ફિટનેસ મિથ્સ જાહેર

સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસના રસ્તા પર, વધુને વધુ લોકો ફિટનેસ દ્વારા આ લક્ષ્ય હાંસલ કરવાનું પસંદ કરી રહ્યા છે. જો કે, ફિટનેસની તેજીમાં, ઘણી ગેરસમજણો અને અફવાઓ પણ છે, જે આપણને ઇચ્છિત ફિટનેસ અસર પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે, અને શરીરને નુકસાન પણ કરી શકે છે. આજે, અમે આ સામાન્ય ફિટનેસ દંતકથાઓને દૂર કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

માન્યતા 1: વધુ તીવ્ર કસરત, વધુ સારી અસર
મોટાભાગના લોકો માને છે કે જ્યાં સુધી કસરતની તીવ્રતા પૂરતી મજબૂત છે, તમે ઝડપથી માવજત પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. જો કે, આ એક દંતકથા છે. વ્યાયામની તીવ્રતા ખૂબ મોટી છે, તે માત્ર સરળતાથી શારીરિક ઇજા તરફ દોરી જતું નથી, પરંતુ તે વધુ પડતો થાક અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો પણ કરી શકે છે. યોગ્ય અભિગમ તેમની પોતાની શારીરિક સ્થિતિ અને શારીરિક તંદુરસ્તીના સ્તર અનુસાર હોવો જોઈએ, પોતાની કસરતની તીવ્રતા પસંદ કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે કસરતનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ, જેથી શરીર ધીમે ધીમે અનુકૂલન કરે.

ગેરસમજ 2: સ્થાનિક સ્લિમિંગ પદ્ધતિ ચોક્કસ ભાગોમાં ઝડપથી ચરબી ગુમાવી શકે છે
સંપૂર્ણ શરીર બનાવવા માટે, મોટા ભાગના લોકો પેટની ચરબી ઘટાડવાની કસરતો, દુર્બળ પગ યોગ વગેરે જેવી સ્થાનિક સ્લિમિંગ પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરશે. જો કે, ચરબીનો વપરાશ પદ્ધતિસરનો છે અને સ્થાનિક કસરત દ્વારા ચોક્કસ વિસ્તારોમાં ચરબી ગુમાવવી શક્ય નથી. ટોપિકલ સ્લિમિંગ એ વિસ્તારમાં માત્ર સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ બનાવવામાં અને વિસ્તારને વધુ ચુસ્ત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે સીધી રીતે ચરબી ગુમાવતું નથી. ચરબી ઘટાડવાનો હેતુ હાંસલ કરવા માટે,પ્રણાલીગત એરોબિક કસરત દ્વારા ચરબીનું સેવન કરવું પણ જરૂરી છે.

ત્રણ ભૂલ: મુખ્ય ખોરાક ન ખાવાથી વજન ઝડપથી ઘટી શકે છે
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં, ઘણા લોકો કેલરીના સેવનને નિયંત્રિત કરવા માટે મુખ્ય ખોરાક ન ખાવાનું પસંદ કરશે. જો કે, આ વૈજ્ઞાનિક નથી. મુખ્ય ખોરાક એ માનવ શરીર માટે જરૂરી ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, મુખ્ય ખોરાક ન ખાવાથી ઉર્જાનો અપૂરતો વપરાશ થાય છે, જે શરીરના સામાન્ય ચયાપચયને અસર કરે છે. લાંબા સમય સુધી મુખ્ય ખોરાક ટાળવાથી કુપોષણ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. યોગ્ય અભિગમ વાજબી આહાર હોવો જોઈએ, મુખ્ય ખોરાકનું મધ્યમ સેવન, અને કુલ કેલરીના સેવનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ, અને પ્રોટીન, શાકભાજી અને ફળોનું સેવન વધારવું જોઈએ.

માન્યતા # 4: તમારે વર્કઆઉટ કર્યા પછી ખેંચવાની જરૂર નથી
ઘણા લોકો વર્કઆઉટ કર્યા પછી સ્ટ્રેચિંગના મહત્વની અવગણના કરે છે. જો કે, સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવામાં અને સ્નાયુઓની જડતા અને પીડાને રોકવામાં સ્ટ્રેચિંગ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વર્કઆઉટ પછી સ્ટ્રેચિંગ ન કરવાથી સ્નાયુઓમાં થાક અને ઈજા થવાનું જોખમ વધી શકે છે. તેથી, કસરત પછી સંપૂર્ણપણે ખેંચાઈ અને હળવા થવું જોઈએ.

ફિટનેસ એક એવી રમત છે જેમાં વૈજ્ઞાનિક અભિગમ અને દ્રઢતાની જરૂર હોય છે. ફિટનેસની પ્રક્રિયામાં, આપણે આ સામાન્ય ભૂલોને ટાળવી જોઈએ, કસરતની યોગ્ય રીત અને તીવ્રતા પસંદ કરવી જોઈએ અને આહાર અને આરામની વાજબી વ્યવસ્થા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ફક્ત આ રીતે આપણે તંદુરસ્તીનો હેતુ સાચા અર્થમાં હાંસલ કરી શકીશું અને તંદુરસ્ત અને સુંદર શરીર મેળવી શકીશું.