ઘણા લોકોના મનમાં, દોડવું એ ફક્ત એકવિધ, યાંત્રિક, પુનરાવર્તિત ક્રિયા તરીકે જોવામાં આવે છે. તેઓ માને છે કે દોડવું એ ડાબા અને જમણા પગ વચ્ચે વારાફરતી ચાલવા સિવાય બીજું કંઈ નથી, જેમાં ખૂબ કુશળતા અને વિવિધતાનો સમાવેશ થતો નથી. પરંતુ શું ખરેખર આવું છે?
દોડવું એ કૌશલ્ય અને વિવિધતાથી ભરપૂર રમત છે. તમારા પગલાઓના કદ અને આવર્તનથી લઈને તમારા શરીરની મુદ્રા અને તમારા શ્વાસની લય સુધી, દરેક વિગત દોડવાની અસર અને અનુભવને અસર કરી શકે છે.દોડવું. ટ્રેક, રસ્તા અને પર્વતો જેવા વિવિધ દોડ સ્થળો પણ દોડમાં વિવિધ પડકારો અને મજા લાવશે. વધુમાં, આજના દોડના સ્વરૂપો વૈવિધ્યસભર છે, તેમાં સ્પ્રિન્ટ્સ, લાંબા અંતરની દોડ, ક્રોસ-કન્ટ્રી દોડ, રિલે દોડ વગેરે છે, દરેક સ્વરૂપનું પોતાનું અનોખું આકર્ષણ અને મૂલ્ય છે.
બીજી એક સામાન્ય ગેરસમજ એ છે કે દોડવાથી ઈજા થાય છે. એ વાત સાચી છે કે કેટલાક દોડવીરો દોડતી વખતે ઈજા પામે છે, પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે દોડવાથી જ ઈજા થાય છે.
મોટાભાગની દોડવાની ઇજાઓ ખરાબ દોડવાની ફોર્મ, ઓવરટ્રેનિંગ, અને યોગ્ય રીતે વોર્મિંગ અપ અને સ્ટ્રેચિંગ ન કરવાથી થાય છે. જ્યાં સુધી તમે યોગ્ય પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવો છો, ધીમે ધીમે દોડવાની તીવ્રતા અને અંતર વધારો છો, અને દોડતા પહેલા વોર્મ-અપ પર ધ્યાન આપો છો, દોડ્યા પછી સ્ટ્રેચિંગ કરો છો અને શરીરને પૂરતો આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય આપો છો, ત્યાં સુધી દોડવું પ્રમાણમાં સલામત રમત બની શકે છે.
દોડવુંએક કાર્યક્ષમ એરોબિક કસરત છે જે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે. જ્યારે આપણે થોડા સમય માટે દોડવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ, ત્યારે શરીરનું ચયાપચય ઝડપી બનશે, અને ચરબી બર્ન કરવાની કાર્યક્ષમતા વધશે. અલબત્ત, દોડ દ્વારા આદર્શ વજન ઘટાડવાની અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, વાજબી આહાર નિયંત્રણને જોડવું પણ જરૂરી છે. જો તમે તે જ સમયે દોડો છો, સંતુલિત અને યોગ્ય આહાર પર ધ્યાન ન આપો, વધુ પડતા ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકનું સેવન ન કરો, તો વજન ઘટાડવાની અસર સ્વાભાવિક રીતે ઘણી ઓછી થઈ જશે.
દોડવું એ એક ગેરસમજિત રમત છે. આપણે તેને ઉદ્દેશ્યપૂર્ણ અને વ્યાપક દ્રષ્ટિકોણથી સમજવી જોઈએ, તે ખોટી વિભાવનાઓને છોડી દેવી જોઈએ અને દોડવાના ફાયદાઓનો ખરેખર અનુભવ કરવો જોઈએ.
પોસ્ટ સમય: એપ્રિલ-૧૪-૨૦૨૫