ટ્રેડમિલ પર દોડવું એ બહાર ગયા વિના તમારા દૈનિક કાર્ડિયો વર્કઆઉટમાં સામેલ થવાનો એક અનુકૂળ રસ્તો છે. જોકે, ટ્રેડમિલ્સને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવા અને તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન તમને સુરક્ષિત રાખવા માટે નિયમિત જાળવણીની જરૂર પડે છે. ધ્યાનમાં લેવા જેવી એક મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે ટ્રેડમિલ બેલ્ટનું તણાવ. ઢીલો સીટ બેલ્ટ લપસી શકે છે અથવા લપસી શકે છે, જેના કારણે તમે પડી શકો છો અથવા ઘાયલ થઈ શકો છો. આ લેખમાં, અમે તમને સુરક્ષિત, વધુ આરામદાયક વર્કઆઉટ માટે તમારા ટ્રેડમિલ બેલ્ટને કેવી રીતે કડક કરવો તે અંગે માર્ગદર્શન આપીશું.
પગલું 1: તમારી ટ્રેડમિલને અનપ્લગ કરો અને યોગ્ય સાધનો મેળવો
કોઈપણ ગોઠવણ શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા ટ્રેડમિલને અનપ્લગ કરો. બેલ્ટ ટેન્શનિંગ માટે ચોક્કસ સૂચનાઓ છે કે નહીં તે જોવા માટે તમારા માલિકનું મેન્યુઅલ તપાસો. ટૂલ્સ માટે, તમારી પાસે ટ્રેડમિલના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, તમારે રેન્ચ અને એલન કીની જરૂર પડશે.
પગલું 2: ટેન્શન બોલ્ટ શોધો
ટ્રેડમિલ બેલ્ટની કડકતાને નિયંત્રિત કરવા માટે ટેન્શન બોલ્ટ જવાબદાર છે. તેમને મશીનના પાછળના ભાગમાં ડ્રાઇવ રોલર્સની નજીક મૂકો. મોટાભાગની ટ્રેડમિલમાં બે એડજસ્ટમેન્ટ સ્ક્રૂ હોય છે - મશીનની દરેક બાજુએ એક.
પગલું 3: કમરનો પટ્ટો ઢીલો કરો
એલન કીનો ઉપયોગ કરીને, સ્ક્રુને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં એક ક્વાર્ટર ફેરવો. આનાથી બેલ્ટ પરનો તણાવ ઓછો થશે. ટ્રેડમિલમાં પૂરતી જગ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે, બેલ્ટને હાથથી હલાવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તે 1.5 ઇંચથી વધુ બાજુ તરફ ખસે છે, તો તે ખૂબ ઢીલો છે અને તમે તે મુજબ ગોઠવી શકો છો.
પગલું 4: ટ્રેડમિલ બેલ્ટને મધ્યમાં રાખો
સપાટ દોડતી સપાટી પૂરી પાડવા માટે બેલ્ટને કેન્દ્રમાં રાખવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બેલ્ટને સુરક્ષિત કરવા માટે, પાછળના ડ્રમ બોલ્ટને બેલ્ટની ઓફ-સેન્ટર બાજુએ ફેરવો. તેને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવવાથી તે જમણી તરફ જશે, અને તેને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવવાથી તે ડાબી તરફ જશે. ટેન્શન બોલ્ટને ફરીથી ગોઠવો અને તપાસો કે તે કેન્દ્રમાં છે.
પગલું ૫: કમરનો પટ્ટો બાંધો
હવે પટ્ટાને કડક કરવાનો સમય છે. પહેલા ટેન્શનિંગ બોલ્ટને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવવા માટે રેન્ચનો ઉપયોગ કરો. તમારે તેમને સમાન રીતે કરવા પડશે જેથી બેલ્ટ વધુ પડતો કડક ન થાય અને તેને નુકસાન ન થાય. સ્ટ્રેપ પૂરતો કડક છે કે નહીં તે ચકાસવા માટે, તમારે તેને સ્ટ્રેપના કેન્દ્રથી લગભગ 3 ઇંચ ઉંચો કરવો જોઈએ. બેલ્ટ તેની જગ્યાએ રહેવો જોઈએ.
પગલું 6: તમારા ટ્રેડમિલ બેલ્ટનું પરીક્ષણ કરો
હવે જ્યારે તમે સ્ટ્રેપને કડક કરવાનું પૂર્ણ કરી લીધું છે, તો તેને ફરીથી પ્લગ ઇન કરો અને તેનું પરીક્ષણ કરો. ટ્રેડમિલને ઓછી ગતિ પર સેટ કરો અને તેના પર ચાલો જેથી અનુભવ થાય કે બેલ્ટ પૂરતો કડક અને જગ્યાએ છે કે નહીં. જો નહીં, તો પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તન કરો જ્યાં સુધી તમને સંપૂર્ણ ટેન્શન ન મળે.
સાધનોની નિષ્ફળતા અને શક્ય ઈજા ટાળવા માટે તમારા ટ્રેડમિલને સારી સ્થિતિમાં રાખવું અને તેને સારી રીતે કાર્યરત રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે તમારા ટ્રેડમિલ બેલ્ટને કેવી રીતે કડક કરવો, તો તમે સપાટ દોડતી સપાટી પર તમારા કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ આત્મવિશ્વાસથી પૂર્ણ કરી શકશો. બેલ્ટ યોગ્ય ટેન્શન પર છે તેની ખાતરી કરવા માટે સમયાંતરે તેને તપાસવાનું પણ યાદ રાખો. ઉપરાંત, તમારા ટ્રેડમિલ બેલ્ટ અને ડેકને સ્વચ્છ અને ટકાઉ રાખવા માટે નિયમિતપણે સાફ કરો. યોગ્ય ઉપયોગ અને જાળવણી સાથે, ટ્રેડમિલ વર્ષો સુધી ટકી શકે છે અને તમને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: જૂન-૦૮-૨૦૨૩