હેન્ડસ્ટેન્ડિંગના ફાયદા, શું તમે આજે પ્રેક્ટિસ કરી છે?

જોકે, સીધી મુદ્રા એ અન્ય પ્રાણીઓથી મનુષ્યની વિશિષ્ટ વિશેષતાઓમાંની એક છે. પરંતુ ગુરુત્વાકર્ષણની ક્રિયાને કારણે, માણસ સીધો ઊભો થયા પછી, ત્રણ બિમારીઓ ઊભી થઈ:

એક એ છે કે રક્તનું પરિભ્રમણ આડાથી ઊભામાં બદલાય છે
આના પરિણામે મગજમાં રક્ત પુરવઠાનો અભાવ અને રક્તવાહિની તંત્ર પર વધુ પડતો ભારણ થાય છે. પ્રકાશના કારણે ટાલ પડવી, ચક્કર આવવા, વાળ સફેદ થવા, ઉત્સાહનો અભાવ, સરળ થાક, અકાળ વૃદ્ધત્વ થાય છે; સૌથી ગંભીર મગજના રોગો અને હૃદય રોગ થવાની સંભાવના હોય છે.

બીજું એ છે કે હૃદય અને આંતરડા ગુરુત્વાકર્ષણ હેઠળ નીચે ખસે છે.
પેટ અને હૃદયના ઘણા અવયવોના ઝૂલતા રોગોનું કારણ બને છે, પેટ અને પગમાં ચરબી જમા થાય છે, કમર અને પેટની ચરબી ઉત્પન્ન થાય છે.

ત્રીજું, ગુરુત્વાકર્ષણના પ્રભાવ હેઠળ, ગરદન, ખભા અને પીઠ અને કમરના સ્નાયુઓ વધુ ભાર સહન કરે છે.
અતિશય તણાવ પેદા કરે છે, સ્નાયુઓમાં તાણ પેદા કરે છે, સર્વાઇકલ સ્પાઇન, કટિ મેરૂદંડ, ખભા અને અન્ય રોગોમાં વધારો થાય છે.

માનવ ઉત્ક્રાંતિમાં રહેલી ખામીઓને દૂર કરવા માટે, ફક્ત દવાઓ પર આધાર રાખવો શક્ય નથી, ફક્ત શારીરિક કસરત પર આધાર રાખવો શક્ય છે, અને શ્રેષ્ઠ કસરત પદ્ધતિ માનવ હેન્ડસ્ટેન્ડ છે.
નિયમિતનું લાંબા ગાળાનું પાલન હેડસ્ટેન્ડ્સમાનવ શરીરને નીચેના ફાયદાઓ આપી શકે છે:
① હેન્ડસ્ટેન્ડ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, ચયાપચય અને ડિટોક્સિફિકેશનને વેગ આપે છે
② હેન્ડસ્ટેન્ડિંગ ચહેરા પર રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે, ડિટોક્સિફાઇંગ અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી
એક હજાર વર્ષ પહેલાં, પ્રાચીન ચીની તબીબી વૈજ્ઞાનિક હુઆ તુઓએ રોગોના ઉપચાર અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યો હતો, અને ચમત્કારિક પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા હતા. હુઆ તુઓએ પાંચ મરઘાં નાટકો બનાવ્યા, જેમાં વાંદરાના નાટકનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેમાં હેન્ડસ્ટેન્ડ ક્રિયાની યાદી આપવામાં આવી હતી.
③ હેન્ડસ્ટેન્ડ ગુરુત્વાકર્ષણ સામે લડી શકે છે અને અંગોને ઝૂલતા અટકાવી શકે છે
રોજિંદા જીવનમાં, કામમાં, અભ્યાસમાં, રમતગમતમાં અને મનોરંજનમાં, લગભગ બધા જ લોકો સીધા શરીરવાળા હોય છે. પૃથ્વીના ગુરુત્વાકર્ષણના પ્રભાવ હેઠળ માનવ હાડકાં, આંતરિક અવયવો અને રક્ત પરિભ્રમણ પ્રણાલી વજન ઘટાડવાની અસર ઉત્પન્ન કરે છે, જે ગેસ્ટ્રિક પીટોસિસ, રક્તવાહિની અને હાડકા અને સાંધાના રોગો તરફ દોરી જાય છે.
જ્યારે માનવ શરીર ઊંધું ઊભું રહે છે, ત્યારે પૃથ્વીનું ગુરુત્વાકર્ષણ યથાવત રહે છે, પરંતુ માનવ શરીરના સાંધા અને અવયવો પરનું દબાણ બદલાયું છે, અને સ્નાયુઓનું તણાવ પણ બદલાયું છે. ખાસ કરીને, આંતર-સાંધા દબાણ દૂર કરવા અને નબળા પડવાથી ચહેરાને અટકાવી શકાય છે. સ્તન, નિતંબ અને પેટ જેવા સ્નાયુઓને આરામ અને ઝૂલાવવાથી કમરના દુખાવા, સાયટિકા અને સંધિવાની રોકથામ અને સારવાર પર સારી અસર પડે છે. અને કેટલાક ભાગો - જેમ કે કમર અને પેટની ચરબી ગુમાવવા માટે હાથ ઉભા રહેવાથી પણ સારી અસર પડે છે, તે વજન ઘટાડવાની અસરકારક રીતોમાંની એક છે.

