દોડવું એ સ્વસ્થ રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. પરંતુ સમયની મર્યાદા અને હવામાન પરિસ્થિતિઓને કારણે ફૂટપાથ અથવા રસ્તાઓ પર વાહન ચલાવવું હંમેશા શક્ય ન પણ હોય. આ તે જગ્યા છે જ્યાં ટ્રેડમિલ કામમાં આવે છે. જે લોકો ઘરની અંદર કાર્ડિયો કસરત કરવા માંગે છે તેમના માટે ટ્રેડમિલ એક લોકપ્રિય પસંદગી છે. જોકે, વર્ષો જૂનો પ્રશ્ન રહે છે; શું ટ્રેડમિલ પર દોડવું બહાર કરતાં વધુ સરળ છે?
જવાબ સરળ નથી. કેટલાક લોકોને ટ્રેડમિલ પર દોડવું સરળ લાગે છે કારણ કે તે સપાટ અને અનુમાનિત સપાટી પ્રદાન કરે છે. હવામાન પરિસ્થિતિઓ, ઊંચાઈમાં ફેરફાર અને રસ્તાઓ અથવા ફૂટપાથ જેવી ખરાબ પરિસ્થિતિઓને કારણે બહાર દોડવું ઘણીવાર પડકારજનક હોઈ શકે છે. ટ્રેડમિલ પર, તમારે આમાંથી કોઈ પણ બાબત વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. સપાટી સ્થિર અને સુસંગત છે, જે તેને લાંબા દોડ માટે આરામદાયક અને સ્થિર પસંદગી બનાવે છે.
જોકે, અન્ય લોકોને લાગે છે કે દોડવુંટ્રેડમિલબહાર દોડવા માટે વિવિધતા અને સક્રિયતાનો અભાવ હોવાથી તે વધુ મુશ્કેલ છે. બહાર દોડવા માટે તમારે તમારા શરીર અને મનને સક્રિય રાખવા માટે વિવિધ ભૂપ્રદેશ, ઊંચાઈ અને હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન સાધવું પડે છે. ટ્રેડમિલ પર, વિવિધતાનો અભાવ અનુભવને એકવિધ બનાવી શકે છે, જેનાથી આત્મ-શંકા અને કંટાળો આવે છે.
વિવાદ હોવા છતાં, વાસ્તવિકતા એ છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું અને બહાર દોડવું એ બે અલગ અલગ અનુભવો છે, દરેકના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. આ તફાવતોને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, નીચેના મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:
અલગ તાલીમ
ટ્રેડમિલનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે વિવિધ ઢાળની નકલ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તમે તમારા દોડને વધુ તીવ્ર અને પડકારજનક બનાવવા માટે ઢાળ સેટિંગ વધારી અથવા ઘટાડી શકો છો. જો કે, આઉટડોર દોડ વાસ્તવિક દુનિયાની ભાગીદારીની નકલ કરવા માટે વધુ વાસ્તવિક કસરત પૂરી પાડે છે, જે તાલીમને વધુ અસરકારક બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રેઇલ રનિંગ ટ્રેડમિલ કરતાં વધુ સારી કસરત પૂરી પાડે છે કારણ કે તે સ્નાયુઓને એવી રીતે કામ કરે છે જે ટ્રેડમિલનો સપાટ ભૂપ્રદેશ કરી શકતો નથી. આખરે, તમે જે કસરત કરી રહ્યા છો તેના આધારે, શ્રેષ્ઠ શક્ય તાલીમ પૂરી પાડવા માટે બંનેનો ઉપયોગ સંયોજનમાં કરી શકાય છે.
હવામાન
બહાર દોડવાથી તમને વિવિધ હવામાન પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઠંડુ હવામાન તમારા શ્વાસ લેવામાં અવરોધ લાવી શકે છે, જ્યારે ગરમ હવામાન તમને ડિહાઇડ્રેટેડ અને થાકેલા અનુભવી શકે છે. ટ્રેડમિલ્સ બહાર ગમે તેટલી ગરમી હોય કે ઠંડી, આરામદાયક કસરત પૂરી પાડે છે. વધુ આરામદાયક કસરત માટે તમે તાપમાન અને ભેજનું સ્તર નિયંત્રિત કરી શકો છો.
અનુકૂળ
ટ્રેડમિલ કસરત માટે એક અનુકૂળ વિકલ્પ આપે છે, ખાસ કરીને વ્યસ્ત જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે. તમે ટ્રાફિક અથવા અસુરક્ષિત પરિસ્થિતિઓની ચિંતા કર્યા વિના ટ્રેડમિલ પર કૂદી શકો છો અને દોડવાનું શરૂ કરી શકો છો. ઉપરાંત, જો તમે મર્યાદિત બહાર દોડવાની જગ્યા ધરાવતા વિસ્તારમાં રહો છો, તો ટ્રેડમિલ એ બીજો વિકલ્પ છે. તેનાથી વિપરીત, બહાર દોડવા માટે યોગ્ય પોશાક, સાધનો અને ક્યારેક સલામત માર્ગનું આયોજન કરવાની જરૂર પડે છે.
ઈજા થવાનું જોખમ
બહાર દોડવાથી તમને વિવિધ ઇજાઓનું જોખમ રહેલું છે. અસમાન ભૂપ્રદેશ, ખાડા અને લપસી જવાના જોખમો પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ અને પડી જવા જેવી ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. ટ્રેડમિલ્સ સલામત અને સ્થિર દોડવાની સપાટી પૂરી પાડે છે જે ઇજાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
નિષ્કર્ષમાં, ટ્રેડમિલ પર દોડવું બહાર દોડવા કરતાં સરળ છે કે નહીં તે અંગેની ચર્ચા મનસ્વી છે. બંને વિકલ્પોના અલગ અલગ ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. આખરે, ટ્રેડમિલ પર દોડવું કે બહાર દોડવું એ બંને વચ્ચેની પસંદગી વ્યક્તિગત પસંદગી, જીવનશૈલીની મર્યાદાઓ અને તમે ઇચ્છો છો તે ઇચ્છિત તાલીમ અસર પર આધારિત છે. તમે ટ્રેડમિલના શોખીન હો કે ઉત્સુક ટ્રેઇલ રનર, બંને વિકલ્પોનું સંયોજન તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને અસરકારક રીતે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: જૂન-૧૨-૨૦૨૩