ફિટનેસ વિશેની ખોટી માન્યતાઓ બહાર આવી

સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્તીના માર્ગ પર, વધુને વધુ લોકો ફિટનેસ દ્વારા આ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવાનું પસંદ કરી રહ્યા છે. જોકે, ફિટનેસના તેજીમાં, ઘણી ગેરસમજો અને અફવાઓ પણ છે, જે આપણને ઇચ્છિત ફિટનેસ અસર પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ બનાવી શકે છે, અને શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. આજે, આપણે આ સામાન્ય ફિટનેસ માન્યતાઓને દૂર કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

માન્યતા ૧: કસરત જેટલી તીવ્ર હશે, તેટલી સારી અસર થશે
મોટાભાગના લોકો માને છે કે જ્યાં સુધી કસરતની તીવ્રતા પૂરતી મજબૂત હોય ત્યાં સુધી તમે ઝડપથી ફિટનેસ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. જો કે, આ એક દંતકથા છે. કસરતની તીવ્રતા ખૂબ વધારે છે, જેનાથી ફક્ત શારીરિક ઈજા જ નહીં, પણ વધુ પડતી થાક અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો પણ થઈ શકે છે. યોગ્ય અભિગમ તેમની પોતાની શારીરિક સ્થિતિ અને શારીરિક તંદુરસ્તીના સ્તર અનુસાર હોવો જોઈએ, તેમની પોતાની કસરતની તીવ્રતા પસંદ કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે કસરતની માત્રા વધારવી જોઈએ, જેથી શરીર ધીમે ધીમે અનુકૂલન પામે.

ગેરસમજ ૨: સ્થાનિક સ્લિમિંગ પદ્ધતિ ચોક્કસ ભાગોમાં ચરબી ઝડપથી ઘટાડી શકે છે.
સંપૂર્ણ શરીર મેળવવા માટે, મોટાભાગના લોકો પેટની ચરબી ઘટાડવાની કસરતો, દુર્બળ પગના યોગ વગેરે જેવી સ્થાનિક સ્લિમિંગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરશે. જો કે, ચરબીનું સેવન પ્રણાલીગત છે અને સ્થાનિક કસરત દ્વારા ચોક્કસ વિસ્તારોમાં ચરબી ઘટાડવી શક્ય નથી. સ્થાનિક સ્લિમિંગ ફક્ત તે વિસ્તારમાં સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ બનાવવામાં અને તે વિસ્તારને કડક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે સીધી ચરબી ઘટાડતું નથી. ચરબી ઘટાડવાના હેતુને પ્રાપ્ત કરવા માટે,પ્રણાલીગત એરોબિક કસરત દ્વારા ચરબીનું સેવન કરવું પણ જરૂરી છે..

ભૂલ ત્રણ: મુખ્ય ખોરાક ન ખાવાથી વજન ઝડપથી ઘટી શકે છે
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં, ઘણા લોકો કેલરીના સેવનને નિયંત્રિત કરવા માટે મુખ્ય ખોરાક ન ખાવાનું પસંદ કરશે. જોકે, આ વૈજ્ઞાનિક નથી. મુખ્ય ખોરાક એ માનવ શરીર માટે જરૂરી ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, મુખ્ય ખોરાક ન ખાવાથી અપૂરતી ઉર્જાનું સેવન થશે, જે શરીરના સામાન્ય ચયાપચયને અસર કરશે. લાંબા સમય સુધી મુખ્ય ખોરાક ટાળવાથી કુપોષણ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. યોગ્ય અભિગમ વાજબી આહાર, મુખ્ય ખોરાકનું મધ્યમ સેવન અને કુલ કેલરીના સેવનને નિયંત્રિત કરવાનો અને પ્રોટીન, શાકભાજી અને ફળોનું સેવન વધારવાનો હોવો જોઈએ.

માન્યતા # 4: કસરત કર્યા પછી તમારે ખેંચાણ કરવાની જરૂર નથી.
ઘણા લોકો કસરત કર્યા પછી સ્ટ્રેચિંગના મહત્વને અવગણે છે. જોકે, સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવામાં અને સ્નાયુઓની જડતા અને દુખાવાને રોકવામાં સ્ટ્રેચિંગ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કસરત પછી સ્ટ્રેચિંગ ન કરવાથી સ્નાયુઓનો થાક અને ઈજા થવાનું જોખમ વધી શકે છે. તેથી, કસરત પછી સંપૂર્ણપણે સ્ટ્રેચિંગ અને આરામ કરવો જોઈએ.

ફિટનેસ એક એવી રમત છે જેમાં વૈજ્ઞાનિક અભિગમ અને દ્રઢતાની જરૂર હોય છે. ફિટનેસની પ્રક્રિયામાં, આપણે આ સામાન્ય ભૂલો ટાળવી જોઈએ, યોગ્ય રીત અને કસરતની તીવ્રતા પસંદ કરવી જોઈએ, અને આહાર અને આરામની વાજબી ગોઠવણી પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ફક્ત આ રીતે જ આપણે ખરેખર ફિટનેસનો હેતુ પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ અને સ્વસ્થ અને સુંદર શરીર મેળવી શકીએ છીએ.