હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનએક લોકપ્રિય ફિટનેસ સાધન છે, જે મશીનરીના ઉપયોગ દ્વારા માનવ શરીરને હાથથી ઉભા રહેવામાં મદદ કરે છે. હાથથી ઉભા રહેવાથી, શરીરના લોહીને મગજમાં પાછળની તરફ વહેવા દો, તમારે દિવસમાં ફક્ત 5-10 મિનિટનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, જે 2 કલાકની ઊંઘ પૂરક છે.
ઉપયોગ પહેલાં તૈયારી:
સૌ પ્રથમ, ઉપયોગ કરતા પહેલા વોર્મ-અપ કસરત (સ્ટ્રેચિંગ) કરો.
બીજું, તમારા હેન્ડસ્ટેન્ડનો સમય જાણવા માટે ટાઈમર તૈયાર કરો.
ત્રીજું, હેન્ડસ્ટેન્ડ પહેલાં, શરીરના ખિસ્સામાંથી વસ્તુઓ બહાર કાઢવાની ખાતરી કરો, નહીં તો હેન્ડસ્ટેન્ડ પછી તે પડી જશે.
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: તમારો હાથ ઉંચો કરીને, તમે સંતુલન બિંદુના સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરીને કોઈપણ ખૂણાને જાતે નિયંત્રિત કરી શકો છો. શિખાઉ વપરાશકર્તાઓએ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે હેન્ડસ્ટેન્ડનો સમય ખૂબ લાંબો ન હોવો જોઈએ, સામાન્ય રીતે 2 મિનિટની અંદર, અને તેથી કસરતના સમયના વિસ્તરણને અનુકૂલિત થઈ શકે છે.
૧, ઊંચાઈ ગોઠવણ સળિયાને સમાયોજિત કરો. પહેલા પોતાના શરીરની ઊંચાઈ અનુસાર હેન્ડસ્ટેન્ડ ફ્યુઝલેજ ગોઠવણ સળિયાની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરીને પોતાની ઊંચાઈ શોધો.
2. તમારા પગને ઠીક કરો. ફૂટ ગાર્ડ જરૂરિયાતો અનુસાર ઠીક હોવો જોઈએ, અને હેન્ડસ્ટેન્ડિંગમાં તેનો સમૃદ્ધ અનુભવ હોવાથી તેનો ઉપયોગ જરૂરિયાત મુજબ કરી શકાતો નથી.
૩. હેન્ડસ્ટેન્ડ પછીના લક્ષણો. હેન્ડસ્ટેન્ડ ચક્કર આવવા ખૂબ જ સામાન્ય છે, અધૂરા આંકડા મુજબ ૯૦ ટકાથી વધુ લોકોને ચક્કર આવશે, તેમની ડિગ્રી અનુસાર ખૂબ અનિચ્છા કર્યા વિના થોડી તપાસ કરો.
૪. સમય નિયંત્રણ. શરૂઆતમાં, તમારે તમારા હેન્ડસ્ટેન્ડને બે મિનિટથી ઓછા સમય સુધી મર્યાદિત રાખવું જોઈએ. એક અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય માટે 20-ડિગ્રી હેન્ડસ્ટેન્ડને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત, એક સમયે એક થી બે મિનિટ. લગભગ એક અઠવાડિયા માટે 40 ડિગ્રી હેન્ડસ્ટેન્ડ, દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત, એક થી બે મિનિટ 5, એંગલ નિયંત્રણ. જો તમે મોટા એંગલ હેન્ડસ્ટેન્ડ ઇચ્છતા હોવ તો પહેલા નાના એંગલને હેન્ડસ્ટેન્ડની સ્થિતિને અનુરૂપ બનાવવા જોઈએ, જો સીધો હેન્ડસ્ટેન્ડ શરીર પર પાછો ફરે તો તે અસહ્ય બની શકે છે.
નો ઉપયોગહેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનઘણા મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:
૧, સલામત અને મજબૂત.
2, ફૂટ ગાર્ડની સ્થિતિ આરામદાયક હોવી જોઈએ.
3, મોટા વિસ્તારને કારણે પસંદ કરશો નહીં, હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન મોટું હોવું જરૂરી છે, જેથી સ્થિર રહે.
૪, નવા નિશાળીયાએ એક એવું હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન પસંદ કરવું જોઈએ જે બહુવિધ ખૂણાઓને નિયંત્રિત કરી શકે, પરંતુ એવી હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો ઉપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે ખૂણાને ઠીક કરે છે, જો શરીર આરામદાયક ન હોય તો તે ખૂબ જ જોખમી રહેશે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-૧૯-૨૦૨૪