ફિટનેસ સાધનો - હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન

હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનએક લોકપ્રિય ફિટનેસ સાધનો છે, જે માનવ શરીરને હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવામાં મદદ કરવા માટે મશીનરીના ઉપયોગ દ્વારા ફિટનેસ સાધનોનો એક પ્રકાર છે. હેન્ડસ્ટેન્ડ દ્વારા, શરીરના લોહીને મગજમાં પાછળની તરફ વહેવા દો, તમારે દિવસમાં માત્ર 5-10 મિનિટનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, જે 2 કલાકની ઊંઘને ​​પૂરક બનાવવાની સમકક્ષ છે.
ઉપયોગ કરતા પહેલા તૈયારી:
પ્રથમ, ઉપયોગ કરતા પહેલા ગરમ-અપ કસરત (સ્ટ્રેચિંગ).
બીજું, તમારા હેન્ડસ્ટેન્ડનો સમય જાણવા માટે ટાઈમર તૈયાર કરો.
ત્રીજું, હેન્ડસ્ટેન્ડ પહેલાં, શરીરના ખિસ્સામાંથી વસ્તુઓ લેવાની ખાતરી કરો, નહીં તો તે હેન્ડસ્ટેન્ડ પછી પડી જશે.

કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: તમારો હાથ ઊંચો કરીને, તમે બેલેન્સ પોઈન્ટના સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરીને કોઈપણ એંગલને જાતે નિયંત્રિત કરી શકો છો. શિખાઉ વપરાશકર્તાઓએ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે હેન્ડસ્ટેન્ડનો સમય ઘણો લાંબો ન હોવો જોઈએ, સામાન્ય રીતે 2 મિનિટની અંદર, અને તેથી કસરતના સમયના વિસ્તરણને અનુકૂલિત થઈ શકે છે.
1, ઊંચાઈ ગોઠવણ સળિયાને સમાયોજિત કરો. પ્રથમ તેમના પોતાના શરીરની ઊંચાઈ અનુસાર હેન્ડસ્ટેન્ડ ફ્યુઝલેજ એડજસ્ટમેન્ટ સળિયાની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરવા માટે તેમની પોતાની ઊંચાઈ શોધવા માટે.
2. તમારા પગને ઠીક કરો. ફૂટ ગાર્ડ જરૂરિયાતો અનુસાર નિશ્ચિત હોવું આવશ્યક છે, અને હેન્ડસ્ટેન્ડમાં તેના સમૃદ્ધ અનુભવને કારણે તેનો જરૂરિયાત મુજબ ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.
3. હેન્ડસ્ટેન્ડ પછીના લક્ષણો. હેન્ડસ્ટેન્ડ ચક્કર ખૂબ જ સામાન્ય છે, અપૂર્ણ આંકડા અનુસાર 90 ટકાથી વધુ લોકોને ચક્કર આવશે, તેમની ડિગ્રી અનુસાર ખૂબ અનિચ્છા કર્યા વિના થોડી તપાસ કરો.
4. સમય નિયંત્રણ. શરૂઆતમાં, તમારે તમારા હેન્ડસ્ટેન્ડને બે મિનિટથી ઓછા સમય સુધી મર્યાદિત કરવું જોઈએ. 20-ડિગ્રી હેન્ડસ્ટેન્ડને એક અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય માટે નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત, એક સમયે એકથી બે મિનિટ. લગભગ એક અઠવાડિયા માટે 40 ડિગ્રી હેન્ડસ્ટેન્ડ, દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત, એક થી બે મિનિટ 5, કોણ નિયંત્રણ. જો તમે મોટા એંગલ હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવા માંગતા હો, તો હેન્ડસ્ટેન્ડની સ્થિતિને અનુકૂલિત થવા માટે પહેલા નાનો એંગલ હોવો જોઈએ, જો સીધો હેન્ડસ્ટેન્ડ શરીર પર પાછો આવે તો તે અસહ્ય હોઈ શકે છે.

નો ઉપયોગહેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનકેટલાક મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:
1, સલામત અને પેઢી.
2, ફૂટ ગાર્ડની સ્થિતિ આરામદાયક હોવી જોઈએ.
3, મોટા વિસ્તારને કારણે પસંદ કરશો નહીં, હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન મોટા હોવું જરૂરી છે, જેથી સ્થિર રહે.
4, નવા નિશાળીયાએ એક હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીન પસંદ કરવું જોઈએ જે બહુવિધ ખૂણાઓને નિયંત્રિત કરી શકે, પરંતુ એંગલને ઠીક કરતા હેન્ડસ્ટેન્ડ મશીનનો ઉપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જો શરીર આરામદાયક ન હોય, તો તે ખૂબ જોખમી હશે.