૧. ટ્રેડમિલ પર ચઢવાના ફાયદા શું છે?
જોગિંગની તુલનામાં, ટ્રેડમિલ પર ચઢવું વધુ ઊર્જા વાપરે છે, વધુ કાર્યક્ષમ છે, અને નિતંબ અને પગને અસરકારક રીતે તાલીમ આપી શકે છે!
ઘૂંટણને અનુકૂળ, ઈજા થવાની સંભાવના નથી
શીખવામાં સરળ, શિખાઉ માણસો માટે અનુકૂળ
ટ્રેડમિલની ચરબીની વિવિધતામાં સુધારો, એકંદર કસરત ઓછી કંટાળાજનક અને વળગી રહેવામાં સરળ બનાવે છે.
2. ક્લાઇમ્બિંગ મોડને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સેટ કરવો
વોર્મ-અપ
ઢાળ ૫-૮ ગતિ ૪ સમય ૫-૧૦ મિનિટ
ચઢાણ
ઢાળ ૧૨-૧૫ ગતિ ૪-૫ સમય ૩૦ મિનિટ
ઝડપથી ચાલવું
ઢાળ 0 ગતિ 5 સમય 5 મિનિટ
કુલ સમયગાળો 40 મિનિટ કે તેથી વધુ રાખવામાં આવ્યો છે.
૩. યોગ્ય ચઢાણ માટેના મુખ્ય મુદ્દાઓ
૧: હંમેશા કોરને કડક રાખો અને શરીરને થોડું આગળ રાખો
૨: લીવરેજ માટે હેન્ડ્રેઇલ ન પકડો, અને તમારા હાથને કુદરતી રીતે ફેરવો
૩: પહેલા એડી પર બેસો, પછી પગના અંગૂઠા પર જાઓ
૪: ક્લાઇમ્બિંગ મોડને યોગ્ય રીતે સેટ કરો અને તમારી પોતાની કસરત લયમાં ફિટ થાઓ
કસરત પછી, ખાસ કરીને શરીરના નીચેના ભાગને ખેંચવાનું યાદ રાખો.
બાઓઅરનું ફિગર વધુને વધુ સારું અને સ્વસ્થ થઈ રહ્યું છે.
પોસ્ટ સમય: જૂન-20-2024