④ હાથ ઉંચા રાખવાથી મગજને પૂરતો ઓક્સિજન અને બ્લડ પ્રેશર મળી શકે છે, જેનાથી મન સ્પષ્ટ બને છે.

હેન્ડસ્ટેન્ડિંગ ફક્ત લોકોને વધુ ફિટ જ નથી બનાવી શકતું, પરંતુ ચહેરાની કરચલીઓનું નિર્માણ અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે અને વૃદ્ધત્વને વિલંબિત કરી શકે છે.
હેન્ડસ્ટેન્ડ લોકોની બુદ્ધિ અને પ્રતિક્રિયા ક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે વધુ અનુકૂળ છે. માનવ બુદ્ધિનું સ્તર અને પ્રતિક્રિયા ક્ષમતાની ગતિ મગજ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, અને હેન્ડસ્ટેન્ડ મગજમાં રક્ત પુરવઠો અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં સંવેદનાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે.
અહેવાલો અનુસાર, વિદ્યાર્થીઓની બુદ્ધિમત્તા સુધારવા માટે, કેટલીક જાપાની પ્રાથમિક શાળાઓ વિદ્યાર્થીઓને દરરોજ પાંચ મિનિટ સતત હેન્ડસ્ટેન્ડ રાખવા દે છે, હેન્ડસ્ટેન્ડ પછી વિદ્યાર્થીઓ સામાન્ય રીતે આંખો, હૃદય અને મગજ સાફ અનુભવે છે. આ કારણે, તબીબી વૈજ્ઞાનિકો હેન્ડસ્ટેન્ડની ખૂબ પ્રશંસા કરે છે.

તમારા માથા પર પાંચ મિનિટ બે કલાકની ઊંઘ બરાબર છે. ભારત, સ્વીડન અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ જેવા અન્ય દેશોએ પણ દૈનિક હેન્ડસ્ટેન્ડ્સને સક્રિયપણે પ્રોત્સાહન આપ્યું છે.હેન્ડસ્ટેન્ડવિદેશી દેશોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.
આ પદ્ધતિ નીચેના લક્ષણો પર સારી આરોગ્ય સંભાળ અસર કરે છે:
રાત્રે ઊંઘ ન આવવી, યાદશક્તિ ઓછી થવી, વાળ ખરવા, ભૂખ ન લાગવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં માનસિક અસમર્થતા, હતાશા, કમરનો દુખાવો, ખભામાં જડતા, દ્રષ્ટિ ગુમાવવી, ઉર્જાનો ઘટાડો, સામાન્ય થાક, કબજિયાત, માથાનો દુખાવો, વગેરે.

