સલામત અને અસરકારક વર્કઆઉટ માટે તમારા ટ્રેડમિલ બેલ્ટને કેવી રીતે સજ્જડ કરવું

ટ્રેડમિલ પર દોડવું એ તમારા રોજિંદા કાર્ડિયો વર્કઆઉટમાં બહાર નીકળ્યા વિના જવાની એક અનુકૂળ રીત છે.જો કે, ટ્રેડમિલ્સને તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવા અને તમને સુરક્ષિત રાખવા માટે નિયમિત જાળવણીની જરૂર છે.ટ્રેડમિલ બેલ્ટનું તાણ એ ધ્યાનમાં લેવાનું એક મહત્વનું પરિબળ છે.ઢીલો સીટ બેલ્ટ લપસી કે લપસી શકે છે, જેનાથી તમને પડી જવાની કે ઈજા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.આ લેખમાં, અમે તમને સુરક્ષિત, વધુ આરામદાયક વર્કઆઉટ માટે તમારા ટ્રેડમિલ બેલ્ટને કેવી રીતે સજ્જડ કરવું તે અંગે માર્ગદર્શન આપીશું.

પગલું 1: તમારી ટ્રેડમિલને અનપ્લગ કરો અને યોગ્ય સાધનો મેળવો
કોઈપણ ગોઠવણો શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા ટ્રેડમિલને અનપ્લગ કરો.બેલ્ટ ટેન્શનિંગ પર ચોક્કસ સૂચનાઓ છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારા માલિકનું મેન્યુઅલ તપાસો.ટૂલ્સ માટે, તમારી પાસે ટ્રેડમિલના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, તમારે રેન્ચ અને એલન કીની જરૂર પડશે.

પગલું 2: ટેન્શન બોલ્ટ્સ શોધો
ટ્રેડમિલ બેલ્ટની ચુસ્તતાને નિયંત્રિત કરવા માટે ટેન્શન બોલ્ટ જવાબદાર છે.તેમને મશીનની પાછળના ભાગમાં ડ્રાઇવ રોલર્સની નજીક મૂકો.મોટાભાગની ટ્રેડમિલ્સમાં બે એડજસ્ટમેન્ટ સ્ક્રૂ હોય છે - મશીનની દરેક બાજુએ એક.

પગલું 3: કમરનો પટ્ટો ઢીલો કરો
એલન કીનો ઉપયોગ કરીને, સ્ક્રુને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં એક ક્વાર્ટર ફેરવો.આનાથી બેલ્ટ પરનો તણાવ ઓછો થશે.ટ્રેડમિલમાં પૂરતી જગ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે, બેલ્ટને હાથથી હલાવવાનો પ્રયાસ કરો.જો તે 1.5 ઇંચથી વધુ એક બાજુ તરફ ખસે છે, તો તે ખૂબ ઢીલું છે અને તમે તે મુજબ ગોઠવી શકો છો.

પગલું 4: ટ્રેડમિલ બેલ્ટને કેન્દ્રમાં રાખો
સપાટ ચાલતી સપાટી પૂરી પાડવા માટે પટ્ટાને કેન્દ્રમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.બેલ્ટને સુરક્ષિત કરવા માટે, પાછળના ડ્રમ બોલ્ટને બેલ્ટની ઑફ-સેન્ટર બાજુ પર ફેરવો.તેને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવવાથી તેને જમણી તરફ ખસેડવામાં આવશે, અને તેને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવવાથી તે ડાબી તરફ જશે.ટેન્શન બોલ્ટને ફરીથી ગોઠવો અને તપાસો કે તે કેન્દ્રિત છે.

પગલું 5: કમરનો પટ્ટો બાંધો
હવે પટ્ટાને સજ્જડ કરવાનો સમય છે.ટેન્શનિંગ બોલ્ટને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવવા માટે પ્રથમ રેંચનો ઉપયોગ કરો.બેલ્ટને વધુ કડક અને નુકસાન ન થાય તે માટે તમારે તેને સમાનરૂપે કરવું પડશે.પટ્ટા પર્યાપ્ત ચુસ્ત છે કે નહીં તે તપાસવા માટે, તમારે તેને સ્ટ્રેપની મધ્યથી લગભગ 3 ઇંચ ઉપાડવું જોઈએ.બેલ્ટ સ્થાને રહેવું જોઈએ.

પગલું 6: તમારા ટ્રેડમિલ બેલ્ટનું પરીક્ષણ કરો
હવે તમે સ્ટ્રેપને કડક કરવાનું સમાપ્ત કરી લીધું છે, તેને ફરીથી પ્લગ ઇન કરો અને તેનું પરીક્ષણ કરો.ટ્રેડમિલને ઓછી સ્પીડ પર સેટ કરો અને તેના પર ચાલો જેથી લાગે કે પટ્ટો પૂરતો ચુસ્ત અને જગ્યાએ છે કે નહીં.જો નહિં, તો જ્યાં સુધી તમને સંપૂર્ણ તણાવ ન મળે ત્યાં સુધી પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

સાધનની નિષ્ફળતા અને સંભવિત ઈજાને ટાળવા માટે તમારી ટ્રેડમિલને જાળવવી અને તેને સારી કાર્યકારી ક્રમમાં રાખવી જરૂરી છે.હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે તમારા ટ્રેડમિલ બેલ્ટને કેવી રીતે કડક બનાવવો, તમે તમારા કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સને સપાટ ચાલતી સપાટી પર વિશ્વાસપૂર્વક પૂર્ણ કરી શકશો.બેલ્ટ યોગ્ય ટેન્શન પર છે તેની ખાતરી કરવા માટે સમયાંતરે તેને તપાસવાનું પણ યાદ રાખો.ઉપરાંત, તમારા ટ્રેડમિલ બેલ્ટ અને ડેકને સ્વચ્છ અને ટકાઉ રાખવા માટે નિયમિતપણે સાફ કરો.યોગ્ય ઉપયોગ અને જાળવણી સાથે, ટ્રેડમિલ વર્ષો સુધી ટકી શકે છે અને તમને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.