હેન્ડસ્ટેન્ડના ફાયદા, શું તમે આજે પ્રેક્ટિસ કરી છે?

સીધી મુદ્રા, જોકે, અન્ય પ્રાણીઓથી મનુષ્યની વિશિષ્ટતાઓમાંની એક છે. પરંતુ માણસ સીધો ઊભો થયો પછી, ગુરુત્વાકર્ષણની ક્રિયાને લીધે, ત્રણ બિમારીઓ થઈ:

એક એ કે રક્તનું પરિભ્રમણ આડીથી ઊભી તરફ બદલાય છે
આ મગજમાં રક્ત પુરવઠાની અછત અને રક્તવાહિની તંત્રના ઓવરલોડમાં પરિણમે છે. પ્રકાશથી ટાલ પડવી, ચક્કર આવવા, સફેદ વાળ, ભાવનાનો અભાવ, સરળ થાક, અકાળ વૃદ્ધત્વ; મગજના રોગ અને હૃદય રોગ માટે સૌથી વધુ ગંભીર છે.

બીજું એ છે કે હૃદય અને આંતરડા ગુરુત્વાકર્ષણ હેઠળ નીચે જાય છે
પેટ અને હ્રદયના અંગો ઝૂલતા ઘણા રોગોનું કારણ બને છે, પેટ અને પગમાં ચરબી જમા થાય છે, કમર અને પેટની ચરબી પેદા કરે છે.

ત્રીજું, ગુરુત્વાકર્ષણની ક્રિયા હેઠળ, ગરદન, ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓ અને કમર વધુ ભાર સહન કરે છે.
અતિશય તણાવનું કારણ બને છે, સ્નાયુમાં તાણ, સર્વાઇકલ સ્પાઇન, કટિ મેરૂદંડ, ખભા અને અન્ય રોગોમાં વધારો થાય છે.

માનવ ઉત્ક્રાંતિમાં રહેલી ખામીઓને દૂર કરવા માટે, માત્ર દવાઓ પર આધાર રાખવો શક્ય નથી, માત્ર શારીરિક વ્યાયામ, અને શ્રેષ્ઠ કસરત પદ્ધતિ માનવ હાથવગા છે.
નિયમિત માટે લાંબા ગાળાના પાલન હેડસ્ટેન્ડમાનવ શરીરને નીચેના ફાયદા લાવી શકે છે:
① હેન્ડસ્ટેન્ડ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ડિટોક્સિફિકેશન કરે છે
② હેન્ડસ્ટેન્ડ ચહેરા પર લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે, ડિટોક્સિફાઇંગ અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી
એક હજાર વર્ષ પહેલાં, પ્રાચીન ચિની તબીબી વૈજ્ઞાનિક હુઆ તુઓએ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ રોગોના ઉપચાર અને ફિટ રહેવા માટે કર્યો હતો, અને ચમત્કારિક પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા હતા. હુઆ તુઓએ પાંચ મરઘાં નાટકો બનાવ્યાં, જેમાં મંકી પ્લેનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં હેન્ડસ્ટેન્ડ એક્શનની સૂચિ હતી.
③ હેન્ડસ્ટેન્ડ ગુરુત્વાકર્ષણ સામે લડી શકે છે અને અવયવોને ઝૂલતા અટકાવી શકે છે
રોજિંદા જીવન, કામ, અભ્યાસ, રમતગમત અને મનોરંજનમાં લોકો લગભગ બધા જ સીધા શરીરના હોય છે. પૃથ્વીના ગુરુત્વાકર્ષણની ક્રિયા હેઠળ માનવ હાડકાં, આંતરિક અવયવો અને રક્ત પરિભ્રમણ પ્રણાલી, વજન ઘટાડતી અસર ઉત્પન્ન કરે છે, જે ગેસ્ટ્રિક પેટોસિસ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને હાડકા અને સાંધાના રોગો તરફ દોરી જાય છે.
માનવ શરીર જ્યારે ઊંધું ઊભું થાય છે ત્યારે પૃથ્વીનું ગુરુત્વાકર્ષણ યથાવત રહે છે, પરંતુ માનવ શરીરના સાંધા અને અંગો પર દબાણ બદલાયું છે અને સ્નાયુઓના તાણમાં પણ ફેરફાર થયો છે. ખાસ કરીને, આંતર-સંયુક્ત દબાણને દૂર કરવા અને નબળા પડવાથી ચહેરાને અટકાવી શકાય છે. સ્તનો, નિતંબ અને પેટ જેવા સ્નાયુઓની છૂટછાટ અને ઝૂલવાથી પીઠનો દુખાવો, ગૃધ્રસી અને સંધિવાની નિવારણ અને સારવાર પર સારી અસર પડે છે. અને કેટલાક ભાગોના નુકશાન માટે હેન્ડસ્ટેન્ડ - જેમ કે કમર અને પેટની ચરબી પર પણ સારી અસર પડે છે, વજન ઘટાડવાની એક અસરકારક રીત છે.