⑤ હેન્ડસ્ટેન્ડ ચહેરાના ઝૂલતા થવાને અટકાવી શકે છે, સૌથી મૂળભૂત હેન્ડસ્ટેન્ડ ફિટનેસ પ્રેક્ટિસ:
૧. સીધા ઊભા રહો, તમારા ડાબા પગને લગભગ ૬૦ સેમી આગળ રાખો, અને તમારા ઘૂંટણને કુદરતી રીતે વાળો. બંને હાથ પર, જમણા એચિલીસ કંડરાને સંપૂર્ણપણે લંબાવવું જોઈએ;
2. તમારા માથાના ઉપરના ભાગમાં બેસો અને તમારા ડાબા પગને પાછળ લંબાવો જેથી તમારા પગ એકસાથે હોય;
3. અંગૂઠાથી ધીમે ધીમે આગળ વધો, પહેલા 90 ડિગ્રી ડાબી બાજુ ખસેડો, અને જ્યારે તમે સ્થિતિ પર પહોંચો, ત્યારે કમરને તે જ દિશામાં ઉંચી કરો અને પછી તેને નીચે મૂકો;
૪. પછી ૯૦ ડિગ્રી જમણી તરફ ખસેડો અને સ્થિતિ પર પહોંચ્યા પછી પાછલી ક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો. આ ક્રિયા ધીમે ધીમે ૩ વખત કરવી જોઈએ.

⑥ હાથ પર ઊભા રહેવાથી પેટ ઝૂલતું અટકાવી શકાય છે
નૉૅધ:
(૧) પહેલી વાર માથામાં દુખાવો થશે, તે ધાબળા અથવા નરમ કાપડની સાદડી પર કરવું શ્રેષ્ઠ છે;
(૨) ભાવના કેન્દ્રિત હોવી જોઈએ, અને બધી ચેતના "બૈહુઈ" બિંદુના મસ્તકની મધ્યમાં કેન્દ્રિત હોવી જોઈએ;
(૩) માથું અને હાથ હંમેશા એક જ સ્થિતિમાં રાખવા જોઈએ;
(૪) શરીરને ફેરવતી વખતે, જડબા બંધ રાખવું જોઈએ, જેથી સંતુલન જાળવી શકાય;
(૫) ભોજન કર્યા પછી અથવા વધુ પડતું પાણી પીધા પછી ૨ કલાકની અંદર તે ન કરવું જોઈએ;
(૬) ક્રિયા પછી તરત જ આરામ ન કરો, થોડી પ્રવૃત્તિ પછી આરામ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

શરૂઆતથી જ હેન્ડસ્ટેન્ડ શીખવા માટે આ 10 હેન્ડસ્ટેન્ડ સ્ટેપ્સ અનુસરો, જ્યાં સુધી તમે હેન્ડસ્ટેન્ડ, એક હાથે હેન્ડસ્ટેન્ડ અને તમારા હાથ પર ચાલવામાં પણ માસ્ટર ન બનો.
હેન્ડસ્ટેન્ડ 10-પગલાંનું શેડ્યૂલ
૧. વોલ સ્ટેન્ડ ૨. ક્રો સ્ટેન્ડ ૩. વોલ સ્ટેન્ડ ૪. હાફ સ્ટેન્ડ ૫. સ્ટાન્ડર્ડ સ્ટેન્ડ ૬. સાંકડી રેન્જહાથ ઉપર ઊભા રહેવું૭. હેવી હેન્ડસ્ટેન્ડ ૮. એક હાથે અડધું હેન્ડસ્ટેન્ડ ૯. લીવર હેન્ડસ્ટેન્ડ ૧૦. એક હાથે અડધું હેન્ડસ્ટેન્ડ
પરંતુ નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપો: ફક્ત વધુ ખાઓ અને પીઓ, હાથ ઉભા ન રાખો. માસિક સ્રાવ દરમિયાન તમારા માથા પર ઊભા ન રહો. હાથ ઉભા કરો અને પછી યોગ્ય રીતે ખેંચાણ કરો.
હેન્ડસ્ટેન્ડ કેટલા સારા છે? શું તમે આજે હેન્ડસ્ટેન્ડ કર્યું?