અસરકારક ચઢાણ VS બિનઅસરકારક ચઢાણ

1. ટ્રેડમિલ ક્લાઇમ્બીંગના ફાયદા શું છે?

જોગિંગની તુલનામાં, ટ્રેડમિલ ક્લાઇમ્બિંગ વધુ ઊર્જા વાપરે છે, વધુ કાર્યક્ષમ છે અને નિતંબ અને પગને અસરકારક રીતે તાલીમ આપી શકે છે!

ઘૂંટણની અનુકૂળ, ઈજા થવાની સંભાવના નથી

શીખવામાં સરળ, શિખાઉ માણસ-મૈત્રીપૂર્ણ

ટ્રેડમિલની ચરબીની વિવિધતામાં સુધારો કરો, એકંદર કસરતને ઓછી કંટાળાજનક અને વળગી રહેવા માટે સરળ બનાવે છે

2. ક્લાઇમ્બીંગ મોડને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સેટ કરવો

વોર્મ-અપ
ઢાળ 5-8 સ્પીડ 4 સમય 5-10 મિનિટ

ચડતા
ઢાળ 12-15 ઝડપ 4-5 સમય 30 મિનિટ

ઝડપી ચાલવું
ઢાળ 0 ઝડપ 5 સમય 5 મિનિટ

એકંદર અવધિ 40 મિનિટ અથવા વધુ રાખવામાં આવે છે

3.સાચા ચઢાણ માટેના મુખ્ય મુદ્દા

1: કોરને હંમેશા ચુસ્ત રાખો અને શરીરને થોડું આગળ રાખો

2: લીવરેજ માટે હેન્ડ્રેલ્સને પકડી રાખશો નહીં અને તમારા હાથને કુદરતી રીતે સ્વિંગ કરો

3: પ્રથમ રાહ પર ઉતરો, પછી પગના અંગૂઠા પર જાઓ

4: ક્લાઇમ્બીંગ મોડને યોગ્ય રીતે સેટ કરો અને તમારી પોતાની કસરતની લયને ફિટ કરો

કસરત કર્યા પછી, ખાસ કરીને નીચલા શરીરને ખેંચવાનું યાદ રાખો

બાઓરનો આંકડો વધુ ને વધુ સારો અને સ્વસ્થ બની રહ્યો છે