④ હેન્ડસ્ટેન્ડ મગજને પૂરતો ઓક્સિજન અને બ્લડ પ્રેશર પૂરો પાડી શકે છે, જેનાથી મન સ્પષ્ટ થાય છે

હેન્ડસ્ટેન્ડ માત્ર લોકોને વધુ ફિટ બનાવી શકતા નથી, પરંતુ ચહેરાની કરચલીઓ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ લોકોની બુદ્ધિ અને પ્રતિક્રિયા ક્ષમતાના સુધારણા માટે વધુ અનુકૂળ છે. માનવ બુદ્ધિનું સ્તર અને પ્રતિક્રિયા ક્ષમતાની ઝડપ મગજ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, અને હેન્ડસ્ટેન્ડ મગજને રક્ત પુરવઠા અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં સંવેદનાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે.
અહેવાલો અનુસાર, વિદ્યાર્થીઓની બુદ્ધિમત્તા સુધારવા માટે, કેટલીક જાપાનીઝ પ્રાથમિક શાળાઓ વિદ્યાર્થીઓને દરરોજ પાંચ મિનિટ સતત હેન્ડસ્ટેન્ડ રાખવા દે છે, જ્યારે હેન્ડસ્ટેન્ડ વિદ્યાર્થીઓ સામાન્ય રીતે આંખો, હૃદય અને મગજ સાફ અનુભવે છે. આને કારણે, તબીબી વૈજ્ઞાનિકો હેન્ડસ્ટેન્ડ્સ વિશે ખૂબ બોલે છે.

તમારા માથા પર પાંચ મિનિટ બે કલાકની ઊંઘ બરાબર છે. ભારત, સ્વીડન અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ જેવા અન્ય દેશોએ પણ દૈનિક હેન્ડસ્ટેન્ડને સક્રિયપણે પ્રોત્સાહન આપ્યું છે.હેન્ડસ્ટેન્ડવિદેશી દેશોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.
આ પદ્ધતિ નીચેના લક્ષણો પર સારી આરોગ્ય સંભાળ અસર કરે છે:
રાત્રે ઊંઘ ન આવવી, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, વાળ ખરવા, ભૂખ ન લાગવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં માનસિક અસમર્થતા, હતાશા, પીઠનો દુખાવો, ખભા જકડાઈ જવા, દ્રષ્ટિ ગુમાવવી, શક્તિમાં ઘટાડો, સામાન્ય થાક, કબજિયાત, માથાનો દુખાવો વગેરે.

