ફિટ રહેવા અને વજન ઘટાડવાની તેમની શોધમાં, ઘણા લોકો તરફ વળે છેટ્રેડમિલકેલરી બર્ન કરવાની અનુકૂળ અને અસરકારક રીત તરીકે.જો કે, એક વિલંબિત પ્રશ્ન વારંવાર ઉદ્ભવે છે: શું ટ્રેડમિલ સ્ક્રીન પર પ્રદર્શિત કેલરી રીડિંગ્સ સચોટ છે?આ બ્લોગનો ઉદ્દેશ ટ્રેડમિલ કેલરીની ચોકસાઈને અસર કરતા પરિબળોની તપાસ કરવાનો છે અને આ ગણતરીઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની વ્યાપક સમજ પૂરી પાડે છે, જે વાચકોને તેમની કસરતની દિનચર્યા વિશે જાણકાર નિર્ણયો લેવા સક્ષમ બનાવે છે.
કેલરી બર્નને સમજવું
કેલરી રીડિંગ્સની ચોકસાઈને સમજવા માટે, સૌપ્રથમ બર્ન થયેલી કેલરીની વિભાવનાને સમજવી જરૂરી છે.વ્યાયામ દરમિયાન બર્ન થતી કેલરી શરીરના વજન, ઉંમર, લિંગ, ફિટનેસ સ્તર, સમયગાળો અને કસરતની તીવ્રતા સહિતના ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે.તેથી, ટ્રેડમિલ ઉત્પાદકો બળી ગયેલી કેલરીની સંખ્યાનો અંદાજ કાઢવા સરેરાશ આંકડાઓના આધારે અલ્ગોરિધમનો ઉપયોગ કરે છે, જેની ચોકસાઈ વિવિધ બાબતો પર આધારિત છે.
શરીરના વજનની અસરો
ટ્રેડમિલ કેલરીની ચોકસાઈમાં મુખ્ય પરિબળ એ શરીરનું વજન છે.અલ્ગોરિધમ સરેરાશ વજન ધારે છે, અને જો તમારું વજન તે સરેરાશથી નોંધપાત્ર રીતે વિચલિત થાય છે, તો કેલરીની ગણતરીઓ ઓછી સચોટ હોઈ શકે છે.ભારે લોકો વધુ કેલરી બર્ન કરવાનું વલણ ધરાવે છે કારણ કે તે વજનને ખસેડવા માટે વધુ ઊર્જા લે છે, જે સરેરાશ વજનથી ઓછા વજનવાળા લોકોનું વધુ પડતું મૂલ્યાંકન અને સરેરાશ વજન કરતાં વધુ વજન ધરાવતા લોકોનું ઓછું મૂલ્યાંકન તરફ દોરી જાય છે.
હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ
કેટલાક ટ્રેડમિલ્સમાં વપરાશકર્તાઓને વધુ સચોટ કેલરી ગણતરીઓ પ્રદાન કરવા માટે હાર્ટ રેટ મોનિટરનો સમાવેશ થાય છે.હૃદયના ધબકારા પર આધારિત કસરતની તીવ્રતાનો અંદાજ લગાવીને, આ ઉપકરણો કેલરી ખર્ચની નજીકના અંદાજનું ઉત્પાદન કરી શકે છે.જો કે, આ રીડિંગ્સ પણ સંપૂર્ણપણે સચોટ નથી કારણ કે તે વ્યક્તિગત મેટાબોલિક રેટ, રનિંગ ટેક્નિક અને ઊર્જા ખર્ચ પર વિવિધ વલણોની અસર જેવા પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા નથી.
મેટાબોલિક ફેરફારો અને આફ્ટરબર્ન અસરો
કેલરીની ગણતરીમાં મેટાબોલિક રેટ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.દરેક વ્યક્તિ પાસે એક અનન્ય ચયાપચય છે, જે કસરત દરમિયાન કેટલી ઝડપથી કેલરી બર્ન થાય છે તેના પર અસર કરે છે.વધુમાં, આફ્ટરબર્ન અસર, જેને એક્સેસ પોસ્ટ-એક્સરસાઇઝ ઓક્સિજન કન્ઝમ્પશન (EPOC) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે કસરત પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન શરીરને વધુ ઓક્સિજન અને કેલરીનો ઉપયોગ કરવા માટેનું કારણ બને છે.ટ્રેડમિલ કેલરીની ગણતરીઓ સામાન્ય રીતે આ વ્યક્તિગત તફાવતોને ધ્યાનમાં લેતા નથી, જે વાસ્તવિક કેલરી ખર્ચમાંથી વધુ વિચલનો તરફ દોરી જાય છે.
જ્યારે ટ્રેડમિલ પર પ્રદર્શિત કેલરી રીડઆઉટ્સ બળી ગયેલી કેલરીઓનો આશરે અંદાજ આપી શકે છે, ત્યારે તેમની મર્યાદાઓને સ્વીકારવી મહત્વપૂર્ણ છે.શરીરના વજન, મેટાબોલિક રેટ, રનિંગ ટેકનિક અને અન્ય પરિબળોમાં વિચલનો અચોક્કસ ગણતરીઓ તરફ દોરી શકે છે.વ્યક્તિના કેલરી ખર્ચના વધુ સચોટ ચિત્ર માટે, હૃદયના ધબકારા મોનિટરિંગ ઉપકરણને સામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે નજીકથી અંદાજ આપી શકે છે.અંતે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ટ્રેડમિલ કેલરી રીડિંગ્સનો ઉપયોગ સામાન્ય સંદર્ભ તરીકે થવો જોઈએ, ચોક્કસ માપન નહીં, ફિટનેસ અને વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો હાંસલ કરતી વખતે વ્યક્તિગત ભિન્નતા અને ગોઠવણો માટે જગ્યા આપવા માટે.
પોસ્ટ સમય: જૂન-20-2023