જેમ જેમ વિશ્વ જીમમાં વધુને વધુ ઓબ્સેસ્ડ થતું જાય છે તેમ તેમ વર્કઆઉટનું મહત્વ વધી રહ્યું છે.જેમ જેમ લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે તેમના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરે છે, ટ્રેડમિલ પર દોડવા જેવી કસરત એ તેમની દિનચર્યાનો અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે.જો કે, ત્યાં ચિંતા વધી રહી છે કે ટ્રેડમિલ દરેક માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી ન હોઈ શકે.તો, શું ટ્રેડમિલ્સ તમારા માટે ખરાબ છે?ચાલો સત્યની શોધ કરીએ.
ટ્રેડમિલ એ ચોક્કસપણે સૌથી સામાન્ય પ્રકારના કસરત સાધનો પૈકી એક છે.તેઓ ઉપયોગમાં સરળ છે, અનુકૂળ છે અને એક મહાન કાર્ડિયો વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે.સર્વશ્રેષ્ઠ, ટ્રેડમિલ્સને બહાર દોડવા અથવા ચાલવાની નકલ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, જે તેમને ઘર છોડ્યા વિના કસરત કરવાની સંપૂર્ણ રીત બનાવે છે.પરંતુ શું તે ખરેખર એટલું સરળ છે?
હકીકતમાં, આ પ્રશ્નનો કોઈ એક જ જવાબ નથી.ટ્રેડમિલ તમારા માટે ખરાબ છે કે કેમ તે તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો, તમારા શરીરનો પ્રકાર અને તમારા એકંદર આરોગ્ય સહિત અનેક પરિબળો પર આધાર રાખે છે.અહીં ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરવાના કેટલાક ફાયદા અને ગેરફાયદાનું વિરામ છે:
ફાયદો:
- કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફાયદા: ટ્રેડમિલ પર દોડવું અથવા ચાલવું એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે એક અસરકારક રીત છે.તે પરિભ્રમણ સુધારે છે, હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને એકંદર સહનશક્તિ વધારે છે.
- કસ્ટમાઇઝેશન: ટ્રેડમિલ વિવિધ સ્પીડ અને ઇનલાઇન્સ ઓફર કરે છે, જેનાથી તમે તમારા ફિટનેસ ધ્યેયોને અનુરૂપ તમારા વર્કઆઉટને અનુરૂપ બનાવી શકો છો.તમે બહારના હવામાનની ચિંતા કર્યા વિના તમારા ફિટનેસ સ્તરને અનુરૂપ એવી ગતિએ દોડી શકો છો અથવા ચાલી શકો છો.
- ઓછી અસર: ટ્રેડમિલના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક એ છે કે તેમની અસર ઓછી હોય છે.આનો અર્થ એ છે કે તેઓ તમારા સાંધા પર ઓછો ભાર મૂકે છે અને ઘૂંટણ અથવા પગની સમસ્યાઓ ધરાવતા કોઈપણ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
ખામી
- કંટાળો: ટ્રેડમિલ પર દોડવું અથવા ચાલવું એ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમય સુધી દોડો છો.આનાથી પ્રેરણાની ખોટ થઈ શકે છે અને આખરે તમારી વ્યાયામની દિનચર્યા સંપૂર્ણપણે છોડી દે છે.
- નબળી તકનીક: નિયમિત ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કેટલાક દોડવીરોમાં નબળી દોડવાની તકનીક તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ તેમના ફોર્મ અને આગળ વધવા પર ધ્યાન આપતા નથી, જે સમય જતાં ઈજા તરફ દોરી શકે છે.
- મર્યાદિત સ્નાયુ સંલગ્નતા: ટ્રેડમિલ્સ બહાર દોડવા અથવા ચાલવાની તુલનામાં માત્ર મર્યાદિત સંખ્યામાં સ્નાયુ જૂથોને જોડે છે.આનાથી સ્નાયુઓનું અસંતુલન અને નબળાઈ, તેમજ એકંદર કન્ડીશનીંગનો અભાવ થઈ શકે છે.
તો, શું ટ્રેડમિલ્સ તમારા માટે ખરાબ છે?જવાબ ના છે.જ્યારે યોગ્ય રીતે અને મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ આકારમાં રહેવા અને તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારવા માટે અસરકારક રીત પ્રદાન કરી શકે છે.જો કે, જો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો, ટ્રેડમિલ્સ ઈજા, કંટાળાને અને મર્યાદિત સ્નાયુઓની વ્યસ્તતા તરફ દોરી શકે છે.
ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરીને મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, કેટલીક માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવું જરૂરી છે:
- વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી યોગ્ય વોર્મ અપ અને કૂલ ડાઉન.
- દોડતી વખતે યોગ્ય ફોર્મ અને સ્ટ્રાઇડનો ઉપયોગ કરો.
- વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને કામ કરવા માટે અન્ય કસરતો સાથે જોડો.
- કંટાળાને રોકવા અને પ્રેરિત રહેવા માટે તમારી વર્કઆઉટ રૂટિન બદલો.
નિષ્કર્ષમાં, ટ્રેડમિલ્સના ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને છે, અને તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.ઉપરોક્ત માર્ગદર્શિકાઓને અનુસરીને, તમે તમારા ટ્રેડમિલના લાભોને મહત્તમ કરી શકો છો, વિવિધ પ્રકારની કસરતોનો આનંદ માણી શકો છો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી શકો છો.
પોસ્ટ સમય: જૂન-07-2023