ફિટ રહેવા અને વજન ઘટાડવાની તેમની શોધમાં, ઘણા લોકો આ તરફ વળે છેટ્રેડમિલકેલરી બર્ન કરવાની એક અનુકૂળ અને અસરકારક રીત તરીકે. જોકે, એક પ્રશ્ન વારંવાર ઉદ્ભવે છે: શું ટ્રેડમિલ સ્ક્રીન પર પ્રદર્શિત થતી કેલરી રીડિંગ્સ સચોટ છે? આ બ્લોગનો ઉદ્દેશ્ય ટ્રેડમિલ કેલરી ચોકસાઈને અસર કરતા પરિબળોમાં ઊંડાણપૂર્વક તપાસ કરવાનો અને આ ગણતરીઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની વ્યાપક સમજ પ્રદાન કરવાનો છે, જેનાથી વાચકોને તેમની કસરતની દિનચર્યા વિશે જાણકાર નિર્ણયો લેવામાં મદદ મળે છે.
કેલરી બર્નને સમજવું
કેલરી રીડિંગ્સની ચોકસાઈ સમજવા માટે, સૌ પ્રથમ બર્ન થયેલી કેલરીના ખ્યાલને સમજવો જરૂરી છે. કસરત દરમિયાન બર્ન થતી કેલરી ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે, જેમાં શરીરનું વજન, ઉંમર, લિંગ, ફિટનેસ સ્તર, સમયગાળો અને કસરતની તીવ્રતાનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, ટ્રેડમિલ ઉત્પાદકો બર્ન થયેલી કેલરીની સંખ્યાનો અંદાજ કાઢવા માટે સરેરાશ આંકડાઓના આધારે અલ્ગોરિધમ્સનો ઉપયોગ કરે છે, જેની ચોકસાઈ વિવિધ વિચારણાઓ પર આધારિત છે.
શરીરના વજનની અસરો
ટ્રેડમિલ કેલરી ચોકસાઈમાં એક મુખ્ય પરિબળ શરીરનું વજન છે. અલ્ગોરિધમ સરેરાશ વજન ધારે છે, અને જો તમારું વજન તે સરેરાશથી નોંધપાત્ર રીતે વિચલિત થાય છે, તો કેલરી ગણતરીઓ ઓછી સચોટ હોઈ શકે છે. ભારે લોકો વધુ કેલરી બર્ન કરે છે કારણ કે વજન ખસેડવા માટે વધુ ઊર્જા લે છે, જેના કારણે સરેરાશ વજન કરતા ઓછા વજનવાળા લોકોનું વધુ પડતું મૂલ્યાંકન થાય છે અને સરેરાશ વજનથી ઉપરના લોકોનું ઓછું મૂલ્યાંકન થાય છે.
હૃદય દરનું નિરીક્ષણ
કેટલાક ટ્રેડમિલ્સમાં હાર્ટ રેટ મોનિટરનો સમાવેશ થાય છે જેથી વપરાશકર્તાઓને વધુ સચોટ કેલરી ગણતરીઓ મળી શકે. હાર્ટ રેટના આધારે કસરતની તીવ્રતાનો અંદાજ લગાવીને, આ ઉપકરણો કેલરી ખર્ચનો નજીકનો અંદાજ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. જો કે, આ રીડિંગ્સ પણ સંપૂર્ણપણે સચોટ નથી કારણ કે તે વ્યક્તિગત મેટાબોલિક રેટ, દોડવાની તકનીક અને ઊર્જા ખર્ચ પર વિવિધ વલણોની અસર જેવા પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા નથી.
મેટાબોલિક ફેરફારો અને આફ્ટરબર્ન અસરો
કેલરી ગણતરીમાં મેટાબોલિક રેટ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દરેક વ્યક્તિનું એક અનોખું ચયાપચય હોય છે, જે કસરત દરમિયાન કેલરી કેટલી ઝડપથી બળે છે તેના પર અસર કરે છે. વધુમાં, આફ્ટરબર્ન અસર, જેને એક્સેસ પોસ્ટ-એક્સરસાઇઝ ઓક્સિજન કન્ઝમ્પશન (EPOC) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે કસરત પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન શરીરને વધુ ઓક્સિજન અને કેલરીનો ઉપયોગ કરવા માટેનું કારણ બને છે. ટ્રેડમિલ કેલરી ગણતરીઓ સામાન્ય રીતે આ વ્યક્તિગત તફાવતોને ધ્યાનમાં લેતી નથી, જેના કારણે વાસ્તવિક કેલરી ખર્ચથી વધુ વિચલનો થાય છે.
ટ્રેડમિલ પર પ્રદર્શિત કેલરી રીડઆઉટ્સ બર્ન થયેલી કેલરીનો અંદાજ પૂરો પાડી શકે છે, પરંતુ તેમની મર્યાદાઓને સ્વીકારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરના વજનમાં ફેરફાર, ચયાપચય દર, દોડવાની તકનીક અને અન્ય પરિબળો ખોટી ગણતરીઓ તરફ દોરી શકે છે. વ્યક્તિના કેલરી ખર્ચના વધુ સચોટ ચિત્ર માટે, હૃદયના ધબકારા મોનિટરિંગ ડિવાઇસનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે નજીકનો અંદાજ પૂરો પાડી શકે છે. અંતે, એ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ટ્રેડમિલ કેલરી રીડિંગ્સનો ઉપયોગ ચોક્કસ માપન નહીં, પરંતુ સામાન્ય સંદર્ભ તરીકે થવો જોઈએ, જેથી ફિટનેસ અને વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરતી વખતે વ્યક્તિગત વિવિધતા અને ગોઠવણો માટે જગ્યા મળી શકે.
પોસ્ટ સમય: જૂન-20-2023