યક્તિગત પસંદગી અને ફિટનેસ ધ્યેયો પર આવે છે.બહાર દોડવાથી કુદરતી સૌંદર્ય, વધેલી કેલરી બર્ન અને તાજી હવાનો આનંદ માણવાની તક મળી શકે છે.તેનાથી વિપરીત, ટ્રેડમિલ રનિંગ નિયંત્રિત વાતાવરણ પૂરું પાડે છે, સંયુક્ત અસર ઘટાડે છે અને અનુકૂળ છે.મહત્તમ વિવિધતા અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન માટે તમારી વર્કઆઉટ રૂટિનમાં આ બે વિકલ્પોના સંયોજનનો ઉપયોગ કરવો મદદરૂપ થઈ શકે છે.
યાદ રાખો, કોઈપણ કસરતની નિયમિતતાનું સૌથી મહત્વનું પાસું સુસંગતતા છે.પછી ભલે તમે બહારની જગ્યાઓને સ્વીકારવાનું પસંદ કરો અથવા તમારા વિશ્વાસપાત્ર ટ્રેડમિલ પર આધાર રાખો, તમારી ફિટનેસ યાત્રામાં તમને જે આનંદ અને પ્રેરણા મળે છે તે ખરેખર મહત્વનું છે.તેથી તમારા દોડતા પગરખાં બાંધો, તમારી લય શોધો અને દરેક પગલાનો આનંદ માણો, પછી ભલે તે ખુલ્લા રસ્તા પર હોય કે વર્ચ્યુઅલ ટ્રેક પર હોય!
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-15-2023