દોડવું એ સ્વસ્થ રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. પરંતુ સમયની મર્યાદાઓ અને હવામાન પરિસ્થિતિઓને કારણે ફૂટપાથ અથવા પગદંડી પર ડ્રાઇવિંગ હંમેશા શક્ય ન હોઈ શકે. આ તે છે જ્યાં ટ્રેડમિલ હાથમાં આવે છે. જેઓ ઘરની અંદર કાર્ડિયો પર જવા માગે છે તેમના માટે ટ્રેડમિલ એ લોકપ્રિય પસંદગી છે. જો કે, વર્ષો જૂનો પ્રશ્ન રહે છે; શું ટ્રેડમિલ પર દોડવું બહાર કરતાં સહેલું છે?
જવાબ સરળ નથી. કેટલાક લોકોને ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું સરળ લાગે છે કારણ કે તે સપાટ અને અનુમાનિત સપાટી પ્રદાન કરે છે. હવામાનની સ્થિતિ, ઊંચાઈમાં ફેરફાર અને પગદંડી અથવા ફૂટપાથ જેવી ખરબચડી સ્થિતિને કારણે બહાર દોડવું ઘણીવાર પડકારરૂપ બની શકે છે. ટ્રેડમિલ પર, તમારે આમાંના કોઈપણ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. સપાટી સ્થિર અને સુસંગત છે, જે તેને લાંબા રન માટે આરામદાયક અને સ્થિર પસંદગી બનાવે છે.
જો કે, અન્યને લાગે છે કે ચાલી રહ્યું છેએક ટ્રેડમિલમુશ્કેલ છે કારણ કે તેમાં આઉટડોર દોડની વિવિધતા અને વ્યસ્તતાનો અભાવ છે. બહાર દોડવા માટે તમારે તમારા શરીર અને મનને સક્રિય રાખવા માટે વિવિધ ભૂપ્રદેશ, ઊંચાઈ અને હવામાન પરિસ્થિતિઓને અનુકૂલિત કરવાની જરૂર છે. ટ્રેડમિલ પર, વિવિધતાનો અભાવ અનુભવને એકવિધ બનાવી શકે છે, જે આત્મ-શંકા અને કંટાળા તરફ દોરી જાય છે.
વિવાદ હોવા છતાં, વાસ્તવિકતા એ છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું અને બહાર દોડવું એ બે જુદા જુદા અનુભવો છે, જેમાં દરેક માટે ગુણદોષ છે. આ તફાવતોને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, નીચેના મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:
વિવિધ તાલીમ
ટ્રેડમિલ્સનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તેમની વિવિધ ઝોકની નકલ કરવાની ક્ષમતા છે. તમારી દોડને વધુ તીવ્ર અને પડકારજનક બનાવવા માટે તમે ઢાળ સેટિંગને વધારી કે ઘટાડી શકો છો. જો કે, આઉટડોર દોડ વાસ્તવિક-વિશ્વની સહભાગિતાની નકલ કરવા માટે વધુ વાસ્તવિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે, જે તાલીમને વધુ અસરકારક બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રેઇલ રનિંગ ટ્રેડમિલ કરતાં વધુ સારી વર્કઆઉટ પૂરી પાડે છે કારણ કે તે સ્નાયુઓને એવી રીતે કામ કરે છે જે ટ્રેડમિલનો સપાટ ભૂપ્રદેશ ન કરી શકે. આખરે, તમે જે વર્કઆઉટ કરી રહ્યાં છો તેના આધારે, બેનો ઉપયોગ શ્રેષ્ઠ સંભવિત તાલીમ આપવા માટે કરી શકાય છે.
હવામાન
બહાર દોડવાથી તમને વિવિધ હવામાન પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઠંડુ હવામાન તમારા શ્વાસને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે, જ્યારે ગરમ હવામાન તમને નિર્જલીકૃત અને થાક અનુભવી શકે છે. બહાર ગમે તેટલી ગરમી કે ઠંડી હોય તો પણ ટ્રેડમિલ્સ આરામદાયક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે. તમે વધુ આરામદાયક વર્કઆઉટ્સ માટે તાપમાન અને ભેજનું સ્તર નિયંત્રિત કરી શકો છો.
અનુકૂળ
ટ્રેડમિલ્સ વ્યાયામ માટે અનુકૂળ વિકલ્પ આપે છે, ખાસ કરીને વ્યસ્ત જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે. તમે ટ્રેડમિલ પર હૉપ કરી શકો છો અને ટ્રાફિક અથવા અસુરક્ષિત પરિસ્થિતિઓની ચિંતા કર્યા વિના દોડવાનું શરૂ કરી શકો છો. ઉપરાંત, જો તમે મર્યાદિત આઉટડોર રનિંગ સ્પેસ ધરાવતા વિસ્તારમાં રહો છો, તો ટ્રેડમિલ એ બીજો વિકલ્પ છે. તેનાથી વિપરીત, બહાર દોડવા માટે યોગ્ય પોશાક, સાધનસામગ્રી અને કેટલીકવાર સલામત માર્ગનું આયોજન કરવાની જરૂર પડે છે.
ઈજા થવાનું જોખમ
બહાર દોડવાથી તમને વિવિધ ઇજાઓ થવાનું જોખમ રહે છે. અસમાન ભૂપ્રદેશ, ખાડાઓ અને સરકી જવાના જોખમો પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ અને પડી જવા જેવી ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. ટ્રેડમિલ્સ સલામત અને સ્થિર ચાલી રહેલ સપાટી પૂરી પાડે છે જે ઈજાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
નિષ્કર્ષમાં, ટ્રેડમિલ પર દોડવું એ બહાર દોડવા કરતાં સરળ છે કે કેમ તે અંગેની ચર્ચા મનસ્વી છે. બંને વિકલ્પોમાં વિવિધ ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. આખરે, ટ્રેડમિલ પર અથવા બહાર દોડવા વચ્ચેની પસંદગી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ, જીવનશૈલીની મર્યાદાઓ અને તમને જોઈતી ઇચ્છિત તાલીમ અસર પર આધારિત છે. પછી ભલે તમે ટ્રેડમિલના ઉત્સાહી હો અથવા ઉત્સુક ટ્રેઇલ રનર, બંને વિકલ્પોનું સંયોજન તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો સુધી અસરકારક રીતે પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોસ્ટનો સમય: જૂન-12-2023