⑤ હેન્ડસ્ટેન્ડ ચહેરાના ઝૂલતા અટકાવી શકે છે સૌથી મૂળભૂત હેન્ડસ્ટેન્ડ ફિટનેસ પ્રેક્ટિસ:
1. સીધા ઊભા રહો, તમારા ડાબા પગને લગભગ 60 સે.મી. આગળ કરો અને તમારા ઘૂંટણને કુદરતી રીતે વાળો. બંને હાથ પર, જમણા એચિલીસ કંડરાને સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત કરવું જોઈએ;
2. તમારા માથાની ટોચ પર ઉતરો અને તમારા ડાબા પગને પાછળ લંબાવો જેથી તમારા પગ એકસાથે હોય;
3. અંગૂઠા વડે ધીમે ધીમે આગળ વધો, સૌપ્રથમ 90 ડિગ્રી ડાબી તરફ ખસેડો, અને જ્યારે તમે સ્થિતિ પર પહોંચો છો, ત્યારે તે જ દિશામાં કમરને ઊંચો કરો અને પછી તેને નીચે મૂકો;
4. પછી 90 ડિગ્રી જમણી તરફ ખસેડો અને સ્થિતિ પર પહોંચ્યા પછી પાછલી ક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો. આ ક્રિયા ધીમે ધીમે 3 વખત કરવી જોઈએ.

⑥ હેન્ડસ્ટેન્ડ પેટને ઝૂલતા અટકાવી શકે છે
નોંધ:
(1) પ્રથમ વખત માથું કરવું દુઃખદાયક હશે, તે ધાબળો અથવા નરમ કપડાની સાદડી પર કરવું શ્રેષ્ઠ છે;
(2) ભાવના કેન્દ્રિત હોવી જોઈએ, અને બધી ચેતના માથાની મધ્યમાં કેન્દ્રિત હોવી જોઈએ “બૈહુઈ” બિંદુ;
(3) માથું અને હાથ હંમેશા એક જ સ્થિતિમાં નિશ્ચિત હોવા જોઈએ;
(4) શરીરને ફેરવતી વખતે, જડબા બંધ હોવું જોઈએ, જેથી સંતુલન જાળવી શકાય;
(5) જમ્યા પછી 2 કલાકની અંદર અથવા ખૂબ પાણી પીતી વખતે તે ન કરવું જોઈએ;
(6) ક્રિયા પછી તરત આરામ ન કરો, થોડી પ્રવૃત્તિ પછી આરામ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

જ્યાં સુધી તમે હેન્ડસ્ટેન્ડ, વન-હેન્ડ હેન્ડસ્ટેન્ડ અને તમારા હાથ પર ચાલવામાં માસ્ટર ન બનો ત્યાં સુધી શરૂઆતથી હેન્ડસ્ટેન્ડ કેવી રીતે શીખવું તે શીખવા માટે આ 10 હેન્ડસ્ટેન્ડ સ્ટેપ્સને અનુસરો.
હેન્ડસ્ટેન્ડ 10-પગલાંનું શેડ્યૂલ
1. વોલ સ્ટેન્ડ 2. ક્રો સ્ટેન્ડ 3. વોલ સ્ટેન્ડ 4. હાફ સ્ટેન્ડ 5. સ્ટાન્ડર્ડ સ્ટેન્ડ 6. સાંકડી રેન્જહેન્ડસ્ટેન્ડ7. હેવી હેન્ડસ્ટેન્ડ 8. એક-આર્મ હાફ હેન્ડસ્ટેન્ડ 9. લીવર હેન્ડસ્ટેન્ડ 10. એક-આર્મ હેન્ડસ્ટેન્ડ
પરંતુ નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપો: ફક્ત ખાવું અને પીવું વધુ હેન્ડસ્ટેન્ડ ન કરો. માસિક સ્રાવ દરમિયાન તમારા માથા પર ઊભા ન રહો. હેન્ડસ્ટેન્ડ કરો અને પછી યોગ્ય રીતે સ્ટ્રેચ કરો.
હેન્ડસ્ટેન્ડ કેટલા સારા છે? શું તમે આજે હેન્ડસ્ટેન્ડ કર્યું?